ฉันจะออกกำลังกายอะไรได้บ้างหากมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า

มี เข่า ความเสียหายเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังมากสำหรับคนที่ชอบเคลื่อนไหวร่างกาย แผลในบริเวณนี้มักจะมีการพยากรณ์โรคที่ไม่ดีเนื่องจากความซับซ้อนทางกายวิภาคของพื้นที่ ดังนั้นคุณต้องทำทุกอย่างในส่วนของคุณเพื่อให้ฟื้นตัวได้ดีตามคำแนะนำของแพทย์ ภายใต้ maxim นี้ที่ OneHowTo.com เราให้คำตอบสำหรับคำถามของคุณ ฉันจะทำแบบฝึกหัดอะไรได้บ้างหากมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

คุณสามารถมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าและไม่ควรเลิกออกกำลังกายด้วยเหตุนี้ ABS. แน่นอนคุณต้องซิทอัพโดยที่คุณไม่ต้องออกแรงกับหัวเข่า กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความดันสูงเหมาะมากเนื่องจากไม่ใช่การออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งคุณจะใช้เฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น เราขอเชิญคุณอ่านบทความนี้ซึ่งเราเลือกการออกกำลังกายลดความอ้วนที่ดีที่สุด

เพื่อให้กล้ามเนื้อและแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมคุณสามารถใช้น้ำหนักในท่านั่งได้ เป็นที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า โดยการไม่ยืนหัวเข่าไม่จำเป็นต้องรองรับน้ำหนักของน้ำหนักหรือร่างกายดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยสำหรับข้อต่อของคุณ ในบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักคุณจะพบกับแนวคิดต่างๆ

เพื่อชดเชยการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอกมันสะดวกมากที่คุณจะเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ กลับ. ณ จุดนี้แบบฝึกหัดที่คุณจะพบในลิงค์นี้มีความเหมาะสมมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการต่อสู้กับอาการปวดหลัง

หากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าไม่ร้ายแรงมากคุณสามารถทำได้ แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะด้วยความจริงที่ว่าข้อต่อไม่ได้รับแรงมากเมื่อถูกดำเนินการ แน่นอนคุณต้องได้รับการอนุญาตอย่างชัดแจ้งจากแพทย์ที่รักษาคุณเพราะหากคุณใช้ความพยายามที่ไม่สะดวกสำหรับคุณคุณอาจทำให้อาการบาดเจ็บที่เข่าซับซ้อนได้ซึ่งมีความซับซ้อนมากอยู่แล้ว

หากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าทำให้คุณเกิดความเครียดเนื่องจากมันขัดขวางไม่ให้คุณฝึกซ้อมกีฬาในระดับที่คุณคุ้นเคยขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทำกิจกรรมเช่น โยคะ. ด้วยวิธีนี้นอกเหนือจากการได้รับประโยชน์ทางกายภาพที่ได้จากการยืดกล้ามเนื้อแล้วคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่สงบจิตใจและลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย

อย่างที่เราบอกว่าก่อนออกกำลังกายหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า ปรึกษาแพทย์ของคุณ และอดทนเพื่อให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ฉันจะออกกำลังกายอะไรได้บ้างหากมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา