ประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งคืออะไร

วิ่งออกกำลังกาย ถือเป็นกีฬาแอโรบิคที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญแคลอรี่ หลายคนวิ่งเหยาะๆ 5 หรือ 10 กิโลเมตรทุกวันมันกระตุ้นให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายใหม่พวกเขาชอบที่จะเห็นว่าตัวเองมีแรงต้านมากขึ้น แต่พวกเขาไม่รู้ว่าประโยชน์ทั้งหมดที่วินัยนี้มอบให้พวกเขา หากคุณเป็นนักวิ่งจ๊อกกิ้งที่ขยันขันแข็งหรือกำลังคิดที่จะกระตุ้นตัวเองให้เร่งความเร็วในการเดินให้อ่านบทความ OneHowTo นี้อย่างรอบคอบเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่า ประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งคืออะไร.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ประโยชน์อย่างแรกของการวิ่งจ็อกกิ้งคือช่วย ปรับปรุงความสามารถในการแอโรบิคของร่างกายซึ่งแปลว่าการปรับปรุงระบบทางเดินหายใจทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในเลือดในสมองและในปอดมากขึ้นซึ่งเห็นได้ชัดว่าเพิ่มความต้านทานทางกายภาพของบุคคล

เช่นเดียวกับความสามารถในการเต้นแอโรบิคเข้าไปแทรกแซงการทำงานของระบบทางเดินหายใจอย่างมีนัยสำคัญ ระบบหัวใจและหลอดเลือด. เมื่อคนเรากระตุ้นความสามารถในการแอโรบิคของพวกเขาพวกเขายังสามารถเพลิดเพลินไปกับการไหลเวียนที่ดีเยี่ยมในร่างกายของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้พวกเขาขนส่งวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งสำหรับร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการวิ่งจ็อกกิ้งเกิดจากขั้นตอนก่อนหน้านี้ และก็คือเมื่อเราเพลิดเพลินกับการไหลเวียนที่ดี กล้ามเนื้อเสริมสร้าง เนื่องจากเลือดช่วยให้สิ่งเหล่านี้เพิ่มการผลิตทางเคมีและทำให้ส่วนที่จำเป็นของร่างกายเผาผลาญไขมันและน้ำตาลออกจากร่างกาย ทั้งหมดนี้โดยไม่นับว่าพวกมันจะใช้ออกซิเจนมากขึ้นและทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้นอย่างมาก

แต่ประโยชน์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการปรับปรุงความสามารถตามกาลเวลาเท่านั้นเนื่องจากการวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยให้ ปรับปรุงคุณภาพของกระดูก ของสิ่งมีชีวิตผ่านการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก สิ่งนี้สำคัญมากโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเพราะมันช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

นอกจากนี้ประโยชน์อีกอย่างของการวิ่งจ็อกกิ้งก็คือการรักษา กล้ามเนื้อแข็งแรงสิ่งเหล่านี้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นจนถึงขั้นช่วยให้บุคคลเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในระหว่างการจ็อกกิ้ง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อจะดูดซับความพยายามใหม่ ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้นเพื่อเพิ่มความต้านทานและข้อต่อตอบสนองได้ดีขึ้น

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดประโยชน์อย่างหนึ่งของการวิ่งจ็อกกิ้งก็คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เครื่องมือลดน้ำหนัก ผ่านการเผาผลาญแคลอรี่ การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นหนึ่งในกีฬาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำที่ทำให้ร่างกายทำงานได้มากที่สุดซึ่งแปลว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่มากขึ้น

ในเรื่องทางจิตวิทยาควรกล่าวถึงประโยชน์อย่างหนึ่งของการวิ่งจ็อกกิ้งว่า ช่วยให้บุคคลนั้นมีจิตใจที่ปลอดโปร่งมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในวัตถุประสงค์และดังนั้นจึงละทิ้งความคิดเชิงลบที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าความเครียดหรือความวิตกกังวล การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนเพื่อสุขภาพที่มีฤทธิ์ต่ออารมณ์ของคุณเช่นเดียวกับยากล่อมประสาท

ในที่สุดประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งควรกล่าวถึงว่าเป็นกีฬา ฟรี. ไม่เหมือนกับการว่ายน้ำหรือขี่จักรยานไม่มีการลงทุนที่จะวิ่งเหยาะๆเกินรองเท้าดีๆ ยางมะตอยมีมากเกินพอสำหรับงานประจำและเป็นที่แนะนำมากที่สุดเนื่องจากปูนซีเมนต์มักจะแข็งกว่าสำหรับดอกยาง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา