ถ้ามีเส้นเลือดขอดวิ่งจะดีหรือไม่?

การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ชื่นชอบทั้งสำหรับผู้ที่เริ่มต้นด้วยกิจวัตรการฝึกร่างกายและสำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญในด้านนี้อยู่แล้ว และมีหลายเหตุผล: เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เกือบทุกคนสามารถฝึกได้โดยมีเงื่อนไขน้อยที่สุดฝึกกลางแจ้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ขนาดใหญ่หรือราคาแพงและเหนือสิ่งอื่นใดมันให้ผลลัพธ์ด้านความงามและสุขภาพมาก อากาศน้อย.

แต่ในขณะที่การวิ่งอาจเป็นสาเหตุของผลประโยชน์มากมาย แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าการฝึกต้องมีมาตรการบางอย่างเช่นการวิ่งตามอำเภอใจโดยไม่มีคำแนะนำที่เหมาะสมหรือไม่ได้ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับความสะดวกของกีฬานี้อาจเป็นอันตรายได้ ในแง่นี้หนึ่งในข้อสงสัยที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวข้องกับความเหมาะสมหรือไม่ว่าการวิ่งสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่สงสัย การวิ่งจะดีหรือไม่ถ้าฉันมีเส้นเลือดขอด?จากนั้นอ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไปซึ่งคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

ดัชนี

1. เส้นเลือดขอดคืออะไรและมีสาเหตุจากอะไร
2. วิ่งมีเส้นเลือดขอดใช่หรือไม่?
3. กีฬาจะทำอย่างไรกับเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดคืออะไรและมีสาเหตุจากอะไร

เส้นเลือดมีหน้าที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายและกลับไปที่หัวใจ การเดินทางครั้งนี้เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเมื่อเลือดต้องไหลจากขาส่วนล่างไปยังร่างกายส่วนบน เพื่อให้เป็นไปได้เส้นเลือดมีวาล์วที่ป้องกันการกลับมาตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามเมื่อหลอดเลือดดำขยายตัวเลือดจะกลับไปที่ส่วนล่างของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้รู้สึกไม่สบายบวมบวมน้ำและ / หรือเส้นเลือดขอด

สาเหตุของเส้นเลือดขอด พวกเขาสามารถเป็นพันธุกรรมดังนั้นในกรณีนี้พวกเขาเป็นคนที่เกิดมาพร้อมกับวาล์วที่มีข้อบกพร่องซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับปริมาณเลือด นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากภาวะลิ่มเลือดอุดตันซึ่งเป็นการก่อตัวของลิ่มเลือดที่ขัดขวางการไหลเวียนซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการพักผ่อนเป็นเวลานานทั้งจากการนั่งนอนราบหรือยืนเป็นเวลานาน

สาเหตุของเส้นเลือดขอดอีกประการหนึ่งอาจเกิดจากการตั้งครรภ์ แต่ในกรณีนี้เป็นอาการชั่วคราวที่หายไปหลังคลอด

วิ่งมีเส้นเลือดขอดใช่หรือไม่?

เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าไม่มีปัญหาในการวิ่งหากคุณมีเส้นเลือดขอดเนื่องจากการวิ่งและการออกกำลังกายโดยทั่วไปจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการเติมออกซิเจนในเลือด อย่างไรก็ตามมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องคำนึงถึงเช่น ความดัน ที่ออกแรงกับส่วนล่างในแต่ละก้าวเมื่อวิ่ง การเคาะคงที่นี้สามารถ วาล์วเส้นเลือดเสียหาย และสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้สภาพที่เป็นอยู่แย่ลง แต่ยังช่วยกระตุ้นการเกิดเส้นเลือดขอดใหม่อีกด้วย

อย่างไรก็ตามคำตอบของคำถามจะดีหรือไม่ถ้าฉันมีเส้นเลือดขอด? คือ: ขึ้นอยู่กับระดับของการอักเสบ. หากอาการรุนแรงขอแนะนำให้พิจารณาตัวเลือกกีฬาอื่น ๆ แต่ถ้าความผิดปกติไม่รุนแรงมีมาตรการบางอย่างที่สามารถใช้เพื่อฝึกอบรมต่อไป:

• หากคุณวิ่งบนยางมะตอยคุณต้องเปลี่ยนพื้นผิวที่ดูดซับแรงกระแทกได้ดีกว่าเช่นหญ้าหรือยางบนลู่กีฬา
• สวมถุงน่องบีบอัดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• ตรวจสอบสภาพเส้นเลือดขอดกับผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ หากอาการแย่ลงนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องหยุดวิ่งอย่างถาวร

การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ในกิจวัตรจะส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดต่อการฝึกซ้อมของนักวิ่ง ดังนั้นหากคุณมีอาการเส้นเลือดขอดคุณควรพิจารณา เป้าหมายการฝึกอบรมใหม่ตามสภาพของคุณเพื่อรักษาการฝึกกีฬาโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

กีฬาจะทำอย่างไรกับเส้นเลือดขอด

หากสภาพของเส้นเลือดขอดมีความสำคัญและการแข่งขันได้ถูกตัดออกไปแล้วมีหลายอย่าง ตัวเลือกกีฬาที่มีผลกระทบต่ำ ที่สามารถช่วยรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้ปัญหาแย่ลง นี่คือทางเลือกบางส่วน:

• ว่ายน้ำ: ฝึกภายใต้สภาวะที่ปลอดภัยเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขาส่วนล่างหากมีการฝึกว่ายน้ำท่ากบ หากไม่ใช่รูปแบบที่ต้องการหรือคุณสามารถควบคุมสไตล์อื่น ๆ ได้มากขึ้นก็ไม่มีปัญหาเพราะมันจะเป็นประโยชน์เช่นกัน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับ aquagym ซึ่งประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่เมื่อแสดงในน้ำจะทำได้ง่ายกว่าและมีผลกระทบต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอด
• เดิน: เช่นเดียวกับการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งเนื่องจากทำได้ง่าย ผู้ที่มีเส้นเลือดขอดควรจำไว้ว่าการเดินควรอยู่ในระดับปานกลางและในช่วงเช้าตรู่หรือตอนค่ำเพื่อหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงทำให้เส้นเลือดขอดไม่สบายตัว
• ขี่จักรยาน: ในที่โล่งหรือในทางที่คงที่ประโยชน์ของแขนขาส่วนล่างนั้นคล้ายคลึงกันเนื่องจากเป็นส่วนของร่างกายที่ทำงานได้ดีที่สุดกับการฝึกประเภทนี้ซึ่งช่วยให้ผู้ที่ประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิต

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ถ้ามีเส้นเลือดขอดวิ่งจะดีหรือไม่?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา