คุณสามารถยกน้ำหนักทุกวันได้หรือไม่?
เริ่มการฝึกร่างกายเพื่อที่จะชนะ มวลกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่หลายคนพิจารณาเมื่อไปยิม แต่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการยกน้ำหนักเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงแง่มุมต่างๆเช่นปริมาณการออกกำลังกายที่ทำความถี่และการรับประทานอาหาร คุณสงสัยว่า คุณสามารถชั่งน้ำหนักได้ทุกวัน? ที่ OneHowTo.com เราตอบคำถามทั่วไปนี้
ดัชนี
- คุณสามารถยกน้ำหนักทุกวันได้หรือไม่?
- หากคุณต้องการชั่งน้ำหนักสองวันติดต่อกัน
- เคล็ดลับในการปรับปรุงการฝึกด้วยน้ำหนัก
คุณสามารถยกน้ำหนักทุกวันได้หรือไม่?
ไม่แนะนำ ทำน้ำหนักทุกวันเพราะเท่าที่คุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วการพยายามเร่งกระบวนการอาจส่งผลหลายประการ
ดัมเบลเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายทำให้กล้ามเนื้อน้ำตาไหลและอ่อนเพลียซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงปล่อยให้พวกเขาพักผ่อนวันเว้นวันหรือวันเว้นวันด้วยวิธีนี้เราจะได้รับการฝึกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและในเวลาเดียวกัน หลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะทำร้ายตัวเราเอง
หากคุณต้องการชั่งน้ำหนักสองวันติดต่อกัน
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องชัดเจนว่าเราไม่ควรฝึกทุกวัน กลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันหรือเราจะได้แค่เชือกผูกรองเท้าบ่อยๆและการเล่นกีฬาเพียงเล็กน้อย
หากคุณวางแผนกิจวัตรประจำวันของ เวทเทรนนิ่ง ซึ่งมีการออกกำลังกายติดต่อกันสองวันดังนั้นโปรดจำไว้ว่าคุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆระวังอย่าโหลดสิ่งที่คุณเคยทำงานในวันก่อนหน้า ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ครอบคลุมและมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับในการปรับปรุงการฝึกด้วยน้ำหนัก
มีเคล็ดลับมากมายในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ถ้าคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกโปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ การฝึกน้ำหนัก:
- คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันดังนั้นจึงควรจัดปฏิทินการฝึกประจำสัปดาห์ซึ่งคุณจะต้องบริหารกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง
- วางแผนการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ดีเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพ
- อย่าบรรทุกน้ำหนักมากเกินกว่าที่คุณจะรองรับได้เพราะไกลเกินกว่าที่คุณจะช่วยได้เพราะอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ เมื่อคุณเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนคุณจะสามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้นเรื่อย ๆ
- อย่าหักโหมมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บเท่านั้น ไปทีละน้อย.
- ลืมผลทันทีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา
- ปรับปรุงอาหารของคุณเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- หากคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับการฝึกร่างกายและการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยขอแนะนำว่าในช่วงหลายเดือนแรกคุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนด้วยวิธีนี้คุณจะรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีและได้ผลลัพธ์ที่ดี
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ คุณสามารถยกน้ำหนักทุกวันได้หรือไม่?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา