วิธีการนวดคอ
ความตึงเครียดในแต่ละวันกำลังสะสมอยู่ที่ปากมดลูก มีผู้ที่ตระหนักถึงความหนักหน่วงและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นและผู้ที่มีอาการน้อย แต่ถ้ามีคนมาเสนอก นวด ในไฟล์ คอเราทุกคนเต็มใจที่จะรับมันโดยไม่คำนึงถึงความเจ็บปวดที่เราอาจสังเกตเห็นได้ในของเรา คอ. แต่เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของ คอไม่ต้องรอให้ใครมาให้ การนวด; แต่เราสามารถสร้างตัวเองได้ การนวด. อ่านบทความนี้ต่อไปแล้วคุณจะรู้ วิธีนวดคอ.
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือนั่งบนเก้าอี้แล้วขยับและยืดปากมดลูกของคุณเล็กน้อยผ่านแบบฝึกหัดที่เราบอกในบทความวิธียืด กล้ามเนื้อคอ. ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมพื้นที่นี้และผ่อนคลาย
ก่อนนวดตัวคุณต้องทาครีมหรือน้ำมันเล็กน้อยที่ปลายนิ้วมือแล้วถูระหว่างกันเพื่ออุ่นผลิตภัณฑ์ที่ใช้
วางมือทั้งสองข้างเป็นรูปตัว "" L "แต่ละข้างของกระดูกสันหลังทั้งสองข้างวางมือทั้งสองข้างในแนวนอนที่ไหล่และนิ้วมือหันเข้าด้านใน (เข้าหากระดูกสันหลัง) และขนานกับไหล่นิ้วหัวแม่มือต้องคว่ำหน้าลงและอยู่ข้างหน้ามากขึ้นเล็กน้อย เกี่ยวกับอีกสี่นิ้วของมือ
คุณต้องใช้ปลายหรือปลายนิ้วของคุณในการ นวดคอของคุณ. การเคลื่อนไหวต้องเปลี่ยนจากบนลงล่างนั่นคือจากฐานศีรษะถึงไหล่ เป็นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ปลายนิ้วของคุณในส่วนต่างๆของหลังคอ ทำทั้งสองด้านในเวลาเดียวกัน
จากนั้นวางปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างไว้ที่ฐานศีรษะทั้งสองข้างของคอและใช้แรงกดเพื่อดึงผิวหนังของลำคอขึ้น ราวกับว่าคุณกำลังยืดเส้นยืดสาย ต้องรักษาความดันไว้เป็นเวลา 10 วินาทีและคุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
จากนั้นคุณต้องทาเป็นวงกลมที่ฐานของศีรษะโดยใช้ปลายนิ้วของมือทั้งสองข้าง คุณต้องเริ่มที่ส่วนกลางของคอแล้วขยับมือไปที่ใบหูแล้วนวดให้เสร็จในบริเวณรอบ ๆ หู
นวดคอให้เสร็จใช้ปลายนิ้วขัดให้ทั่วผิวคอมากขึ้นเรื่อย ๆ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการนวดคอเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา