กินอะไรเมื่อมีประจำเดือนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

เราคุยกับนักโภชนาการและเธอบอกเราว่าเราต้องกินอะไรเมื่อมีประจำเดือนจึงจะรู้สึกดีขึ้น

เราได้บอกคุณไปแล้วว่าคุณกินอะไรได้บ้างก่อนที่ประจำเดือนจะมา เพื่อหยุด อาการก่อนมีประจำเดือน แต่เมื่อมาถึงล่ะ? จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึง กินอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้ตู้เย็นบุก และการควบคุมเช่นเดียวกับในขั้นตอนอื่น ๆ ของ รอบประจำเดือน, การบริโภค น้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารs.

นักโภชนาการนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีน Estefanía Mata de las Herasเขาบอกเรา เรากินอะไรได้บ้างและทำไมเมื่อมีประจำเดือนถึงรู้สึกดีขึ้น. เพื่อพิจารณาว่าอาหารใดเป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดเขามุ่งเน้นไปที่การสูญเสียเลือดและความรู้สึกหนาวที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงนี้ รอบประจำเดือน. คุณรู้หรือไม่ว่าแม้แต่สีของอาหารก็สามารถใช้เป็นแนวทางได้?

1-6

อาหารคือทางออก

Estefanía Mata de las Heras บอกเราก่อนว่า ในสัปดาห์ที่สี่ของวงจรของเรานั่นคือช่วงที่ประจำเดือนลดลงเป็นเรื่องปกติที่เราจะสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าอย่างมากความท้อถอยความเศร้าความรู้สึกไม่สบายที่เอวและรังไข่ท้องร่วงการย่อยอาหารอย่างหนักโรคกระเพาะโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนและเบื่ออาหาร "ความผิดปกติทั้งหมดนี้สามารถทำงานได้ตั้งแต่การควบคุมอาหารเพื่อพบว่าตัวเองดีขึ้นเล็กน้อย" เขายืนยัน

อีกวิธีหนึ่งเมื่อเรามีกฎคือความร้อน

อ้างอิงจากEstefanía "วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้ความร้อน"." เราจำเป็นต้องใช้ความร้อนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นถุงเพาะไมโครเวฟที่จำหน่ายในร้านสมุนไพร "เขากล่าว

เรื่องของสี

“ สหากเรามีเลือดออกมากร่างกายของเราจะอ่อนแอลงและนั่นคือสาเหตุที่เรารู้สึกหนาว"Estefaníaอธิบาย" มันเป็นม้ามที่มีหน้าที่ควบคุมเลือดที่เราขับออก "เธอบอกเรา" ในการแพทย์แผนจีน ส้ม มันเกี่ยวข้องกับม้ามและกระเพาะอาหารซึ่งเป็นธาตุดิน ดังนั้น ในช่วงมีประจำเดือนเราต้องบำรุงโลกของเรา เพราะมันหมดสภาพ "เขาอธิบายและเขาเผยว่าจากการบริโภคอาหารจำพวกส้มเช่น ฟักทอง, มันเทศ, แครอท คลื่น มะละกอตัวอย่างเช่นเราจะได้รับมัน

เครื่องเทศที่คุณต้องการเมื่อมีประจำเดือน

ขมิ้นอบเชยและแกงตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมากที่สุดเพื่อบรรเทาอาการของรอบประจำเดือน

ทำเวลาได้ดีสำหรับเนื้อแดง

ตามที่นักโภชนาการการมีประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกินเนื้อแดง เพราะมันสร้างความร้อนในร่างกายของเราและช่วยให้เราต่อสู้กับความหนาวเย็นที่เกิดจากการเสียเลือด Estefaníaแนะนำให้ทานคู่กับผักเพื่อช่วยในการย่อย “ ตัวอย่างเช่นมันจะเป็นการดีที่จะจัดให้เป็นหลักสูตรที่สองในตอนเที่ยงถ้าเราสังเกตเห็นว่าเราหนาวมาก” เขาอธิบาย หากคุณเป็นมังสวิรัติ อย่าลืมว่ามีอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อทดแทนเนื้อสัตว์.

ยี่หร่าเป็นยาขับประจำเดือน

อ้างอิงจากEstefanía ยี่หร่ายังใช้งานได้ดีเพราะ "เดินได้"ซึ่งหมายความว่ามันช่วยให้เรากำจัดก๊าซออกจากร่างกายของเรา ที่รุนแรงอีกอย่างคือพืชตระกูลถั่วซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืดและไม่แนะนำในช่วงที่คุณมี ยาที่ Sara Carbonero ชื่นชอบในโปรตุเกส มันยังสามารถช่วยคุณได้