เคล็ดลับที่จะไม่ทำให้คุณอิ่มในมื้อคริสต์มาส

ตังเมกุ้งก้ามปูของหวานแชมเปญสักแก้ว ... เราบอกคุณว่าคุณควรทำอย่างไรเพื่อให้อยู่รอดในมื้อคริสต์มาส (และมื้อเย็น)

เรารักคริสต์มาส การรวมตัวของครอบครัวงานปาร์ตี้ของขวัญการรวมตัวกับเพื่อน ๆ ที่เราไม่เคยเห็นมาเป็นพัน ๆ. เราได้พูดถึงของขวัญแล้วหรือยัง?

ดูเหมือนว่าทุกวันนี้ทุกอย่างจะมี แต่ความสุขเหมือนในโปสการ์ด ... แต่คริสต์มาสก็มี B-side ด้วยเช่นกัน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยการกลับมารวมกันเป็นครั้งคราวที่เราไม่รู้สึกเหมือนมากเกินไปและอาหารไม่ย่อยเป็นครั้งคราว. 

และถึงแม้ว่าเราจะบอกคุณไปแล้วว่าจะกินอะไรในวันคริสต์มาสอีฟเพื่อไม่ให้ลงเอยด้วยการกราบบนโซฟาเหมือนบอลลูนฮีเลียมและวิธีเตรียมรับมือกับความตะกละที่เราสามารถกระทำได้ในคริสต์มาสนี้ เราทราบดีว่าในวันที่เหล่านี้คำแนะนำที่ดีนั้นไม่ฟุ่มเฟือยดังนั้นนี่คืออีกห้าอย่างที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือ เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะนำไปปฏิบัติเพื่อความอยู่รอดในวันหยุด โดยไม่ต้องเอื้อมไปหาอุปกรณ์ป้องกันกระเพาะอาหาร

1-5

พยายามเตรียมเมนูที่รับผิดชอบ

หากคุณเป็นคนชอบทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นให้พยายามเตรียมเมนูที่สมดุลซึ่งมีผักและผักและจัดลำดับความสำคัญของการอบมากกว่าของทอด คิดว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ปริมาณ แต่เป็นคุณภาพ

Obi Onyeador สำหรับ Unsplash

อย่าขยายเดสก์ท็อป

สิ่งที่ดีที่สุดคือชิมอาหารแต่ละจานเล็กน้อยและรู้ว่าขีด จำกัด อยู่ที่ใดและถึงเวลาที่ต้องพูดว่า 'ไม่ขอบคุณ' ข้อผิดพลาดใหญ่อีกประการหนึ่งคือการอยู่ที่โต๊ะหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ถอยไปที่โซฟาและอย่ายืดเดสก์ท็อปและสิ่งล่อใจ

Miroslava สำหรับ Unsplash

ทางเลือกของเครื่องใช้บนโต๊ะอาหาร

แน่นอนว่าคุณรู้ แต่จานเล็ก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าภาพหรือได้รับเชิญให้ไปที่บ้านหรือร้านอาหารอื่นให้จัดลำดับความสำคัญของเครื่องใช้บนโต๊ะอาหารประเภทนี้แล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

Claudio Schwarz จาก Unsplash

แอลกอฮอล์ในระหว่างมื้ออาหาร

แอลกอฮอล์น้ำอัดลมและน้ำผลไม้มีมากในช่วงวันที่เหล่านี้และอาจมีส่วนทำให้แคลอรี่ส่วนเกินคล้ายกับมื้ออาหาร พยายามเปลี่ยนการบริโภคด้วยน้ำแร่เพื่อประหยัดแคลอรี่และหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อย

องค์ประกอบที่ 5 ดิจิทัลสำหรับ Unsplash

ใช้ชาสมุนไพรในทางที่ผิด

แม้ว่าพวกเขาจะเป็นวันแห่งการปิ้งขนมปังและหลังอาหารเย็น แต่อย่าเสียนิสัยที่ดีของการดื่มหลังมื้ออาหาร ดอกคาโมไมล์สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการหลีกเลี่ยงอาการบวม นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยนิสัยที่จะพาพวกเขาไปในช่วงบ่ายหากคุณรู้สึกว่าดื่มน้ำขิงที่ท้องอืดมากและคุณจะหลีกเลี่ยงก๊าซ

Dominik Martin สำหรับ Unsplahs