วิธีออกกำลังกายแบบครอบครัว
ทารกและเด็กเล็กใช้เวลาหลายชั่วโมงไม่สิ้นสุดกับการติดอยู่ในที่นั่งของพวกเขาหรือในกรณีของเด็กโตนั่งค่อมบนโซฟาดูโทรทัศน์ พฤติกรรมการใช้ชีวิตสมัยใหม่เหล่านี้ไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้พวกเขาฝึกทักษะการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างหัวใจปอดและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังสามารถทำได้ นำทางพวกเขาไปสู่ชีวิตประจำ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเมื่อโตขึ้น
ค่อนข้างปฏิบัติ การออกกำลังกาย เป็นประจำมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ หากคุณชอบความคิดในการทำกิจกรรมทางกายกับคนที่คุณรักจาก Uncomo เราขอมอบกุญแจให้คุณ ออกกำลังกายกับครอบครัวของคุณ ด้วยวิธีที่ง่ายและสนุก
ดัชนี
- เดิมพันด้วยการเดินชมพระอาทิตย์ตก
- เร่งเสียงและเต้น!
- วางแผนช่วงบ่ายของการเล่นกีฬาหนึ่งสัปดาห์
- ได้เวลาปรับแต่งสวน
- สุนัขเดิน
เดิมพันด้วยการเดินชมพระอาทิตย์ตก
ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปที่สวนสาธารณะหรือตลาดหรือใช้ประโยชน์จากเส้นทางศึกษาธรรมชาติในเมืองหรือในเมืองของคุณแนะนำให้เดินเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ จะทำให้คุณมีรูปร่างโดยไม่ต้องออกแรงมาก. คุณสามารถออกไปเดินเล่นกับคู่ของคุณและลูก ๆ ของคุณและถ้าพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะเดินตลอดเวลาคุณสามารถลดพวกเขาลงจากเก้าอี้สักพักแล้วนั่งลงอีกครั้งเมื่อพวกเขาเหนื่อย พยายามทำให้การเดินเป็นไปอย่างสนุกสนานเล่นเกมอย่างที่ฉันเห็นฉันรู้ปริศนาหรือเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆของคุณเพื่อให้ช่วงเวลาเหล่านั้นยังคงอยู่ เกี่ยวข้องกับเวลาของครอบครัว.
เร่งเสียงและเต้น!
ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเด็ก พวกเขาชอบเต้นและร้องเพลงและคุณไม่จำเป็นต้องมีไนท์คลับก็สามารถมีได้ที่บ้านของคุณเอง! จัดวางเฟอร์นิเจอร์ไว้ในห้องเปิดเพลงเต้นรำดัง ๆ และปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณทำส่วนที่เหลือ แน่นอนว่าผู้สูงอายุมีกลุ่มโปรดอยู่แล้วและพวกเขาจะชอบร้องเพลงแรกของพวกเขาในขณะที่เด็ก ๆ พยายามทำซ้ำท่าเต้นด้วยความสมดุลที่ล่อแหลม เป็นการผจญภัยและเป็นข้ออ้างที่ดีที่จะทำให้พวกเขาอยู่ห่างจากวิดีโอเกมหรือซีรีส์ทางทีวีและออกกำลังกายเป็นครอบครัว
วางแผนช่วงบ่ายของการเล่นกีฬาหนึ่งสัปดาห์
เลือกระหว่างคุณทุกคนต่อสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ฝึกกีฬาด้วยกัน เราทุกคนรู้ดีว่าการพาลูกไปดูหนังหรือกินข้าวนั้นง่ายกว่า แต่แผนนี้จะดีต่อสุขภาพกว่ามาก เพื่อให้คุณไม่เบื่อสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวสามารถเลือกได้ กีฬาที่คุณชื่นชอบ และสลับสัปดาห์ต่อสัปดาห์เพื่อให้ทุกคนพอใจ พยายามเลือกกีฬาที่ส่งเสริมการเติบโตของเด็กหรือกีฬาที่พัฒนาทักษะการทำงานเป็นทีมเช่นฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอล
ได้เวลาปรับแต่งสวน
หากคุณมีสวนหรือมีแค่ระเบียงสองชั้นให้ลูก ๆ ช่วยดูแล นี่อาจไม่ใช่กีฬาปกติ แต่พวกเขาชอบที่จะเอาโคลนใส่มือและอาบน้ำ นอกจากนี้หากพวกเขาเป็นคนที่ปลูกมะเขือเทศพวกเขาจะต้องตื่นเต้นที่จะได้กินมันอย่างแน่นอน: นกสองตัวกับก้อนหินก้อนเดียว
การทำสวนเป็นเพียงงานอย่างหนึ่งที่คุณมักจะทำที่บ้านซึ่งครอบครัวของคุณสามารถช่วยคุณได้และในเวลาเดียวกันก็ออกกำลังกายร่วมกัน ฝุ่น, ถู, กวาด, ซักผ้า, เก็บใบไม้จากสวน, ตัดหญ้า ฯลฯ มันไม่ใช่การออกกำลังกายที่สนุกเท่าวอลเลย์บอล แต่มันก็เหนื่อยเช่นกันและมาก ...
สุนัขเดิน
คุณยังไม่มีสุนัขหรือ? ถึงเวลาแล้ว หากคุณต้องการให้ทั้งครอบครัวมีความสุขในการวิ่งหรือเดินเล่นให้ใส่ลูกสุนัขไว้ในชีวิตของพวกเขา (หรือรับเลี้ยงสุนัขโต) ในขณะเดียวกันคุณจะส่งเสริมความสามารถในการปฏิบัติตามภาระหน้าที่ของพวกเขาโดยการมีชีวิตอีกแบบหนึ่งที่มีความเป็นอยู่ที่ดีอยู่ในมือของพวกเขา
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีออกกำลังกายแบบครอบครัวเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา