วิธีลดน้ำหนักด้วยการนอน

หากคุณสงสัย ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและน้ำหนักตัวคืออะไรคุณควรรู้ว่าการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนจะสร้างความหายนะให้กับร่างกายของเราและสิ่งหนึ่งที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานที่เหมาะสมของเมตาบอลิซึม

ในทางตรงกันข้ามเมื่อเรานอนหลับอย่างเป็นสุขและ วงจรการนอนหลับ และการพักผ่อนจะเติมเต็มโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงสิ่งมีชีวิตสามารถเผาผลาญไขมันได้ในขณะที่เรานอนหลับและในวันถัดไปเราสังเกตได้ว่าเราหิวหรือวิตกกังวลน้อยลง ถ้าอยากรู้ วิธีลดน้ำหนักด้วยการนอนหลับอ่านบทความ OneHowTo นี้อย่างละเอียดซึ่งเราจะอธิบายทุกอย่างโดยละเอียด

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักขณะนอนหลับคือ นอนหลับพักผ่อน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณควรรู้ว่าคุณไม่ควรนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันและไม่เกิน 10 เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงขั้นตอนการนอนหลับจะหยุดชะงักและวงจรการพักผ่อนจะไม่เสร็จสมบูรณ์ ในทำนองเดียวกันเมื่อเรานอนหลับมากขึ้นร่างกายจะเริ่มวงจรที่สองที่หยุดชะงักและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าและไม่มีเรี่ยวแรง แนะนำให้นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนหลับพักผ่อนและลดน้ำหนักด้วยการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ และรับประทานอาหารที่ช่วยให้พักผ่อนได้เต็มที่ เขาชอบอาหารเย็นที่อุดมไปด้วยโปรตีนนมไขมันต่ำอาหารที่มีแมกนีเซียมและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันน้ำตาลสูงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน

อีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักขณะนอนหลับคือ แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย เพื่อส่งเสริมการพักผ่อนที่สงบและเหมาะสมที่สุด เงินทุนเหล่านี้มีคุณสมบัติในการควบคุมระบบประสาทและกระตุ้นให้นอนหลับ ดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์พร้อมทางเลือกที่ดีเยี่ยมอย่างไรก็ตามมีตัวเลือกอื่น ๆ ในบทความของเราซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับสบาย

คุณสมบัติของลาเวนเดอร์ พวกเขาไปไกลกว่าการแช่ กลิ่นหอมของมันยังให้ประโยชน์ในการผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นให้เกิดความสงบที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้นอนหลับได้สนิท คุณสามารถส่งเสริมการพักผ่อนได้โดยการอาบน้ำก่อนนอนและเทบอดี้ออยล์ลาเวนเดอร์ลงบนร่างกาย คุณจะผ่อนคลายและพร้อมที่จะนอนหลับ คุณยังสามารถจุดธูปที่มีกลิ่นหอมนี้ไว้ในห้องของคุณ

เพื่อเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักด้วยการนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็น สร้างกิจวัตร การเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บสิ่งนี้ไว้ในความทรงจำและคุ้นเคยกับการพักผ่อน ในทำนองเดียวกันขอแนะนำให้ตื่นนอนทุกวันในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายและระบบเผาผลาญของเรารู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนและควรเปิดใช้งานเมื่อใด

เตรียมห้องของคุณ เพื่อการพักผ่อนที่ดีที่สุด การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนจะเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดีในการพักผ่อนของเราเช่นเดียวกันหากคุณเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้ในตอนกลางคืน ตามหลักการแล้วให้นอนในห้องที่เงียบมืดสงบและเป็นระเบียบ

เป็นที่พิสูจน์แล้วว่า การออกกำลังกายช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ. เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพื่อสุขภาพและ จำกัด การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นความเครียดในร่างกาย ดังนั้นการเดิน 40 นาทีต่อวันจึงเกินเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณในการนอนหลับพักผ่อนปรับสมดุลการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขณะนอนหลับ

คำแนะนำทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อนของคุณเท่านั้น แต่ยังแทรกแซงโดยตรงอีกด้วย การทำงานที่ถูกต้องของการเผาผลาญของคุณการทำให้มันช่วยเผาผลาญไขมันในตอนกลางคืนและยังคงกระฉับกระเฉงเหมือนเดิมในระหว่างวันจึงไม่ใช่เรื่องสำคัญที่คนที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากมักประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดน้ำหนักด้วยการนอนเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา