วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีเป้าหมายในปีใหม่คือเข้ายิม แต่ใครไม่เคยประสบความสำเร็จก็ไม่ต้องกังวล! ใน OneHowTo เราจะอธิบาย วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน และหลีกเลี่ยงการเข้ายิม
ตอนนี้คุณสามารถมีชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีได้ด้วยแนวทางเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน ด้วยวิธีที่รวดเร็วง่ายและมีประสิทธิภาพมาก ลงทะเบียนเพื่อชีวิตที่แข็งแรง!
ดัชนี
- เผาผลาญแคลอรี่ด้วยงานบ้าน
- เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน
- อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
เผาผลาญแคลอรี่ด้วยงานบ้าน
ใครบอกว่าการเป็นแม่บ้านเป็นกิจกรรมประจำ? ในทางตรงกันข้ามงานบ้านเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบที่จะรู้ได้ วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน และก็คือการรีดผ้าล้างจานหรือกวาดพื้นอาจเป็นกิจกรรมที่คุณสูญเสียแคลอรี่ไปมาก ที่นี่เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงงานที่คุณจะสูญเสียแคลอรี่มากที่สุด
- ลาก่อนแคลอรี่ทำความสะอาดหน้าต่าง: เป็นงานบ้านอย่างหนึ่งที่คุณสามารถสูญเสียแคลอรี่ได้มากที่สุดและการทำความสะอาดหน้าต่างมักจะเป็นกิจกรรมที่หนักและยาวนาน การทำความสะอาดครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 100 แคลอรี่
- เผาผลาญแคลอรี่กวาดพื้น: เป็นอีกหนึ่งงานที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียแคลอรี่และการออกกำลังกายที่คุณทำเมื่อกวาดพื้นสามารถทำให้คุณสูญเสียแคลอรี่ได้มากถึง 115 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- การสูญเสียแคลอรี่รีดผ้า: เป็นหนึ่งในงานที่แม่บ้านเกลียดมากที่สุด แต่การรีดผ้าเพียงครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 76 แคลอรี่ นอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเช่นกล้ามเนื้อไหล่หลังส่วนบนลูกหนูและไขว้ ร่วมทีมกับธาตุเหล็กเพื่อลดแคลอรี่!
- การเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการล้างจาน: เนื่องจากคุณภาพของกิจกรรมแอโรบิคการล้างจานสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 15 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน
อีกวิธีหนึ่งที่ควรทราบ วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน คือการรวมกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในห้องนั่งเล่นเดียวกันในบ้านของคุณ เป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณพกพาไฟล์ ชีวิตที่มีสุขภาพดี และเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ต้องออกจากบ้าน รับทราบ!
- ทำ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค: ขอแนะนำให้เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของเราด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบต่างๆ หากต้องการพกพาคุณสามารถซื้อจักรยานออกกำลังกายหรือเชือกกระโดด เป้าหมายคือใช้เวลา 10 นาทีในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดซึ่งจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและทำให้คุณเหงื่อออก
- เสริมสร้างขาของคุณด้วย squats: ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 150 แคลอรี่หากคุณทำซ้ำ 3 เซ็ต 10 ครั้ง ในการทำเช่นนั้นคุณต้องวางเก้าอี้วางมือบนหลังคอและย่อตัวลงราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งลง แต่ไม่ได้สัมผัสมันจริงๆ
- หน้าท้องแข็งแรงขึ้นด้วยหน้าท้อง: มีหลายวิธีในการซิทอัพที่บ้านอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานในบริเวณนี้คือการเคลื่อนไหวของจักรยานในอากาศ คุณควรทำซ้ำ 2 ชุด 20 ครั้งโดยนอนหงายบนพื้น
- แข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน: นอนบนพื้นโดยงอขาแบบฝึกหัดประกอบด้วยการยก gluteus ให้มากที่สุดและถือท่าทางไว้เป็นเวลา 3 วินาที แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 2 เซ็ตซ้ำ ๆ ละ 10 ครั้ง
ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
อีกวิธีหนึ่งในการรู้วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้านคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับหุ่นที่เพรียวขึ้น: กุญแจสำคัญคือการรวมเข้าด้วยกัน ออกกำลังกายที่บ้าน กับ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ.
ในการปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารที่ดีคุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 มื้อต่อวันโดยที่อาหารหลักคือผักและผลไม้ หากคุณต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดอ่านบทความเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปนี้
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้านเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา