ประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล

jiu jitsu ของบราซิลกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วโลก เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่มีข้อดีหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้เข้ารูป และด้วยการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากทำให้เคลื่อนไหวได้จริงทุกส่วนของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ประโยชน์เพียงอย่างเดียวเพราะยังเป็นตัวช่วยในการปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ หากคุณยังไม่รู้จักกีฬาชนิดนี้หรือยังไม่รู้มากนักใน OneHOWTO เราจะอธิบายให้ฟังทั้งหมด ประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล หรือ BJJ เป็นตัวย่อในภาษาอังกฤษสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก

ดัชนี

1. Brazilian jiu jitsu หรือ BJJ คืออะไร
2. ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
3. ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
4. Brazilian Jiu Jitsu เหมาะสำหรับเด็กหรือไม่?

Brazilian jiu jitsu หรือ BJJ คืออะไร

ภายใต้ชื่อนี้เป็นการรวมกันของ ศิลปะการต่อสู้ระบบป้องกันตัวและกีฬาต่อสู้. สาเหตุของการผสมผสานนี้มีต้นกำเนิดมาจากศิลปะการต่อสู้ที่ใช้เป็นหลักในอินเดียและจีนซึ่งต่อมาได้เริ่มฝึกฝนในญี่ปุ่นและส่งออกไปยังบราซิลจากประเทศญี่ปุ่นในเวลาต่อมา

กระบวนการที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่ชวนให้นึกถึงสามกิริยาที่ผสมผสานกัน และก็คือการปฏิบัตินี้มุ่งเน้นไปที่ของแท้ ร่างกายต่อร่างกายเป็นกีฬาติดต่อซึ่งเป็นการต่อสู้ระหว่างคนสองคนบนพื้นดิน ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาติดต่อที่ดีที่สุด

ในความเป็นจริงแนวทางปฏิบัติที่พบบ่อยที่สุดของเขาคือการโยนและการลบออกการส่งหรือการบล็อก แม้ว่าชื่อเหล่านี้จะสร้างความประทับใจได้ แต่การทำร้ายอีกฝ่ายไม่ใช่จุดประสงค์ของการฝึกนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในโรงยิมหรือศูนย์กีฬา ในกรณีเหล่านี้ชั้นเรียนจะได้รับการสอนเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตใจรวมทั้งเรียนรู้ที่จะป้องกันการโจมตีบางประเภทนอกเหนือจากการทำงานในบางแง่มุม

ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล

การฝึก jiu jitsu หรือ BJJ ของบราซิล มันดีต่อจิตใจมาก และนั่นก็คือ jiu jitsu ของบราซิลในระดับจิตใจทำให้เรา:

• ความปลอดภัย: เมื่อทราบถึงการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันตัวคุณจะมีความกลัวน้อยลงต่อการโจมตีที่อาจเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นบนท้องถนน คุณยังได้รับความนับถือตนเอง
• ความแข็งแกร่งทางจิตใจ: เช่นเดียวกับกีฬาหรือศิลปะการต่อสู้จำนวนมากที่มาจากประเทศทางตะวันออกต้องใช้สมาธิและความอดทนอย่างมากในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งให้ดีซึ่งจะเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ สิ่งนี้เพิ่มขึ้นเพราะคุณรู้สึกถึงความเงียบสงบและความสงบภายในมากขึ้นด้วย
• วินัย: การฝึก jiu jitsu ของบราซิลต้องใช้วินัยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการเล่นกีฬาดังนั้นมันจะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยมากขึ้นในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณในแต่ละวัน
• ฉันเคารพ: Brazilian jiu jitsu นำคุณเข้าสู่ชุดค่านิยมต่างๆเช่นการเคารพอีกฝ่ายตลอดจนความรับผิดชอบความอ่อนน้อมถ่อมตนและความเป็นเพื่อน หากคุณมีอยู่แล้วพวกเขาจะได้รับการปรับปรุง
• ขจัดความเครียด: การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้ jiu jitsu ช่วยขจัดความตึงเครียดและยังช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย

ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล

ส่วนอื่น ๆ ที่ใช้ได้กับการฝึกฝนของ Brazilian jiu jitsu คือฟิสิกส์ ในความเป็นจริงร่างกายและจิตใจไปด้วยกันโดยได้รับประโยชน์จากข้อดีของมันในเวลาเดียวกัน ในกรณีของส่วนของร่างกายการฝึก jiu jitsu มีประโยชน์หลายประการที่ได้รับจากการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและแรงที่กระทำระหว่างการฝึกเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการฝึกคุณสามารถสังเกตเห็นความต้านทานและความสามารถของปอดเพิ่มขึ้นรวมถึงด้านอื่น ๆ ทั้งหมดนี้แปลได้ดังต่อไปนี้ ประโยชน์ทางกายภาพของ brazilian jiu jitsu:

• ลดน้ำหนัก: Jiu jitsu เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการเผาผลาญไขมันเนื่องจากในระหว่างการฝึกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะรวมเข้าด้วยกันและในทางกลับกันจะทำให้ไขมันถูกเผาผลาญ แต่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ คุณจะสังเกตได้ว่าร่างกายมีการกำหนดมากขึ้น นอกจากนี้ยังคาดกันว่าในเซสชั่นเดียวคุณสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 800 ถึง 1,500 แคลอรี่ซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและนอกจากนี้คุณยังกำจัดสารพิษได้ง่ายขึ้นโดยการขับเหงื่อมากขึ้น
• เพิ่มความแข็งแกร่ง: เมื่อต้องเคลื่อนไหวป้องกันการต่อต้านและต้องเผชิญหน้ากับบุคคลอื่นคุณจะค่อยๆได้รับความแข็งแกร่งทางกายภาพและการต่อต้าน
• ความยืดหยุ่น: เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของ jiu jitsu เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันที่คุณต้องแสดง แม้ว่าในช่วงแรกคุณจะไม่ค่อยยืดหยุ่นนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปและในขณะที่คุณก้าวหน้าในการออกกำลังกายก็สำเร็จ
• ความจุหัวใจและหลอดเลือด: ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักในช่วง jiu jitsu คุณจะออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยซึ่งส่งผลให้ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
• ความจุปอด: นอกจากนี้ยังดีขึ้นและมีความจุปอดเพิ่มขึ้นโดยต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคและควบคุมการหายใจระหว่างการเคลื่อนไหว
• สภาพร่างกายดีขึ้น: สำหรับผลประโยชน์ที่กล่าวมาก่อนหน้านี้สิ่งที่ได้จาก jiu jitsu โดยทั่วไปคือสภาพร่างกายหรือรูปแบบที่ดีขึ้น

Brazilian Jiu Jitsu เหมาะสำหรับเด็กหรือไม่?

jiu jitsu ของบราซิลมีประโยชน์ต่อเด็ก ๆเช่นศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ และไม่เพียง แต่เพื่อให้พวกเขาออกกำลังกายเท่านั้น แต่เพื่อให้พวกเขาเรียนรู้ค่านิยมที่ดีเช่นการเคารพผู้อื่นปรับปรุงบุคลิกภาพบางอย่างและแม้กระทั่งสามารถเอาชนะความกลัวของพวกเขาได้ ในความเป็นจริงมีผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ผู้เยาว์ทุกคนที่ถูกกลั่นแกล้งเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง แต่นอกเหนือจาก การป้องกันตัวเองjiu jitsu บราซิลสำหรับเด็กมีประโยชน์อีกหลายประการ:

• ทักษะยนต์: ช่วยในการพัฒนาระบบมอเตอร์ของคุณส่งเสริมความคล่องตัวของคุณ
• การกระตุ้น: Brazilian jiu jitsu กระตุ้นความคิดของเด็ก ๆ โดยต้องหาเทคนิคและกลยุทธ์ที่พวกเขาคิดว่าเหมาะสมที่สุดในการเผชิญหน้ากับคู่แข่งและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
• ความน่าเชื่อถือและความปลอดภัย: ศิลปะการป้องกันตัวนี้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ยังทำให้เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยและมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นที่จะเผชิญกับความท้าทายและสถานการณ์ต่างๆ

ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของศิลปะการต่อสู้สำหรับเด็กรวมถึง BJJ หรือ Brazilian jiu jitsu

พวกเขาเป็นประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu แบบบราซิลที่เราได้บอกคุณใน oneHOWTO เพื่อให้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาหรือศิลปะการป้องกันตัวนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณควรทำในมือของผู้เชี่ยวชาญและปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถฝึกได้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu ของบราซิลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา