ประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
jiu jitsu ของบราซิลกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วโลก เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่มีข้อดีหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้เข้ารูป และด้วยการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากทำให้เคลื่อนไหวได้จริงทุกส่วนของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ประโยชน์เพียงอย่างเดียวเพราะยังเป็นตัวช่วยในการปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ หากคุณยังไม่รู้จักกีฬาชนิดนี้หรือยังไม่รู้มากนักใน OneHOWTO เราจะอธิบายให้ฟังทั้งหมด ประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล หรือ BJJ เป็นตัวย่อในภาษาอังกฤษสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก
ดัชนี
- Brazilian jiu jitsu หรือ BJJ คืออะไร
- ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
- ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
- Brazilian Jiu Jitsu เหมาะสำหรับเด็กหรือไม่?
Brazilian jiu jitsu หรือ BJJ คืออะไร
ภายใต้ชื่อนี้เป็นการรวมกันของ ศิลปะการต่อสู้ระบบป้องกันตัวและกีฬาต่อสู้. สาเหตุของการผสมผสานนี้มีต้นกำเนิดมาจากศิลปะการต่อสู้ที่ใช้เป็นหลักในอินเดียและจีนซึ่งต่อมาได้เริ่มฝึกฝนในญี่ปุ่นและส่งออกไปยังบราซิลจากประเทศญี่ปุ่นในเวลาต่อมา
กระบวนการที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่ชวนให้นึกถึงสามกิริยาที่ผสมผสานกัน และก็คือการปฏิบัตินี้มุ่งเน้นไปที่ของแท้ ร่างกายต่อร่างกายเป็นกีฬาติดต่อซึ่งเป็นการต่อสู้ระหว่างคนสองคนบนพื้นดิน ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาติดต่อที่ดีที่สุด
ในความเป็นจริงแนวทางปฏิบัติที่พบบ่อยที่สุดของเขาคือการโยนและการลบออกการส่งหรือการบล็อก แม้ว่าชื่อเหล่านี้จะสร้างความประทับใจได้ แต่การทำร้ายอีกฝ่ายไม่ใช่จุดประสงค์ของการฝึกนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในโรงยิมหรือศูนย์กีฬา ในกรณีเหล่านี้ชั้นเรียนจะได้รับการสอนเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตใจรวมทั้งเรียนรู้ที่จะป้องกันการโจมตีบางประเภทนอกเหนือจากการทำงานในบางแง่มุม
ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
การฝึก jiu jitsu หรือ BJJ ของบราซิล มันดีต่อจิตใจมาก และนั่นก็คือ jiu jitsu ของบราซิลในระดับจิตใจทำให้เรา:
- ความปลอดภัย: เมื่อทราบถึงการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันตัวคุณจะมีความกลัวน้อยลงต่อการโจมตีที่อาจเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นบนท้องถนน คุณยังได้รับความนับถือตนเอง
- ความแข็งแกร่งทางจิตใจ: เช่นเดียวกับกีฬาหรือศิลปะการต่อสู้จำนวนมากที่มาจากประเทศทางตะวันออกต้องใช้สมาธิและความอดทนอย่างมากในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งให้ดีซึ่งจะเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ สิ่งนี้เพิ่มขึ้นเพราะคุณรู้สึกถึงความเงียบสงบและความสงบภายในมากขึ้นด้วย
- วินัย: การฝึก jiu jitsu ของบราซิลต้องใช้วินัยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการเล่นกีฬาดังนั้นมันจะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยมากขึ้นในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณในแต่ละวัน
- ฉันเคารพ: Brazilian jiu jitsu นำคุณเข้าสู่ชุดค่านิยมต่างๆเช่นการเคารพอีกฝ่ายตลอดจนความรับผิดชอบความอ่อนน้อมถ่อมตนและความเป็นเพื่อน หากคุณมีอยู่แล้วพวกเขาจะได้รับการปรับปรุง
- ขจัดความเครียด: การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้ jiu jitsu ช่วยขจัดความตึงเครียดและยังช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึก jiu jitsu ของบราซิล
ส่วนอื่น ๆ ที่ใช้ได้กับการฝึกฝนของ Brazilian jiu jitsu คือฟิสิกส์ ในความเป็นจริงร่างกายและจิตใจไปด้วยกันโดยได้รับประโยชน์จากข้อดีของมันในเวลาเดียวกัน ในกรณีของส่วนของร่างกายการฝึก jiu jitsu มีประโยชน์หลายประการที่ได้รับจากการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและแรงที่กระทำระหว่างการฝึกเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการฝึกคุณสามารถสังเกตเห็นความต้านทานและความสามารถของปอดเพิ่มขึ้นรวมถึงด้านอื่น ๆ ทั้งหมดนี้แปลได้ดังต่อไปนี้ ประโยชน์ทางกายภาพของ brazilian jiu jitsu:
- ลดน้ำหนัก: Jiu jitsu เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการเผาผลาญไขมันเนื่องจากในระหว่างการฝึกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะรวมเข้าด้วยกันและในทางกลับกันจะทำให้ไขมันถูกเผาผลาญ แต่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ คุณจะสังเกตได้ว่าร่างกายมีการกำหนดมากขึ้น นอกจากนี้ยังคาดกันว่าในเซสชั่นเดียวคุณสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 800 ถึง 1,500 แคลอรี่ซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและนอกจากนี้คุณยังกำจัดสารพิษได้ง่ายขึ้นโดยการขับเหงื่อมากขึ้น
- เพิ่มความแข็งแกร่ง: เมื่อต้องเคลื่อนไหวป้องกันการต่อต้านและต้องเผชิญหน้ากับบุคคลอื่นคุณจะค่อยๆได้รับความแข็งแกร่งทางกายภาพและการต่อต้าน
- ความยืดหยุ่น: เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของ jiu jitsu เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันที่คุณต้องแสดง แม้ว่าในช่วงแรกคุณจะไม่ค่อยยืดหยุ่นนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปและในขณะที่คุณก้าวหน้าในการออกกำลังกายก็สำเร็จ
- ความจุหัวใจและหลอดเลือด: ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักในช่วง jiu jitsu คุณจะออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยซึ่งส่งผลให้ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
- ความจุปอด: นอกจากนี้ยังดีขึ้นและมีความจุปอดเพิ่มขึ้นโดยต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคและควบคุมการหายใจระหว่างการเคลื่อนไหว
- สภาพร่างกายดีขึ้น: สำหรับผลประโยชน์ที่กล่าวมาก่อนหน้านี้สิ่งที่ได้จาก jiu jitsu โดยทั่วไปคือสภาพร่างกายหรือรูปแบบที่ดีขึ้น
Brazilian Jiu Jitsu เหมาะสำหรับเด็กหรือไม่?
jiu jitsu ของบราซิลมีประโยชน์ต่อเด็ก ๆเช่นศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ และไม่เพียง แต่เพื่อให้พวกเขาออกกำลังกายเท่านั้น แต่เพื่อให้พวกเขาเรียนรู้ค่านิยมที่ดีเช่นการเคารพผู้อื่นปรับปรุงบุคลิกภาพบางอย่างและแม้กระทั่งสามารถเอาชนะความกลัวของพวกเขาได้ ในความเป็นจริงมีผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ผู้เยาว์ทุกคนที่ถูกกลั่นแกล้งเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง แต่นอกเหนือจาก การป้องกันตัวเองjiu jitsu บราซิลสำหรับเด็กมีประโยชน์อีกหลายประการ:
- ทักษะยนต์: ช่วยในการพัฒนาระบบมอเตอร์ของคุณส่งเสริมความคล่องตัวของคุณ
- การกระตุ้น: Brazilian jiu jitsu กระตุ้นความคิดของเด็ก ๆ โดยต้องหาเทคนิคและกลยุทธ์ที่พวกเขาคิดว่าเหมาะสมที่สุดในการเผชิญหน้ากับคู่แข่งและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- ความน่าเชื่อถือและความปลอดภัย: ศิลปะการป้องกันตัวนี้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ยังทำให้เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยและมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นที่จะเผชิญกับความท้าทายและสถานการณ์ต่างๆ
ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของศิลปะการต่อสู้สำหรับเด็กรวมถึง BJJ หรือ Brazilian jiu jitsu
พวกเขาเป็นประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu แบบบราซิลที่เราได้บอกคุณใน oneHOWTO เพื่อให้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาหรือศิลปะการป้องกันตัวนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณควรทำในมือของผู้เชี่ยวชาญและปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถฝึกได้
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการฝึก jiu jitsu ของบราซิลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา