การออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกเป็นอย่างไร

ลักษณะสำคัญของ แบบฝึกหัดเพาะกาย คือพวกเขาไม่ต้องการองค์ประกอบภายนอกเพื่อช่วยให้เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเรา แต่น้ำหนักของร่างกายจะถูกใช้เพื่อสร้างแรงด้วย กลุ่มกล้ามเนื้อ. ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่เราจะต้องไปที่โรงยิมเพื่อทำการแสดง แต่เราสามารถทำได้ในบ้านของเราเอง ในบทความนี้คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟล์ การเพาะกาย. เพื่อให้คุณรู้วิธีปฏิบัติที่ OneHowTo.com เราอธิบาย การออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกเป็นอย่างไร.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วน้ำหนักของร่างกายของเราเองคือสิ่งที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมที่สุด แบบฝึกหัดเพาะกาย. ท่าทางที่แตกต่างกันและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมของเราดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องใช้องค์ประกอบภายนอกเช่นลูกบอลอุปกรณ์ยกน้ำหนักหรือดัมเบลล์

อีกลักษณะหนึ่งของ แบบฝึกหัดเพาะกาย คือโดยอาศัยการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของเราเองทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อทำงานได้ซึ่งการเพิ่มประสิทธิภาพของแต่ละช่วงการทำงานจะสูงสุด

ก การออกกำลังกายแบบ calisthenic มันนอนคว่ำหน้าบนพื้นบนเสื่อ ฝ่ามือยันพื้นสูงระดับไหล่ จากนั้นเราบังคับแขนของเราเพื่อยกหลังของเรา

ด้วยวิธีนี้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เรากำลังทำงานของกล้ามเนื้อจำนวนมากโดยใช้น้ำหนักของเราเอง

กับ แบบฝึกหัดเพาะกาย นอกจากนี้เรายังสามารถออกกำลังกายหน้าอก ในการทำเช่นนี้เราจับที่กรอบด้านบนของประตูด้วยมือของเราและเราบังคับตัวเองให้ยกตัวถังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เห็นได้ชัดว่าในการออกกำลังกายนี้เราจะต้องมีรูปร่างที่ดีมากเพราะเราจะต้องใช้พละกำลังอย่างมาก

ก กิจกรรมการออกกำลังกาย ราคาไม่แพงมาก แต่มีประสิทธิภาพเท่ากันแม้ว่าอาจดูเหมือนไม่ได้ประกอบด้วยการยืนอยู่หน้ากำแพงห่างออกไป 1 เมตรและวางฝ่ามือไว้บนพื้นผิว จากนั้นโดยไม่ต้องขยับเท้าเราปล่อยให้ร่างกายของเราล้มลงกับผนังโดยงอแขนของเราแล้วเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นงอและเหยียดแขนขาส่วนบน

ด้วยวิธีง่ายๆนี้เราจะทำงานของกล้ามเนื้อแขน

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบคลาสสิกเช่นสควอตซิทอัพหรือวิดพื้น แบบฝึกหัดเพาะกาย. เราสามารถฝึกได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องใช้องค์ประกอบภายนอกการจัดการเพื่อให้ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้น้ำหนักของร่างกายของเราเอง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกเป็นอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา