18 เคล็ดลับง่ายๆเพื่อไม่ให้เป็นลมในคริสต์มาสนี้
Esther Sansi เภสัชกรให้เคล็ดลับที่จำเป็นแก่เราเพื่อที่เราจะได้ไม่กินอาหารในงานปาร์ตี้เหล่านี้ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและอื่น ๆ ที่ควรเดิมพัน ไม่รับสักกิโล. ไม่ใช่เวลานี้.
คริสต์มาสกำลังจะมาถึงและเป็นไปตามปกติ ปอนด์พิเศษเหรอ? ไม่! ไม่ใช่เวลานี้. เรารู้ว่าคุณกังวลอยู่แล้วว่า ดินเนอร์วันคริสต์มาสทำให้คุณอ้วนอีกปีและนั่นคือเหตุผลที่เราจะป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น มีอาหารน่ารับประทานมากมายที่คุณกำลังจะมีในตู้กับข้าว (และบนโต๊ะอาหารของคุณ) ในฤดูหนาวนี้ แต่ หากคุณปฏิเสธที่จะเพิ่มกิโลละหนึ่งกิโล และโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่น่าเบื่อซึ่งทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับคริสต์มาสได้ คำแนะนำของ Esther Sansi.
คริสต์มาสนี้ คุณจะไม่รู้สึกท้องอืด เนื่องจากอาหารกลางวันและอาหารเย็นหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
เคล็ดลับที่จะไม่อ้วนในมื้อกลางวันและมื้อค่ำวันคริสต์มาสปีนี้
Esther Sansi เภสัชกรให้กุญแจแก่เรา คุณจึงไม่รู้สึกท้องอืด ไม่ใช่คริสต์มาสอีกต่อไป
เคล็ดลับที่จะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้แต่น้อยในคริสต์มาสนี้:
ระวังด้วย ...
- ผลไม้อบแห้ง. เป็นแหล่งโภชนาการที่ดี แต่มีไขมันสูง
- ของหวาน: มีไขมันและน้ำตาลจำนวนมากแม้ว่าคุณจะรู้อยู่แล้วก็ตาม
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และค็อกเทล: จำไว้ว่าร่างกายเผาผลาญมันราวกับว่ามันเป็นน้ำตาลและค็อกเทลหนึ่งแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 400 แคลอรี่
- ซอส: พยายามกินในปริมาณที่เหมาะสมและจำเป็นหรือเท่าเดิมวันละช้อนโต๊ะ
- แคลอรี่ที่ว่างเปล่า: พวกเขาลดการดูดซึมแคลเซียมวิตามินและแร่ธาตุที่ถูกต้อง
- ผิวหนังของนกบางชนิด: มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล
- มันฝรั่งบด: ดูเหมือนขาสุก แต่ไม่มีมันมีเนย
- ไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมและด้วยน้ำ. และเป็นอย่างนั้นไม่เช่นนั้นคุณจะพบว่าตัวเองบวม
- ระวังการอดอาหารในวันก่อน: คุณจะหิวมากกว่าปกติในแต่ละมื้อ
ฉันเดิมพันคุณ...
- ผลไม้ผักและผักใบเขียวใช่ทุกชนิด
- น้ำเจีย: คือ sanciante
- ไฟเบอร์: เติมเต็มด้วยมื้ออาหารของคุณเพื่อเติมเต็มก่อนและกินน้อยลงหลังจากนั้น
- ไฟสตาร์ท: เพราะอาหารจานหลักมักจะมีมากมาย
- เล่นกีฬา. เรารู้ว่ามันฟังดูชัดเจน แต่ถ้าคุณไม่เล่นกีฬาในช่วงคริสต์มาสอย่าพยายามลดน้ำหนักสักกิโลเดียวหากแผนเดียวของคุณคือออกไปทานอาหารเย็นและเครื่องดื่ม คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายตั้งตัวกับความท้าทายเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการใช้บันไดเดินเร็ว ๆ 30 นาทีต่อวันออกกำลังกายพื้นฐานสองสามอย่างที่บ้าน ...
- อย่างน้อยที่สุด อาหาร 2 หรือ 3 มื้อต่อวันอุดมไปด้วยผลไม้และผัก.
- ดื่มน้ำ: ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและป้องกันความรู้สึกของความเป็นกรดในภายหลัง
- กินให้พอใจไม่ใช่เพื่อความตะกละ: เคล็ดลับคือให้บริการแต่ละรายการในปริมาณเล็กน้อยและไม่ทำซ้ำเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
- ซื้อขิง ในร้านขายยา: เร่งการเผาผลาญและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อคริสต์มาสสิ้นสุดลงคุณสามารถส่งไปที่ แผนดีท็อกซ์ เพื่อเผาผลาญไขมันที่เป็นไปได้ที่คุณได้รับในช่วงเวลานั้น ในระหว่างนี้อย่ายอมแพ้ชาสมุนไพร
