วิธีการมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย

คุณพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้มีรูปร่างโดยไม่ได้รับผลลัพธ์ใด ๆ หรือไม่? คุณบอกตัวเองกี่ครั้งแล้วว่าคราวนี้จะเอาจริง แต่สุดท้ายก็ยอมแพ้ เกิดขึ้นกับคนจำนวนมากที่พวกเขาตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันพวกเขาก็หยุดที่จะทำตามเป้าหมายอย่างจริงจังโดยส่วนใหญ่เป็นเพราะ ขาดแรงจูงใจ. สาเหตุมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปและในที่สุดเราก็หิวหรือเพราะกีฬาที่เราเลือกนั้นอยู่นอกเหนือสภาพร่างกายของเราดังนั้นเราจึงเบื่อหน่ายได้ง่าย

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามที่ UNCOMO เราต้องการช่วยคุณในครั้งนี้เพื่อทำตามสัญญาที่จะมีรูปร่างที่ดีอย่างแท้จริง อ่านบทความนี้ต่อไปและค้นพบเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับ วิธีกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกาย.

ดัชนี

1. เป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อให้มีแรงจูงใจ
2. ตั้งเป้าหมายเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ
3. เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่เพื่อให้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น
4. ทำให้กิจวัตรการเล่นกีฬาของคุณเป็นเรื่องสนุก
5. เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก

เป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อให้มีแรงจูงใจ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของคนที่ตั้งใจจะมีรูปร่างคือการตั้งเป้าหมายว่าในระยะสั้น พวกเขาเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ เช่นลดน้ำหนัก 20 กิโลในหนึ่งเดือน สิ่งที่ได้ผลจริง ๆ ในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกายคือการทำเครื่องหมายบางอย่างที่พยายามทำเครื่องหมายตัวเอง ความสำเร็จรายสัปดาห์ เพื่อบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของเรา นั่นคือแทนที่จะคิดถึงการลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมในช่วงเวลาสั้น ๆ เราจะต้องมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักทีละน้อยในแต่ละสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักจำนวนหนึ่ง ๆ

ในการทำเครื่องหมายรางวัลพิเศษที่เหมาะสมกับกรณีของคุณมากขึ้นขอแนะนำว่า คุณไปหานักโภชนาการและ / หรือผู้ฝึกสอน ส่วนตัว. ผู้เชี่ยวชาญประเภทนี้จะช่วยคุณพัฒนาปฏิทินรายสัปดาห์ที่ปรับแต่งตามความต้องการของคุณเนื่องจากจะสร้างขึ้นจากปัจจัยทางกายภาพบางอย่างเช่นน้ำหนักเริ่มต้นความถี่ในการทำกิจกรรมอายุและเพศเป็นต้น

ตั้งเป้าหมายเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ

ในส่วนที่ผ่านมาอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายคือการฝึกสำหรับกิจกรรมพิเศษที่คุณมีในระยะยาว (นั่นคือประมาณ 6 เดือนโดยประมาณ) เช่นการเข้าร่วมการแข่งขัน 5 -10 กม. สามารถไปเดินเล่นรู้วิธีเต้นซัลซ่าเพื่อการแข่งขันหรือแม้กระทั่งอยากผอมกว่านี้ สำหรับงานแต่งงานหรือการมีส่วนร่วม

เมื่อเราตั้งเป้าหมายเช่นเดียวกับที่เราพูดถึงเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวเราจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นและเราจะพยายามมากขึ้นตั้งแต่ เราจะกำหนดเส้นตาย เพื่อทำมัน. หากคุณตัดสินใจที่จะทำในลักษณะนี้สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้คือการแจ้งเตือนทุกเดือนหรือทุกสัปดาห์เพื่อเตือนคุณว่ากำหนดเวลาใกล้เข้ามามากขึ้นเรื่อย ๆ

เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่เพื่อให้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น

เราทุกคนเก็บเสื้อผ้าไว้ในตู้ที่ไม่เหมาะกับเราอีกต่อไป แต่เราหวังว่าสักวันเราจะได้ใช้อีกครั้ง อย่างไรก็ตามการพยายามลดน้ำหนักเพื่อสวมเสื้อเชิ้ตหรือกางเกงยีนส์นั้นเป็นความผิดพลาดเนื่องจากอาจต้องใช้เวลานานก่อนที่คุณจะสามารถใส่กลับเข้าไปใหม่ได้ สิ่งเดียวที่เราจะประสบความสำเร็จคือการลดบทบาทของตัวเอง และหยุดกิจวัตรของเราเพื่อลดน้ำหนัก

ดังนั้นอีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องทำเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายคือการกำจัดเสื้อผ้าที่ไม่เข้ากับตัวคุณอีกต่อไปและนั่นทำให้คุณรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณ หากคุณไม่ต้องการทิ้งมันโดยตรงคุณสามารถบริจาคให้กับสมาคมมอบให้เพื่อนหรือแม้แต่เก็บไว้ที่บ้านของญาติที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรสิ่งสำคัญก็คือ เสื้อผ้าเหล่านั้นไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณ เพราะเราจะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะพยายามใส่มัน

ทำให้กิจวัตรการเล่นกีฬาของคุณเป็นเรื่องสนุก

หากคุณต้องการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องสนุกกับการออกกำลังกายเพราะถ้าคุณทำกิจวัตรที่คุณไม่ชอบแน่นอนว่าเมื่อคุณทำติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์คุณจะเบื่อและจะจากไป เป้าหมายของคุณในการมีรูปร่าง ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้อยู่เสมอ เคล็ดลับ:

• มองหาไฟล์ กีฬาหรือกิจกรรมที่คุณชอบ เช่นเต้นรำว่ายน้ำหรือเดินป่าท่ามกลางคนอื่น ๆ เพราะถ้าคุณเลือกถูกก็อาจกลายเป็นงานอดิเรกที่คุณอยากจะฝึกฝนไปตลอดชีวิต เป็นกิจวัตรที่มักจะสนุกมากและช่วยเพิ่มอารมณ์ของผู้ที่ฝึกฝน
• ในกรณีที่คุณเข้าร่วมยิมขอแนะนำว่า ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ เล่นกีฬาทุกๆ 2 หรือ 3 เดือนเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อและสุดท้ายก็ต้องอยู่บ้าน
• คุณก็ทำได้เช่นกัน เปลี่ยนกีฬาหรือกิจกรรม ขึ้นอยู่กับฤดูกาลที่คุณอยู่ ในฤดูหนาวคุณสามารถไปออกกำลังกายได้หากคุณขี้เกียจออกไปข้างนอกเนื่องจากอากาศหนาวหรือเดินผ่านสวนสาธารณะและเส้นทางต่างๆในฤดูใบไม้ผลิโดยใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่เป็นใจ
• จำไว้เสมอว่าในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน บังคับ (เช่นการยกน้ำหนักหรือการซิทอัพ) กับกิจวัตร หัวใจและหลอดเลือด. เราขอฝากตัวอย่างที่ดีเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่สามารถช่วยได้

เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากสิ่งที่เราได้อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้านี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องคำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้ในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกาย:

1. ลงทะเบียนใน a บล็อกหรือไดอารี่ส่วนตัว ทั้งความสำเร็จรายสัปดาห์ของคุณและทุกสิ่งที่คุณได้ทำในแต่ละวันเช่นมื้ออาหารที่คุณทำแคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญได้หรือเวลาและการออกกำลังกายที่คุณทำ
2. แสวงหา ฟอรัมและบล็อก ที่ซึ่งมีคนบอกเล่าเรื่องราวความสำเร็จของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องดูว่ามีคนที่เคยผ่านสถานการณ์เช่นเดียวกับคุณและในที่สุดก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้
3. รักษาตัวเอง นาน ๆ ครั้ง - การตัดอาหารที่คุณชอบออกไปทั้งหมดเช่นขนมและไอศกรีมสามารถทำให้คุณยอมแพ้และดื่มสุราได้ในที่สุด
4. ถ่ายภาพคให้เวลากับตัวเองเพื่อสังเกตผลลัพธ์ของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายตั้งแต่ภาพถ่ายเริ่มต้นไปจนถึงภาพที่คุณถ่ายเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลา 2 เดือน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา