ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้า

มีหลายวิธีที่การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและ เวลาที่เราออกกำลังกาย คุณสามารถช่วยเราเพิ่มผลประโยชน์เหล่านั้นหรือให้เราใช้ประโยชน์จากประโยชน์เหล่านั้นได้เต็มที่หลายคนมักจะออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือแม้แต่ตอนกลางคืนเนื่องจากเป็นช่วงหลังเลิกงานพวกเขามีเวลาที่เหมาะสมในการอุทิศตนให้กับการเล่นกีฬาอย่างไรก็ตามมีสาเหตุหลายประการที่คุณควรพิจารณาเปลี่ยนตารางการฝึกซ้อม

การเสียสละเวลานอนสักสองสามนาทีและการลุกจากเตียงไปฝึกตรงจะช่วยเติมเต็มวันของคุณด้วยสิ่งดีๆเช่นนี้ซึ่งแม้ว่าสัปดาห์แรกอาจมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยในการเปลี่ยนแปลง แต่คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณไม่เคยทำมาก่อน รู้จักไฟล์ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้า ในบทความ OneHowTo นี้และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่กระตือรือร้นที่สุด

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หนึ่งในหลัก ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้า คือมันจะช่วยให้คุณมีความคงที่มากขึ้นเมื่อคุณมีเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ในการทำกิจวัตรของคุณเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอนคุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณเคยชินและเริ่มต้องการมัน นอกจากนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการนัดหมายก่อนหน้านี้ในวันนั้น ป้องกันไม่ให้คุณปฏิบัติตามการฝึกอบรมของคุณไม่เหมือนกับตอนที่คุณฝึกในช่วงบ่ายเพราะหลาย ๆ ครั้งเรามักจะเลื่อนการออกกำลังกายออกไปเนื่องจากงานสังคมหรือเพราะความเหนื่อยล้าของวันทำงาน การฝึกฝนในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีกิจวัตรประจำวันที่คงที่และสม่ำเสมอ

สิ่งแรกในตอนเช้าคือเมื่อ ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นนั่นคือเหตุผลที่ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายในตอนเช้าคือคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น การใช้ประโยชน์สูงสุดจากการที่ร่างกายของคุณตื่นตัวและสร้างใหม่เมื่อคุณตื่นนอนจะช่วยให้คุณทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นและด้วยเหตุนี้ เผาผลาญไขมันมากขึ้น.

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Northumbria ในนิวคาสเซิลแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ฝึกในตอนเช้าตรู่ เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น 20% มากกว่าคนที่ทำในช่วงบ่ายเนื่องจากการออกกำลังกายขณะท้องว่างจะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันที่สงวนไว้ในร่างกายของคุณไม่ใช่ไขมันที่คุณบริโภคในระหว่างวัน

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่มีพฤติกรรมการกินอาหารเช้าเป็นเรื่องดีที่คุณควรรู้ว่าคุณออกกำลังกายในตอนเช้า ช่วยให้ไม่ข้ามมื้อเช้า. เมื่อคุณออกกำลังกายในขณะท้องว่างและเร็ว ๆ นี้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมในเวลาต่อมาคุณจะมีความอยากอาหารและคุณจะต้องการรับประทานอาหารอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้เสียแรงที่ทำไปในระหว่างออกกำลังกาย .

ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายในตอนเช้าก็คือจะช่วยให้คุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ดี และพลังงานมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของสารเหล่านี้ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณเผชิญกับวันและวันทำงานที่รอคุณอยู่ในทางบวกมากขึ้นโดยไม่ต้องเครียด! จำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการควบคุมความวิตกกังวลและต่อสู้กับความเครียด

ควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้า เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันร่างกายจะเริ่มควบคุมกระบวนการภายในโดยเริ่มจากการทำงานของต่อมไร้ท่อและการเต้นของหัวใจซึ่งเตรียมการผลิตฮอร์โมนและกระตุ้นการไหลเวียนเพราะพวกเขารู้อยู่แล้วว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นร่างกายจะ เริ่มเคลื่อนไหว

ในขณะที่การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยสร้างนิสัยการรับประทานอาหารเช้า แต่ก็ช่วยได้เช่นกัน หิวน้อยลงตลอดทั้งวัน. ทำไม? ความหิวครั้งแรกของคุณจะเกิดขึ้นในตอนเช้าตรู่หลังจากการฝึกซ้อมทำให้คุณสามารถใช้พลังงานที่เหลือทั้งวันได้อย่างเต็มที่และรักษาความอยากอาหารไว้ได้

ระหว่าง ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็ม จุดประสงค์เป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุนิสัยที่คุณต้องการนำมาใช้เป็นสิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นนอนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจและพึงพอใจซึ่งจะคงอยู่ตลอดทั้งวัน และเมื่อคุณออกจากงานคุณจะเห็นว่าคุณมีเวลาแบ่งปันกับคนอื่นมากขึ้นโดยที่คุณไม่มีอะไรรอดำเนินการที่คุณควรทำและคุณเป็น ปราศจากความเสียใจ จะได้นอนหลับพักผ่อนจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา