จะทราบได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายได้ผล

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายเฉพาะโดย เล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตรวจสอบตัวบ่งชี้บางอย่างที่ทำให้คุณทราบว่าคุณมาถูกทางแล้ว ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือกำหนดสิ่งสำคัญคือคุณต้องตรวจสอบวิวัฒนาการของคุณเพื่อที่ว่าหากจำเป็นคุณจะเปลี่ยนแปลงแผนการฝึกของคุณ ที่ OneHowTo.com เรามอบกุญแจให้คุณ จะรู้ได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายได้ผล.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งหนึ่งที่คุณต้องชัดเจนก็คือแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างเข้มข้น แต่ก็เป็นเรื่องยากมากเว้นแต่คุณจะได้รับสิทธิพิเศษทางพันธุกรรม ผลกระทบของกีฬา จะสังเกตเห็นได้ในช่วงวันแรกหรือสัปดาห์แรกของการทำกิจกรรม

เป็นเรื่องจริงที่คุณสามารถตรวจพบการลดน้ำหนักได้ แต่มักจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากออกกำลังกายและเนื่องจากการสูญเสียของเหลวเนื่องจากเหงื่อ เมื่อคุณดื่มและฟื้นตัวน้ำหนักของคุณจะกลับสู่สถานะเดิม

ความเจ็บปวดในระดับปานกลางเฉพาะเมื่อคุณกำลังทำงานเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีสำหรับ ทราบว่าการออกกำลังกายได้ผลหรือไม่. ต้องเป็นความเจ็บปวดที่ยอมรับได้ในกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายและจะปรากฏเฉพาะเมื่อคุณเล่นกีฬา หากความรู้สึกไม่สบายนั้นรุนแรงมากและส่งผลกระทบต่อข้อต่อไม่ใช่บริเวณกล้ามเนื้อนั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้ใช้ท่าทางที่ถูกต้องในการฝึกและคุณจะต้องปรับเปลี่ยน

เชือกผูกรองเท้า พวกเขายังเป็นสัญญาณที่ดี ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำงานในอัตราที่ผิดปกติดังนั้นในกรณีนี้มันจะบ่งบอกว่าคุณใช้ความพยายามมากกว่าปกติและคุณมาถูกทางแล้วเมื่อถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ เพื่อตัวคุณเองจากการออกกำลังกาย

อ่านบทความนี้หากคุณต้องการทราบรายละเอียดสาเหตุที่ความรุนแรงเกิดขึ้นและอื่น ๆ เพื่อให้คุณเห็นว่าเป็นการดีที่จะฝึกต่อไปเพื่อยุติปัญหาเหล่านี้

หากคุณตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักวิธีที่ดีที่สุด ทราบว่าการออกกำลังกายได้ผลหรือไม่ คือการควบคุมน้ำหนักสัปดาห์ละ 1 วันในวันศุกร์และเมื่อคุณลุกจากเตียงก่อนรับประทานอาหารเช้า

คุณต้องทำในวันศุกร์เพราะเป็นวันก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งเป็นช่วงที่มักจะทำอาหารมากเกินไป การชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีจะทำให้เสียผล หากคุณเป็นผู้หญิงโปรดจำไว้ว่าเมื่อมีประจำเดือนคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บของเหลว

แม้ว่าการทำกิจกรรมทางกายจะเป็นไปในทางบวกไม่ว่าจะอยู่ในระดับปานกลางเพียงใดหากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะต้องสังเกตอาการของ การฝึกอบรมที่เข้มข้น เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเหงื่อและอัตราการหายใจที่เร็วขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ จะทราบได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายได้ผลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา