วิธีเพิ่มความก้าวในการวิ่ง
ถ้าคุณต้องการ เพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณ คุณสามารถเลือกตัวเลือกหนึ่งหรือตัวเลือกอื่นหรือคุณอาจลองรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน (สิ่งที่ไม่ง่ายในตอนแรก) ในบทความนี้เราจะพูดถึงไฟล์ จังหวะก้าวย่าง และเราจะพยายามหาวิธีคูณมันทีละน้อย อันดับแรกสิ่งสำคัญคือต้องเลือกเสื้อผ้าวิ่งและรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม
เพิ่มจังหวะ สามารถช่วยคุณได้ ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ ในเวลาเดียวกันนั้น ปกป้องข้อต่อของคุณ. แสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับตัวเลือกในการเพิ่มความยาวก้าวย่างยิ่งก้าวเข้าใกล้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใกล้กับแนวตั้งที่คุณยืนตั้งฉากกับพื้นมากขึ้นเท่านั้น ผลกระทบน้อยกว่าผลกระทบเชิงลบเกิดขึ้นในข้อต่อทั้งหมดที่เข้ามาในระหว่างการแข่งขัน ที่นี่เราไปดูไฟล์ ประโยชน์และลักษณะของการก้าวย่างที่เพิ่มขึ้น:
ดัชนี
- การฝึกอบรม
- จุดเริ่มต้นของการปฏิบัติ
- ชุดการกระโดดและการก้าวย่าง
- ความอดทน
การฝึกอบรม
ตัดสินใจสำหรับ เพิ่มจังหวะการก้าว มันมีข้อดีมากกว่า และเป็นที่ตัวเลือกนี้สามารถทำได้โดยทุกคนและต้องการการฝึกฝนที่เพียงพอเท่านั้นในขณะที่การก้าวย่างให้ยาวขึ้นอาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นนี้หากคุณขาดร่างกายที่จำเป็นในการเพิ่มประสิทธิภาพการแข่งขันเนื่องจากความยาวของขาเพราะมักจะมีคนที่เหนือกว่าคุณ ไม่กี่เซนติเมตร
จุดเริ่มต้นของการปฏิบัติ
ในทางปฏิบัติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จะต้องรวมกิจวัตรการออกกำลังกายไว้ในการฝึกประจำวันของคุณ เราจะต้องเริ่มต้นด้วย ชุดแข่งก้าวสั้น. การทำซ้ำควรเพิ่มขึ้นและเมื่อเทคนิคเชี่ยวชาญแล้วอาจเพิ่มความยากลำบากเช่นการฝึกซ้อมบนถนนที่มีความลาดเอียงเล็กน้อย
ชุดการกระโดดและการก้าวย่าง
กระโดดซีรีส์. พวกเขาจะช่วยเราในจุดประสงค์ของเราดังนั้นควรสลับกับการแข่งขันที่กล่าวถึงในบรรทัดก่อนหน้านี้
ในที่สุดเมื่อเราคุ้นเคยกับเทคนิคข้างต้นและข้อกำหนดของพวกเขาแล้วเราสามารถก้าวไปสู่การแข่งขันที่รวมการก้าวสั้นการกระโดดและการก้าวยาว
ความอดทน
เช่นเดียวกับเกือบทุกอย่างในกีฬา ความอดทนและความมุ่งมั่น พวกเขาจะทำส่วนที่เหลือ ดังนั้นอย่าสิ้นหวังหากการเพิ่มขึ้นของจังหวะการก้าวดูเหมือนช้าเกินไปเพราะมันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง แต่เราจะค่อยๆสังเกตเห็น
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเพิ่มความก้าวในการวิ่งเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา