พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร

พิลาทิส เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในการครอบครองสถานที่ที่มีเกียรติถัดจากโยคะเมื่อพูดถึงสาขาวิชาเพื่อลดความเครียด พิลาทิส เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับด้านหลังในขณะที่ให้ประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจและผ่อนคลายอย่างมีนัยสำคัญ การควบคุมจิตใจและร่างกายและความสมดุลยังเป็นหลักการสำคัญในการปฏิบัตินี้ซึ่งมีมากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา. ที่ OneHowTo.com เราจะอธิบายสิ่งที่โดดเด่นที่สุด

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

การหายใจมีบทบาทพื้นฐานในการฝึกพิลาทิสและเป็นหนึ่งในหลักการของมัน การเคลื่อนไหวมีความกลมกลืนและสอดคล้องกับลมหายใจอย่างมีสติดังนั้นการฝึกพิลาทิสบ่อยๆจะช่วยให้เราดีขึ้น ความสามารถในการหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับด้านนี้

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสแม้ว่าจะทำงานทั้งร่างกายของเรา แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่โจเซฟเอช. พิลาทิสผู้ประดิษฐ์คิดค้นเรียกว่าศูนย์กลางแห่งพลังซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าบริเวณส่วนล่างของลำตัวซึ่งเป็นสาเหตุที่การออกกำลังกายพิลาทิสเสริมสร้างความแข็งแกร่งอย่างมาก ให้ความสำคัญกับพื้นที่นี้ช่วยป้องกันและปรับปรุง ปวดเมื่อยหลัง

หลังจากฝึกพิลาทิสไม่กี่สัปดาห์จะเห็นได้ชัดว่าบริเวณหน้าท้องแข็งแรงขึ้นอย่างไร นี่เป็นประโยชน์หลักประการหนึ่งของการฝึกฝนนี้ซึ่งช่วยให้เรารักษาสมดุลได้เนื่องจากการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง.

ด้วยการทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ อย่างกลมกลืนและควบคุมได้ของเรา ประโยชน์ข้อต่อ ปรับปรุงสถานะของรูปแบบที่น่าทึ่ง นอกจากนี้พิลาทิสยังเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มความยืดหยุ่นและสุขภาพของกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬา

ด้วยการเน้นส่วนหนึ่งของเทคนิคในบริเวณลำตัวจึงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับ แก้ไขท่าทางของเราปรับปรุงความไม่สบายหลังและคอและส่งเสริมความสมดุล

พิลาทิสเป็นการฝึกที่โดดเด่นสำหรับ ลดความตึงเครียด, ต้องขอบคุณความเข้มข้นระดับสูงที่ต้องการ การหายใจและการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ซึ่งสร้างความเป็นอยู่ที่ดีช่วยขจัดความตึงเครียดและส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง

นอกจากนี้ในระยะยาวพิลาทิสยังสะท้อนให้เห็นในรูปร่างของเราช่วยให้เราสามารถแสดงกล้ามเนื้อทั่วไปได้ กระชับมากขึ้นโดยเฉพาะหน้าท้องหลังและก้น

พิลาทิสเป็นการฝึกที่เต็มไปด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรานอกจากนี้ยังสนับสนุนผู้ที่ได้รับบาดเจ็บและช่วยให้พวกเขาฟื้นตัว จาก OneHowTo เราขอแนะนำให้คุณฝึกฝนและเริ่มเพลิดเพลินกับการมีส่วนร่วมทั้งหมดที่มีต่อสุขภาพ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา