ประโยชน์ของการฝึกกาต้มน้ำ

ฝึกอบรมกับ kettlebell หรือ kettlebell ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีโดยการพัฒนากิจวัตรที่แตกต่างจากที่เราคุ้นเคย ข้อดีของการฝึกประเภทนี้คือการสามารถทำงานส่วนต่างๆของร่างกายผ่านการออกกำลังกายที่ผสมผสานความแข็งแรงและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเข้าด้วยกัน ข้อดีอย่างหนึ่งของการใช้ kettlebell คือการไม่ให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ในมือของเราซึ่งทำให้เราสามารถออกกำลังกายแบบขีปนาวุธได้นั่นคือการเคลื่อนที่หลายกิโลด้วยความเร็วสูง

เบื่อกับการทำแบบฝึกหัดเดิม ๆ อยู่เสมอหรือไม่? คุณอยากลองอะไรใหม่ ๆ ไหม? ที่ OneHowTo.com เราจะแสดงไฟล์ ประโยชน์ของการฝึก kettlebell เพื่อให้คุณทราบถึงข้อดีทั้งหมดของการออกกำลังกายประเภทนี้

ดัชนี

1. การใช้ kettlebell เหมาะกับใคร?
2. ฝึกที่บ้าน!
3. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงาน
4. รวมคาร์ดิโอและความแข็งแรง
5. การประสานงานเพิ่มความคล่องตัว
6. สนุกและง่ายต่อการเรียนรู้
7. ลดน้ำหนัก

การใช้ kettlebell เหมาะกับใคร?

ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการฝึกกาต้มน้ำเบลล์ที่ต้องเน้นก็คือมันเป็นอย่างมาก ใช้ได้จริงและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน. ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นหรือถ้าคุณมีชีวิตอยู่ประจำมากขึ้นและเริ่มต้นในโลกของการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักการใช้ kettlebell ก็เหมาะสำหรับคุณ นอกจากนี้การฝึกอบรมนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องทำแบบฝึกหัดที่น่าเบื่อและซ้ำซาก

ฝึกที่บ้าน!

Kettlebells เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบทำ ออกกำลังกายจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ. หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กการใช้ kettlebell จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณลดพื้นที่ว่างลงได้มากขึ้น มีผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายที่บ้านเนื่องจากพวกเขามีสิ่งรบกวนมากขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าที่จะขัดจังหวะการฝึกอบรมหรือไม่จดจ่อมากพอเหมือนในโรงยิม อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับแต่ละคน นอกจากนี้ยังมีราคาค่อนข้างถูกและจะอยู่ได้นานหลายปี

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงาน

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการฝึก kettlebell คือมีการฝึกอบรมการใช้งานที่สูงตั้งแต่นั้นมา เราล็อคส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ซ้ำกันและเป็นรายบุคคล ด้วยการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆกับร่างกายทั้งหมดเราบรรลุ ปรับปรุงร่างกายทั่วโลกด้วยผลลัพธ์ที่ดีกว่าเครื่องจักร ด้วยวิธีนี้ในการออกกำลังกาย kettlebell เราจะเสริมความแข็งแรงของเส้นเอ็นและเอ็นทำให้ข้อต่อมีความต้านทานมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้

หลังจากฝึกไปหลายสัปดาห์คุณสามารถเริ่มเห็นผลลัพธ์ของการฝึกกาเบลล์เบลล์ได้ง่ายๆเพียงแค่ปีนบันไดหรือแบกของที่ร้านขายของชำ ไปข้างหน้าและเข้าร่วมสิทธิประโยชน์ของการฝึกกาต้มน้ำเบลล์

รวมคาร์ดิโอและความแข็งแรง

บางคนชอบออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่คนอื่น ๆ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ส่วนนี้จะหายไปเมื่อเราตัดสินใจรวม kettlebells ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของเรา การฝึก Kettlebell นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มขีดความสามารถให้กับร่างกายของเราในทุกด้านโดยรวมการออกกำลังกายที่ จะเพิ่มความแข็งแรงของเราในขณะที่เสริมสร้างความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด. หากมีข้อสงสัยข้อดีอีกประการหนึ่งของการฝึก kettlebell ที่เราต้องพิจารณา

การประสานงานเพิ่มความคล่องตัว

ถือเอาไว้เพราะหากในจุดก่อนหน้านี้เราได้ค้นพบข้อดีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการใช้ kettlebells ในการฝึกของเราในสิ่งนี้เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง เราต้องจำไว้ว่าเมื่อเรามีเป้าหมายในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการลดน้ำหนักหรือเพิ่มความต้านทานเราจะทำให้สมองของเราคุ้นเคยกับการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ซึ่งในที่สุดเราก็รู้ดีอยู่แล้ว Kettlebell ต้องการไฟล์ การประสานงานและการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยม ที่จะช่วยให้เรามีความคล่องตัวและความคล่องแคล่วมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่เพียง แต่จะแข็งแรงขึ้นผอมลงหรือมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น เราจะคล่องตัวมากขึ้น. จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่มีความแข็งแกร่งเรายังต้องการความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวของเราและสมองของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้มากมาย

สนุกและง่ายต่อการเรียนรู้

การฝึกดัมเบลแบบเดิมจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อในขณะที่ประโยชน์อย่างหนึ่งของการฝึกกาเบลเบลคือการฝึกด้วย ปรับปรุงความแข็งแรงรวมและความสามารถในการใช้ออกซิเจน. ด้วยการใช้ kettlebells เราจะปรับปรุงการเคลื่อนไหวและทำให้การฝึกเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานมากขึ้น

ในทางกลับกันแบบฝึกหัดที่เราทำกับ kettlebells และโดยทั่วไปแล้วกิจวัตรที่รวมอยู่ในการฝึกนั้นง่ายมากและเราจะเริ่มเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่คำนึงถึงอายุและประสบการณ์

ลดน้ำหนัก

หากเป้าหมายของคุณในการออกกำลังกาย kettlebell คือการลดน้ำหนักคุณได้เลือกถูกต้องแล้ว ด้วยการทำแบบฝึกหัดที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานเราบรรลุ การสึกหรอของการเผาผลาญสูง เนื่องจากเราใช้น้ำหนักไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้การฝึก kettlebell ยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อดังนั้น แคลอรี่สำรองถูกเผา ของไขมันในระหว่างวันเมื่อการเผาผลาญของเราอยู่นิ่ง แต่ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายด้วย kettlebells คือการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการฝึกกาต้มน้ำเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา