วิธีดูผอมลง


การมีสุขภาพดีออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลคือสูตรมหัศจรรย์สำหรับการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามในขณะที่เราต้องสบายตัวและใช้ประโยชน์จากส่วนเว้าส่วนโค้งของเราเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่บางครั้งเราก็ไม่รู้สึกพึงพอใจกับเสื้อผ้าที่สวมใส่ เป็นที่ชัดเจนว่าเสื้อผ้าแต่ละชิ้นสามารถปรับให้เข้ากับร่างกายได้ดีขึ้น แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่เราต้องเลิกแต่งตัวตามที่เราชอบที่สุด การเลือกรูปลักษณ์ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละโอกาสเป็นเรื่องง่ายหากคุณรู้วิธีใช้ประโยชน์จากและปรับแต่งรูปลักษณ์ของคุณผ่านรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณได้อย่างสิ้นเชิง

ถ้าอยากรู้ วิธีดูผอมลงโปรดใส่ใจกับบทความต่อไปนี้ ที่ oneHOWTO เรามอบกุญแจสำคัญในการเน้นรูปร่างของคุณในขณะที่คุณมีหุ่นที่เพรียวบางขึ้นเมื่อเล่นกับเสื้อผ้าสีและเครื่องประดับ

ดัชนี

  1. แต่งตัวยังไงให้ดูผอม
  2. กางเกงอะไรที่ทำให้บางลง
  3. ชุดเดรสที่ทำให้คุณผอมลง
  4. สีเสื้อผ้าให้ดูเพรียวขึ้น
  5. วิธีดูรูปถ่ายให้ดูผอมลง
  6. เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อให้ดูผอมลง

แต่งตัวยังไงให้ดูผอม

เพื่อให้สามารถแสดงรูปร่างที่เพรียวบางและมีสไตล์มากขึ้นมีเคล็ดลับพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ จดสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับเพื่อให้ดูผอมลงเมื่อแต่งตัว:

เลือกขนาดที่เหมาะสม

จำเป็นอย่างยิ่งที่เมื่อแต่งตัวคุณต้องคำนึงถึงขนาดและเลือกเสื้อผ้าที่ช่วยเน้นรูปร่างของคุณอย่าปิดบัง ตัวอย่างเช่นการเดิมพัน เสื้อผ้าหลวมมาก คุณจะสามารถเพิ่มปริมาณให้กับร่างกายของคุณได้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสิ่งที่รู้สึกดีและมีขนาดที่เหมาะสมเพราะด้วยขนาดที่เล็กกว่าคุณจะรู้สึกแน่นยัดและอึดอัดและคุณจะไม่ซ่อนส่วนที่เกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุด ใช้ประโยชน์จากรูปร่างและคุณธรรมของคุณโดยสวมเสื้อผ้าที่มีขนาดพอดีตัว

เดิมพันกับอุปกรณ์เสริม

อุปกรณ์เสริมและส่วนเติมเต็มช่วยให้เราเบี่ยงเบนความสนใจจากส่วนที่เราไม่สนใจที่จะจับจ้องและโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่เราต้องการเน้น ด้วยเหตุนี้เราจึงแนะนำให้คุณสร้างอุปกรณ์เสริมให้กับพันธมิตรของคุณ หากคุณต้องการดูผอมลงควรเน้นความสนใจไปที่ใบหน้าเช่นโดย สร้อยคอหรือเครื่องประดับผม. แน่นอนว่าสร้อยคอที่รัดแน่นเกินไปอาจทำให้รูปร่างของคุณสั้นลงได้ดังนั้นควรมองหาความสมดุล

จับตาดูภาพพิมพ์

หากคุณต้องการดูผอมลงด้วยเสื้อผ้าคุณควร หลีกเลี่ยงแถบแนวนอน หรือภาพพิมพ์ขนาดใหญ่เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้รูปของคุณกว้างขึ้น หากต้องการดูผอมลงให้เลือกเสื้อผ้าขาวดำที่มีลายพิมพ์ขนาดเล็กหรือเส้นแนวตั้ง

ความยาวของเสื้อผ้า

เป้าหมายคือเพื่อให้รูปร่างของคุณมีสไตล์และดูผอมลงดังนั้นคุณควรพยายามทำให้ร่างกายของคุณยาวขึ้นไม่ใช่ทำให้สั้นลง ในแง่นี้สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความยาวของกระโปรงและชุดเดรสซึ่งควรปรับให้พอดีกับเข่าหรือต่ำกว่านั้นเล็กน้อย คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี!

ทดลองกับเสื้อผ้า

ดังที่เราได้ชี้ให้เห็นแล้วว่าร่างกายแต่ละส่วนมีความแตกต่างกันและเสื้อผ้าแต่ละชิ้นก็ปรับให้เข้ากับมันในลักษณะที่แตกต่างกัน เพื่อให้ตัวเองดูผอมลงทดลองใส่เสื้อผ้าออกจากเขตสบาย ๆ แล้วลองเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่ช่วยเน้นรูปร่างและทำให้ดูผอมลง จากนั้นคุณจะพบการออกแบบและรูปทรงที่ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากตัวเองได้มากขึ้นและเน้นส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณชอบมากที่สุด

หากคุณสงสัยว่าจะใส่กางเกงหรือเดรสแบบไหนให้ดูมีสไตล์มากขึ้นอย่าพลาดหัวข้อต่อไปนี้


กางเกงอะไรที่ทำให้บางลง

คุณชอบใส่กางเกง แต่ต้องการปกปิดต้นขาสะโพกหรือก้น? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรรู้ว่ามีความเป็นไปได้มากมายในการลบระดับเสียงนั้นออกจากพื้นที่ที่คุณต้องการด้วยสายตาคุณเพียงแค่ต้องเลือกกางเกงที่ถูกต้องเพื่อปรับสไตล์ให้เข้ากับรูปร่างของคุณ เหล่านี้เป็น กางเกงที่จะทำให้คุณดูผอมลง:

กางเกงขากระดิ่ง

ไม่ว่าคุณจะสูงหรือเตี้ยกางเกงขาบานก็เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้คุณดูผอมลงได้ภายในไม่กี่วินาที ทรงกระดิ่งช่วยให้ขายาวขึ้นและทำให้รูปร่างของคุณดูมีสไตล์ เล็งเคล็ดลับ: พยายามซ่อนรองเท้าเพื่อปรับแต่งภาพเงาของคุณ ลดทันที! ที่นี่เราจะอธิบายวิธีการรวมกางเกงขาบาน

กางเกงขายาว 5 ปุ่ม

หากคุณไม่สามารถเลิกกางเกงยีนส์ได้กางเกง 5 กระดุมที่แทนที่การปิดปกติจะเหมาะอย่างยิ่งที่จะซ่อนสะโพกที่กว้างเนื่องจากการถ่ายภาพระยะไกลจะเน้นที่เอว นอกจากนี้การสูงยังช่วยในการกำหนดส่วนโค้งขยายขาและเกร็งหน้าท้อง เราขอแนะนำให้คุณดูโพสต์อื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการรวมกางเกงเอวสูง

กางเกง Culotte

รู้จักกางเกงแอร์ corsair ไหม? พวกเขาเรียกว่า culottes และมีลักษณะกว้างเอวสูงและเปิดข้อเท้าไว้ กางเกงประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการดูผอมลงเนื่องจากการแสดงส่วนหนึ่งของข้อเท้าคุณจะสามารถปรับรูปร่างได้ นอกจากนี้ความกว้างในส่วนล่างของกางเกงจะทำให้ขนาด ลดความอ้วนทันทีช่วยปรับสมดุลของสะโพก หากคุณต้องเดิมพันกับ culottes ให้เป็นสีดำ

กางเกงเลอะเทอะ

กางเกงสเลอปี้เป็นเทรนด์ล่าสุดของแฟชั่น กางเกงขายาวเอวสูงประเภทนี้จับที่ข้อเท้าและมีลูกเล่นที่ความสูงของสะโพกจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะซ่อนน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น เป็นการออกแบบในยุค 90 ที่มีหลายรุ่นในเนื้อผ้าที่แตกต่างกันและนั่นจะเป็นการเดิมพันที่ปลอดภัย

กางเกง Momfit

อีกหนึ่งเทรนด์ล่าสุดคือกางเกงทรง momfit กางเกงยีนส์ที่มีสไตล์และปรับให้เข้ากับรูปร่างและส่วนเว้าส่วนโค้งของคุณเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ดูดีและกระชับสัดส่วนในทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เลือกตัดที่สะโพกเพื่อซ่อนหน้าท้องผอมเพื่อให้มีสไตล์ถ้าคุณเป็นคนสะโพกตรงหรือสูงขึ้นเพื่อให้ขายาวขึ้น


ชุดเดรสที่ทำให้คุณผอมลง

เมื่อพูดถึงชุดเดรสก็มีตัวเลือกมากมายเพื่อให้ดูผอมลง หากคุณไม่ต้องการยอมแพ้ให้จดบันทึกและเลือกสิ่งที่ช่วยให้คุณเน้นรูปร่างของคุณได้ดีขึ้น:

เดรสไขว้

ชุดเดรส Wrap หรือชุดเดรสห่อคือชุดที่มี "ใบไม้" สองใบอยู่ด้านหน้าซึ่งไขว้กันเพื่อปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณ ชุดประเภทนี้ช่วยให้คุณมีรูปร่างและสไตล์ที่สวยงาม เหมาะสำหรับร่างกายทุกประเภทเนื่องจากคุณจะเสริมรูปร่างโดยไม่ต้องยึดติดกับร่างกาย

เดรสทรงเดรป

ชุดเดรปจะช่วยปรับสมดุลร่างกายของคุณด้วยการสร้างปริมาณผ้าในบางส่วนของร่างกาย ด้วยชุดนี้คุณจะสามารถซ่อนส่วนที่ขัดแย้งกันได้เช่นหน้าอกเอวหรือสะโพก หากคุณต้องการปกปิดหน้าท้องให้มองหาแบบที่มีช่วงเอว รับประกันผล!

ชุดเดรสรัดรูปหรือท่อ

ใครบอกว่าคุณใส่เดรสพอดีตัวเพื่อให้ดูผอมลงไม่ได้? เดรสทรงท่อให้รูปร่างของคุณและสร้างเงาในแนวตั้งโดยมีลูกดอกที่หน้าอกและเอว แน่นอนว่าถึงแม้จะต้องเข้ารูป แต่เราไม่แนะนำให้รัดรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผ้าของชุดมีความละเอียดมากเนื่องจากในกรณีนี้สามารถทำเครื่องหมายข้อบกพร่องทั้งหมดได้แทนที่จะซ่อนไว้

เดรสเชิ้ต

ความคล่องตัวและความสามารถในการปรับตัวของเดรสเชิ้ตเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเอฟเฟกต์กระชับสัดส่วน เคล็ดลับ? เพิ่มเข็มขัดที่คาดเอวและด้านหน้าเปิดผ่านกระดุมเพื่อให้ขาดูเก๋ไก๋

เดรสบาน

พวกเขาเป็นชุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับซ่อนหน้าท้องและซองหนังด้วยการออกแบบของพวกเขา เป็นชุดที่หลวมจากช่องแขนเสื้อจึงไม่ทำเครื่องหมายร่างกาย แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงการกดหน้าอกเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น ในทางกลับกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าชายเสื้อของเดรสนั้นไม่สมมาตรเพื่อให้ขาของคุณมีสไตล์และทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้มากขึ้น หากคุณต้องการที่จะรู้สึกเป็นอิสระและสวมชุดเดรสที่สวยงามทรงบานก็เป็นของคุณ

ชุดเดรสทรงเอ็มไพร์

สำหรับหุ่นแบบลูกแพร์นี่คือชุดที่เหมาะ การตัดเย็บแบบเอ็มไพร์เน้นที่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกและซ่อนส่วนล่างของร่างกาย

หลังจากดูเคล็ดลับเหล่านี้แล้วเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับชุดเดรส 22 แบบที่มีสไตล์และวิธีแต่งตัวให้ดูเพรียวขึ้น คุณจะพบแนวคิดและเคล็ดลับเพิ่มเติม!


สีเสื้อผ้าให้ดูเพรียวขึ้น

นอกเหนือจากรูปทรงของเสื้อผ้าแล้วสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสีและลวดลายของเสื้อผ้าก่อนที่จะเลือกสิ่งที่สวมใส่ ในแง่นี้ถ้าคุณต้องการ ดูผอมลงเราแนะนำให้คุณเดิมพันเสมอ โทนสีเข้ม ชอบสีดำ สีเข้ม ช่วยสร้างเอฟเฟกต์แสงที่บางลงซึ่งจะช่วยให้คุณดูผอมลง

สำหรับภาพพิมพ์ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้คุณควรหลีกเลี่ยงภาพพิมพ์ขนาดใหญ่รวมทั้งลายทางแนวนอนเนื่องจากภาพพิมพ์มักจะทำให้รูปของคุณกว้างขึ้นและให้ความรู้สึกมีปริมาณมากขึ้น การเดิมพันที่ปลอดภัย? ภาพพิมพ์ขาวดำหรือขนาดเล็กมากที่ช่วยให้คุณไม่ต้องสนใจผ้า แต่จะช่วยซ่อนส่วนต่างๆของร่างกายที่เป็นปัญหาที่สุดสำหรับคุณ อย่าลืมเลือกใช้สีแบนสีเข้มและการออกแบบที่เรียบตรงและแนวตั้งเพื่อทำให้รูปร่างของคุณมีสไตล์


วิธีดูรูปถ่ายให้ดูผอมลง

นอกจากเสื้อผ้าแล้วสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ โพสท่าในรูปถ่ายอย่างไรให้ดูผอมลง และรับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ เขียนคำแนะนำต่อไปนี้:

  • เลี้ยวเล็กน้อย: โดยการหมุนร่างกายเล็กน้อยในลักษณะที่ละเอียดอ่อนคุณจะสามารถปรับแต่งรูปร่างของคุณได้อย่างเหมาะสม ท่านี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งเส้นโค้งและหลีกเลี่ยงการเน้นสะโพกของคุณมากเกินไปซึ่งจะช่วยให้คุณดูดีขึ้นในภาพ
  • แยกขา: กางขาของคุณทีละนิดเล็กน้อยโดยไม่ให้เกินจริง การแยกเซนติเมตรเหล่านี้เพียงพอที่จะรักษาจุดสมดุลจะช่วยให้ร่างกายสามารถชำระและปรับปรุงลักษณะของส่วนท้องได้ นอกจากนี้คุณจะให้ภาพของความมั่นใจและความปลอดภัย การยึดของร่างกายช่วยให้ภาพเงามีสไตล์
  • เลื่อนขาข้างหนึ่ง: นอกเหนือจากการทำให้ขาเปิดออกเล็กน้อยโดยการเลื่อนขาข้างใดข้างหนึ่งไปข้างหนึ่งคุณจะสามารถยืดขาให้ยาวขึ้นได้นอกจากจะทำให้มีสไตล์แล้ว ท่าทางที่ถูกต้องคือ: ลูกบอลของเท้าหันไปข้างหน้าและงอเข่าเล็กน้อย ด้วยท่านี้คุณจะปรับแต่งรูปร่างของคุณได้ทันที
  • มือถึงสะโพกหรือเอว: ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นคนดังบนพรมแดง ทั้งนางแบบและคนดังใช้ท่าทางนี้ในการจัดภาพเงานอกเหนือจากการหาจุดที่จะทำให้มืออยู่นิ่งได้ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราไม่รู้ว่าจะวางตรงไหน เคล็ดลับคือวางตัวไปทางด้านข้างครึ่งหนึ่งดึงไหล่ไปข้างหลังและวางมือบนสะโพกหรือเอว
  • ไหล่กลับ: การรักษาไหล่ให้ตรงในรูปยืนถือเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากวิธีนี้จะทำให้สะโพกอยู่ในแนวเดียวกันและจะช่วยปรับปรุงลักษณะของหน้าท้อง แน่นอนว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มความโค้งของบั้นเอวหรือส่วนหลัง แต่เป็นการทำแบบเบามือโดยที่ยังคงความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังไว้ด้วย
  • อย่าไขว้ขาหากคุณกำลังนั่งอยู่: หากรูปถ่ายนั่งอยู่อย่าไขว้ขาทิ้งไว้ในแนวขนาน ท่านี้จะช่วยไม่ให้สะโพกของคุณเสื่อมสภาพและทำให้เกิดเอฟเฟกต์แสงลดความอ้วน เคล็ดลับที่ไม่พลาด!
  • ข้ามขาของคุณหากคุณกำลังยืน: มิฉะนั้นหากรูปถ่ายยืนอยู่คุณสามารถไขว้ขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างหนึ่งด้วยวิธีที่เบาผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติ ท่าทางนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งรูปได้อย่างมาก
  • มองไปที่พื้น: หากคุณจ้องมองไปที่พื้นเล็กน้อยคุณจะสามารถปรับแต่งส่วนของคอได้ป้องกันไม่ให้มองหรือกว้างขึ้น หากคุณไม่ต้องการเผชิญหน้ากับพื้นให้ทำท่าทางในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด: วางคางของคุณให้ขนานกับพื้น

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้รูปภาพดูผอมลงได้ที่นี่


เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อให้ดูผอมลง

เสื้อผ้าและเครื่องประดับมีความสำคัญมากเมื่อต้องดูผอมลงขึ้นอยู่กับว่าคุณแต่งตัวอย่างไร แต่ยังมีกลเม็ดอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณปรับแต่งรูปร่างและให้ได้เอฟเฟกต์แสงแบบเดียวกัน

รองเท้าซาลอน

ต้องขอบคุณรองเท้าประเภทนี้ที่จะทำให้ขาของคุณดูกระชับและดูมีสไตล์ทำให้รองเท้ามีเสน่ห์มากขึ้น ตามหลักการแล้วส้นเท้าควรมีความยาวอย่างน้อย 7 เซนติเมตร นอกจากนี้ส้นบางและปลายเท้าที่ยาวขึ้นของรองเท้าจะเป็นส่วนผสมที่ลงตัวที่จะทำให้ขาของคุณเรียวขึ้น ในทางตรงกันข้ามรองเท้าส้นหนาแบบหัวเหลี่ยมช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับขาในขณะที่ทำให้ขาสั้นลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยง

ชุดชั้นในที่เหมาะสม

เชื่อหรือไม่ว่าชุดชั้นในมีความสำคัญมากเมื่อต้องดูผอมลง เลือกเสื้อชั้นในให้มีขนาดที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความโดดเด่นและทำให้หน้าอกของคุณดูสดใส สำหรับกางเกงชั้นในก็อย่าให้มีขนาดเล็กเกินไปเพราะมันอาจจะสร้างรูปร่างแปลก ๆ หรือทำให้สะโพกและสะโพกดูมีวอลลุ่มมากขึ้น กางเกงชั้นในไร้รอยต่อเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่เดรสหรือกางเกงรัดรูป

ใช้ร่างกาย

ชุดบอดี้สูทช่วยให้คุณดูอ่อนลงและมีสไตล์เนื่องจากพวกมันเก็บหอยทั้งหมดที่เกิดขึ้นที่หลังหน้าอกและรักแร้ ไปหาหุ่นเพื่อปรับรูปร่างของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่เดรสหรือกระโปรงทรงดินสอ

คอวี

ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกรูปตัววีหรือคอวีช่วยปรับสมดุลระหว่างขาและขา ยิ่งคุณแสดงผิวระหว่างคางและหน้าอกมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งได้สัดส่วนมากขึ้นเท่านั้น เดิมพันเป็นสามเหลี่ยมเปิดและคว่ำเพื่อให้จุดสนใจพุ่งขึ้นและไม่หันไปทางหน้าท้องของคุณ ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณยาวขึ้นและทำให้ดูผอมลง

เดิมพันเส้นตรง

รูปลักษณ์แนวตั้งใด ๆ จะช่วยปรับแต่งและทำให้ร่างกายของคุณมีสไตล์ ตัวอย่างเช่นแจ็คเก็ตทรงตรงแบบเปิดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเอฟเฟกต์การกระชับสัดส่วนนั้น รวมเสื้อคลุมเพื่อลดความโค้งและพยายามสวมทับคอวีเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์

ดูที่เนื้อผ้า

ไม่เพียง แต่การออกแบบเสื้อผ้าเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงเนื้อผ้าด้วย เลือกใช้ผ้าเรียบที่ไม่เพิ่มความเทอะทะเช่นผ้าฝ้ายขนสัตว์ผ้าเดนิมหรือผ้าไหม เนื้อผ้าอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างและมีสไตล์คือสเวตเตอร์แคชเมียร์หรือผ้าฝ้ายเนื้อดี สำหรับวัสดุที่มีขนาดใหญ่เช่นหนังผ้าซาตินผ้าสักหลาดกำมะหยี่หรือโลหะอื่น ๆ ให้พยายามใช้เท่าที่จำเป็นโดยให้สัมผัสเพียงเล็กน้อยในรูปลักษณ์ของคุณ

เพื่อให้เสร็จสิ้นเราต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับทรงผมให้คุณดูผอมลง ห้ามพลาด!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีดูผอมลงเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา