วิธีการข้ามเกียร์ทางไกล I

สำหรับ เอาชนะการเดินระยะยาวได้สำเร็จ จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์หลายชุด สิ่งสำคัญคือต้องไปถึงระดับที่ดีด้วยการฝึกฝนทั้งร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างของการเดินขบวนคือ Matagalls Montserrat ในเวลาไม่ถึง 24 ชั่วโมงซึ่งทดสอบความต้านทานของผู้เข้าร่วม เราขอเสนอชุดคำแนะนำทางการแพทย์ที่คุณสามารถนำไปใช้กับทัวร์ประเภทนี้ได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงความทุกข์การบาดเจ็บและความเหนื่อยล้าในระดับที่สูงขึ้น

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ขั้นตอนก่อนหน้าของกิจกรรมเหล่านี้คือ การฝึกอบรม. เป็นที่คาดกันว่าในการใช้ความพยายามประเภทนี้คุณควรออกไปฝึกประมาณสองชั่วโมงต่อวันในช่วงหกเดือนก่อนการแข่งขัน

ประเภทเสื้อผ้าและรองเท้า สิ่งที่เราใช้ก็สำคัญมากเช่นกัน คุณต้องจำไว้ว่าการเดินขบวนเหล่านี้ค่อนข้างยาวนาน เพื่อให้คุณสามารถผ่านอุณหภูมิที่แตกต่างกันในระหว่างวันได้

ฟุต พวกเขาควรได้รับการปกป้องด้วย กิโลเมตรที่เดินทางจะทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานและอาจเกิดแผลพุพองขึ้น ตามหลักการแล้วให้ปกป้องด้วยองค์ประกอบที่มันเยิ้มเพื่อหลีกเลี่ยงการถูและสวมผ้าพันแผล

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือ การให้อาหาร. ทัวร์ระยะยาวต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

ในที่สุดในการเดินขบวนที่ยาวนานขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางคืน) จำเป็นต้องทำบางอย่าง หยุดพัก. เป็นการดีสำหรับร่างกายในการฟื้นตัวจากความพยายามและแม้กระทั่งการนอนหลับ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการข้ามเกียร์ทางไกล Iเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• หลายครั้งเป็นเรื่องสำคัญพอ ๆ กับที่ต้องทำในสภาวะที่เหมาะสม ดังนั้นการละทิ้งจึงไม่ใช่ความพ่ายแพ้ จะมีโอกาสอื่น ๆ