ประโยชน์ของการซิทอัพคืออะไร

abdominals เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม นอกเหนือจากการวิ่งและวิดพื้นแล้วหน้าท้องยังเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึกเกือบทุกประเภท แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการซิทอัพมีประโยชน์อย่างไรคุณรู้หรือไม่ว่าคุณดันเนื้อตัวขึ้นลงจนเหงื่อออกเพื่อจุดประสงค์ใด?

ในบทความ HOWTO ต่อไปนี้เราจะอธิบายการทำงานบางอย่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายและกระชับสัดส่วน อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล ประโยชน์ของการทำ crunches คืออะไร.

ดัชนี

1. หายใจได้ดีขึ้นขอบคุณหน้าท้อง
2. พวกเขาปกป้องอวัยวะของเรา
3. หน้าท้องกุญแจสู่ความสมดุล
4. ขจัดอาการปวดหลัง

หายใจได้ดีขึ้นขอบคุณหน้าท้อง

กลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรามากการออกกำลังกายหน้าท้องและการกระชับกล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำให้การหายใจดีขึ้น หากเราออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องเราจะสามารถหดตัวได้ดีขึ้นสามารถขับอากาศออกได้มากขึ้นเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าไม่มีอากาศที่อับจนเหลืออยู่ในปอดซึ่งเป็นอากาศที่ไม่มีออกซิเจนมากเกินไปอีกต่อไป

ในขณะที่ปอดว่างมากขึ้นอากาศที่เราสามารถหายใจได้ด้วยพัฟครั้งต่อไปจะมีมากขึ้นเพื่อให้เราเพลิดเพลินไปกับ การหายใจที่สะอาดขึ้นมากอุดมไปด้วยออกซิเจนและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับร่างกายของเรา

พวกเขาปกป้องอวัยวะของเรา

ประโยชน์ต่อไปของ abs เกี่ยวข้องกับการป้องกัน ตามชื่อของมันหน้าท้องตั้งอยู่ในช่องท้องซึ่งเป็นบริเวณที่อวัยวะสำคัญส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์อยู่ บริเวณหน้าท้องแข็งแรงทำหน้าที่เป็น เครื่องป้องกันตามธรรมชาติสำหรับอวัยวะเหล่านี้ นอกเหนือจากซี่โครงด้านข้างแล้วพวกเขาไม่มีเกราะอื่นใดที่สามารถปกป้องพวกมันได้

หน้าท้องกุญแจสู่ความสมดุล

ด้วยการเคลื่อนไหวเกือบทุกอย่างกับลำตัวทำให้หลังส่วนล่างเข้ามามีบทบาท ส่งผลให้โดยทั่วไปแล้วจะพัฒนาได้มากกว่าบริเวณหน้าท้อง การซิทอัพเป็นวิธีออกกำลังกายส่วนที่ลืมไปแล้ว ว่าร่างกายของเราทั้งด้านหน้าและด้านหลังมีความสมดุลกัน โดยไม่แกว่งไปแกว่งมาอย่างไม่สมส่วน

ใครก็ตามที่ออกไปวิ่งด้วยความช่วยเหลือจะตระหนักดีว่าร่างกายต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างไรก็ตามหากเราพัฒนา abdominals เราสามารถย้อนกลับสถานการณ์นี้ได้ นอกจากนี้การมีหน้าท้องแข็งแรงเป็นเรื่องของสุขภาพเนื่องจากความแข็งแรงเพียงเล็กน้อยในหน้าท้องมักจะแปลเป็นปัญหาหลังเช่น scoliosis หรือ lordosis

ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบว่าอาการของ scoliosis คืออะไร

ขจัดอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังปวดคอปวดหลัง ฯลฯ อาการปวดหลังเป็นลำดับของวันและเป็นฝันร้ายของใครหลาย ๆ คน ในหลาย ๆ กรณีความเจ็บปวดเหล่านี้มาจากหน้าท้องโดยไม่มีความแข็งแรงหรือน้ำเสียงไม่สามารถรักษาลำต้นให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีได้ หากกระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักเต็มที่ของร่างกายเราจะต้องทนทุกข์ทรมานจากด้านใดด้านหนึ่ง

ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งของการทำซิทอัพคือการเสริมสร้างพื้นที่นี้ รักษาตำแหน่งที่ดีและคลายส่วนหลัง ของท่าทางที่ไม่ดีทั้งหมดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเหล่านั้น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมความสมดุลของร่างกายที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ก่อนหน้านี้ หน้าท้องเป็นส่วนรองรับของลำตัวของเราและหากไม่ใช่สิ่งที่ทำหน้าที่นั้นส่วนอื่นของกายวิภาคของเราจะทำเช่นนี้ - ในกรณีนี้กระดูกสันหลัง - ด้วยผลลัพธ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อหลังของเรา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการซิทอัพคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา