วิธีการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

วิ่ง เป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับ ผอมลงแต่คุณต้องทำด้วยวิธีที่วางแผนไว้อย่างดีและผสมผสานกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้ได้รับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับทั้งกำหนดเวลาและการลดน้ำหนักรวมถึงจังหวะที่คุณจะทำ วิ่ง. มิฉะนั้นผลไม้เพียงอย่างเดียวของคุณจะหงุดหงิด ที่ OneHowTo.com เราให้คำแนะนำแก่คุณ วิธีการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หากคุณคุ้นเคยกับการออกไปวิ่งอยู่แล้วสิ่งที่คุณต้องทำก็คือ เพิ่มความเร็ว และความถี่ในการทำเซสชันด้วย วิ่ง. ถ้าคุณมีเวลาคุณควรไปวิ่งทุกวันพักผ่อนเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

คุณควร ทำ วิ่ง ในอัตราที่สูงกว่าปกติ และนานขึ้น อย่าลืมออกไปข้างนอกพร้อมกับขวดน้ำเพื่อเติมของเหลวในจิบสั้น ๆ ทุก ๆ สิบห้านาทีโดยประมาณ

ในกรณีที่คุณไม่ได้ทำงานเป็นประจำให้เริ่มไฟล์ สัปดาห์แรก ออกไปข้างนอกในวันอื่นและเดินสลับกัน ในบทความนี้เราจะอธิบายรายละเอียดวิธีการเริ่มต้นทำงาน สัปดาห์ต่อสัปดาห์เพิ่มความเร็วและระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ

มันสำคัญมากถ้าคุณทำไม่ทัน อย่าหยุดเย็น และออกกลางคัน หยุดวิ่ง แต่ให้เดินต่อไปจนกว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวและคุณสามารถวิ่งได้อีกครั้งแม้จะช้าลงก็ตาม

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้เลือกเสมอ วิ่ง เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ทุกครั้งที่ออกนอกบ้านแม้ว่าคุณจะต้องก้าวให้ช้าก็ตาม หากเซสชันไม่ถึงเวลานี้กระบวนการเริ่มเผาผลาญไขมันจะไม่ถูกเปิดใช้งาน

มาพร้อมกับกิจกรรมกีฬาด้วยก อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนักให้เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ในบทความ OneHowTo นี้เราจะมอบกุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีจัดเมนูเพื่อสุขภาพโดยมีรายละเอียดสิ่งที่คุณต้องการทุกวันและเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา