วิธีการชั่งน้ำหนัก
คุณต้องการจะทำ ออกกำลังกายจากที่บ้านเหรอ? คุณต้องการกระชับแขนและเพิ่มความแข็งแรงมากขึ้นหรือไม่? หากคุณกำลังคิดที่จะปรับปรุง สภาพร่างกาย แต่คุณไม่ต้องการใช้เงินเพื่อไปออกกำลังกายให้ใส่ใจกับบทความต่อไปนี้ที่เรานำเสนอให้คุณ ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการชั่งน้ำหนัก. มีสินค้าวัตถุและสิ่งของมากมายที่คุณมีอยู่ที่บ้านซึ่งจะเหมาะสำหรับคุณในการฟิตร่างกายและออกกำลังกาย รับทราบ! ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: ขวดนมหรือน้ำผลไม้ การทำกาเบลล์ทำได้ง่ายมากด้วยขวดพลาสติก คุณต้องเติมน้ำสองลิตรเท่านั้น เราขอแนะนำให้ขวดมีที่จับเพื่อให้คุณหยิบได้ง่ายขึ้น ตอนนี้คุณต้องทำกิจวัตรประจำวันและยกขวดที่บรรจุแล้ว น้ำหนักมือ. ในการทำให้น้ำหนักน้อยลงคุณจะต้องใช้อาหารกระป๋องเท่านั้น ควรพอดีกับมือเดียว หากคุณเห็นว่าจำเป็นคุณสามารถใส่ได้มากกว่าหนึ่งกระป๋องเพื่อเพิ่มน้ำหนัก หิน การใส่ถุงเท้าด้วยหินเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำตุ้มน้ำหนักแบบโฮมเมดของคุณ เมื่อคุณเต็มแล้วให้เย็บหรือติดกาวที่ส่วนปลายเพื่อป้องกันไม่ให้หินหลุดออกมาในขณะที่คุณออกกำลังกาย หากคุณเย็บปลายทั้งสองข้างคุณสามารถใช้ถุงเท้าเป็นไฟล์ น้ำหนักข้อมือ. ลองมัน! ผัก. แพ็คเกจของข้าวถั่วเลนทิลถั่วชิกพีถั่ว ... สามารถให้บริการน้ำหนักขนาดเล็กได้ ใช้มันเพื่อทำกิจวัตร bicep curl และลิฟท์ขนาดเล็ก จะดีมากสำหรับคุณ! หากคุณต้องการออกกำลังกายให้หนักขึ้นให้เติมขวด ห้าลิตร. คุณไม่จำเป็นต้องทำด้วยน้ำคุณยังสามารถใช้ทรายหรือหินได้ คุณสามารถออกกำลังกายแบบไบเซปหรือจะลองวางบนบาร์หรือม้านั่งก็ได้ ดัมเบล. พันเชือกรอบดัมเบลล์ ยิ่งเชือกมีขนาดใหญ่และหนาเท่าไหร่คุณก็สามารถจับมันได้ดีขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณมีดัมเบลพร้อมแล้วให้จับที่ปลายทั้งสองข้าง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัด กด ย แกว่ง. คุณจะได้รับผลเช่นเดียวกับ kettlebells ทั่วไป ถ้าคุณไม่มี ดัมเบล คุณสามารถทำโฮมเมดได้ คุณต้องเทปขวดพลาสติกรอบปลายแขน บีบมันและพยายามอย่าให้มันหลุดจากแขนของคุณ หากคุณต้องการให้ขวดมีน้ำหนักมากขึ้นให้เติมน้ำหรือทรายให้เต็มก่อนถือไว้ที่แขน คุณยังสามารถแพ็คขวดกาวกับเหล็กหรือแท่งไม้ที่คุณจับได้ง่าย หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการชั่งน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา เคล็ดลับ 
