วิธีการเตรียมตัวสำหรับคลาสปั่นครั้งแรก
เตรียมพร้อมสำหรับ ชนิดแรกของ ปั่น เป็นเรื่องง่ายเพียงจำไว้ว่าคุณจะมีเซสชั่นของ การฝึกอบรม รุนแรงมากซึ่งคุณต้องติดตั้งอย่างเหมาะสมเสื้อผ้าที่บางเบาผ้าขนหนูเพื่อขจัดเหงื่อและน้ำส่วนเกิน นอกจากนี้คุณต้อง ควบคุมจักรยานอย่างถูกต้องสิ่งที่จอภาพสามารถช่วยคุณได้ ที่ OneHowTo.com เรามีชุดคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีการเตรียมตัวสำหรับชั้นหนึ่งของ ปั่น.
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
ไปที่ศูนย์กีฬาก่อนเวลาประมาณ 10 นาที เตรียมความพร้อมสำหรับชั้นหนึ่งของ ปั่น. วัตถุประสงค์คือให้คุณมีเวลาควบคุมจักรยาน ถ้าเป็นไปได้ขอความช่วยเหลือจากจอภาพ
เราขอเสนอเคล็ดลับพื้นฐานสองประการให้คุณ:
- ยืนข้างจักรยานและยกอานขึ้นจนอยู่ในระดับสะโพก
- จากนั้นปรับแฮนด์บาร์จนได้ระดับกับอานหรือสูงกว่าเล็กน้อย
ทดสอบจักรยานก่อนเริ่มคลาสแรกของ ปั่น เพื่อตรวจสอบว่าคุณได้ปรับทั้งอานและจักรยานอย่างถูกต้องและไม่มีการสั่นสะเทือน
ในช่วงเวลาของ เตรียมความพร้อมสำหรับชั้นหนึ่งของคุณ ปั่นเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องอยู่ในท่าทางที่ถูกต้องตลอดเวลาเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่รุนแรงมากและหากคุณใช้ท่าที่ไม่ดีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็สูง แขนของเขากางออกหลังตรงและศีรษะของเขามองตรงไปข้างหน้า
คำแนะนำของเราคือให้คุณวางตัวเองในตำแหน่งที่อยู่ด้านหลังของชั้นเรียนเพื่อที่คุณจะได้สังเกตว่าเพื่อนร่วมชั้นทำงานอย่างไรในระหว่างชั้นเรียน เซสชันของ ปั่น.
การเตรียมชั้นหนึ่งของคุณ ปั่น นอกจากนี้ยังรวมถึงการตระหนักว่าในช่วงแรกคุณจะไม่สามารถติดตามเพื่อน ๆ ของคุณได้เว้นแต่คุณจะคุ้นเคยกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน เป็นที่ดีกว่าที่คุณจะไม่ทำมากเกินไปและคุณไม่ได้ถูกบังคับให้ทำไฟล์ ชั้นเรียน ก่อนเวลาที่เร็วเกินไปสำหรับความเป็นไปได้ของคุณ
คุณจะมีเหงื่อออกมากในช่วง ชั้นหนึ่งของ ปั่นดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับมัน:
- สวมผ้าคาดศีรษะที่ดูดซับเหงื่อและปกป้องดวงตาของคุณ
- สวมรองเท้าที่ใช้แล้ว แต่อย่าให้พื้นรองเท้าสึกมากเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณลื่นไถล
- เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนและเหยียบเหยียบควรเลือกกางเกงให้สั้นจะดีกว่า
- อย่าลืมผ้าขนหนูผืนเล็กเพื่อซับเหงื่อส่วนเกิน
ตลอดบทความเราได้แสดงความคิดเห็นว่าคุณจะเหงื่อออกมากในไฟล์ ชั้นหนึ่งของ ปั่น - นอกจากนี้ในสิ่งต่อไปนี้ - ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณนำขวดน้ำขนาดเล็กมาจิบเล็กน้อยตลอดการฝึกซ้อม
อ่านบทความนี้เพื่อหาคำตอบเมื่อคุณผ่านไฟล์ ชั้นเรียนแรกวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพในไฟล์ ปั่น.
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเตรียมตัวสำหรับคลาสปั่นครั้งแรกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา