วิธีเลือกจักรยานปั่น
ปั่น ถือกำเนิดในสหรัฐอเมริกาเมื่อหลายปีก่อนและเมื่อเวลาผ่านไปมันได้กลายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก การปั่นคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ทำงานโดยทั่วไปร่างกายส่วนล่าง การปั่นเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมรรถภาพทางกายลดไขมันและลดน้ำหนักทั้งที่บ้านและในยิมด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ที่นี่เราให้คำแนะนำแก่คุณหลายชุดเพื่อให้คุณทราบวิธีการเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ปั่นจักรยาน ตามความต้องการของคุณ:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
จักรยานที่ปั่นต้องมีความทนทานและมั่นคงเนื่องจากต้องรองรับน้ำหนักของผู้ใช้โดยใช้แรงทั้งที่เหยียบและแฮนด์
ล้อความเฉื่อยจะต้องมีน้ำหนักมากกว่า 18 กก. เพื่อให้การถีบที่ราบรื่นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ความต้านทานมีสองประเภทคือแม่เหล็กหรือรองเท้าเบรก จักรยานที่ปั่นด้วยแรงต้านแม่เหล็กนั้นเงียบกว่าและให้การปั่นที่สม่ำเสมอและสะดวกสบายกว่าแม้ว่าราคาจะสูงกว่าก็ตาม ตัวต้านทานเบรกรองเท้าอาจให้แรงต้านน้อยกว่าปกติและไม่เงียบ แต่ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
จะดีกว่าถ้าจักรยานปั่นรวมคอมพิวเตอร์เข้ากับข้อมูลการออกกำลังกายเนื่องจากการออกกำลังกายจะสร้างแรงจูงใจและท้าทายมากขึ้น และจะยิ่งเป็นเช่นนั้นหากคอมพิวเตอร์รวมโปรแกรมการฝึกอบรมที่หลากหลายมากขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีจักรยานปั่นที่ช่วยให้สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบไร้สายได้
จักรยานต้องได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าและกระดูกสันหลัง
จักรยานมีตัวเลือกการปรับที่แตกต่างกัน แฮนด์จับและเบาะนั่งต้องปรับในแนวตั้งและแนวนอนเพื่อค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสม ยิ่งจักรยานมีกฎระเบียบมากขึ้นและปรับให้เข้ากับผู้ใช้ได้ดีขึ้นการฝึกอบรมก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็จะลดลง
การประกอบและติดตั้งนี่ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย จักรยานเป็นเรื่องยากที่จะติดตั้งและขนส่ง การประกอบที่ไม่ดีอาจทำให้การเหยียบไม่สะดวกและน้ำหนักส่วนใหญ่ (มากกว่า 40 กก.) ทำให้การเคลื่อนย้ายยากมาก ซื้อจักรยานในธุรกิจที่มั่นใจในการประกอบและขนส่ง
นอกจากนี้จักรยานที่ปั่นจะต้องรับประกันความทนทานต่อการกัดกร่อนสูงเนื่องจากคุณมีเหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกาย
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเลือกจักรยานปั่นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา
เคล็ดลับ
- สิ่งแรกที่ฉันต้องบอกคือจักรยานปั่นมีราคาแพงซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้เนื่องจากน้ำหนักของวัสดุค่าขนส่งและการศึกษาการออกแบบ