ขี่จักรยานอย่างไรให้ถูกวิธี

จักรยาน มีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นทุกวันทั้งเพื่อใช้เป็นพาหนะในเมืองและเพื่อฝึกกีฬา ตามหลักการแล้วอะไรที่ควรเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังและปวดคอได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการขี่จักรยานอย่างถูกต้อง.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หากต้องการทราบว่าแฮนด์ได้รับการปรับระดับอย่างเหมาะสมหรือไม่เราต้อง ขี่จักรยาน ในตำแหน่งปกติของการเดินขบวนของเรา เมื่อกางแขนออกเราจะต้องบริหารเบรกด้วยนิ้วตามปกติโดยไม่ต้องทำท่าทางบังคับ

มันสะดวกสบายมากขึ้น ปั่นจักรยาน โดยให้เท้าของคุณแนบกับบันไดตัวอย่างเช่นด้วยคลีต อย่างไรก็ตามตัวเลือกนี้ไม่สามารถใช้ได้สำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากในกรณีที่อาจเกิดการล้มเราจะต้องเผชิญกับสภาพที่แย่กว่านี้

ความสูงของอาน จะต้องเป็นเช่นนั้นที่ทำให้เราสามารถวางเท้าลงบนพื้นได้อย่างน้อยก็ด้วยปลายเท้า อีกปัจจัยหนึ่งที่เราต้องคำนึงถึงคือการถีบไปข้างหลัง ณ จุดที่งอขาน้อยที่สุดไม่ควรเหยียดจนสุด เมื่อพิจารณาประเด็นเหล่านี้แล้ว การขี่จักรยาน เราจะสังเกตว่าเราสบายหรือไม่และเราจะปรับอานตามความรู้สึกของเรา

เกี่ยวกับตำแหน่งของอานบนแกนนอนเราสามารถทำการวัดอย่างง่ายเพื่อใช้อ้างอิงได้ ในแนวนอนหัวเข่าด้านนอกควรทำมุมเก้าสิบองศากับพื้น จากนี้เราจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเราเห็นว่าเราไม่สบายใจในระหว่างการเดินขบวน ทั้งหมดนี้เพื่อที่จะ ปั่นจักรยาน อย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ขี่จักรยานอย่างไรให้ถูกวิธีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา