วิธีก้าวย่างขณะวิ่ง

สำหรับ วิ่ง ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างในแง่ดีเช่นการเดินเท้าท่าทางหรือการหายใจ อีกแง่มุมที่เกี่ยวข้องคือ ก้าวย่าง สิ่งที่เราทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดสินใจว่าเราเลือกใช้คำสั้น ๆ หรือตรงกันข้ามเพื่อยืดขั้นตอนให้มากที่สุด แม้ว่าเราอาจคิดว่ายิ่งก้าวยาวเราจะยิ่งมีประสิทธิภาพเมื่อวิ่ง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ที่ OneHowTo.com เราให้รายละเอียดข้อควรพิจารณาบางประการเกี่ยวกับ วิธีการก้าวย่างเมื่อวิ่ง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

แม้ว่าตรรกะในตอนแรกอาจบ่งชี้ตรงกันข้ามให้ทำ ก้าวที่ยาวที่สุดใน วิ่งออกกำลังกาย ไม่ได้หมายความว่าเราจะวิ่งเร็วขึ้น ทั้งหมดนี้หมายความว่าเราต้องใช้เวลาน้อยลงในการเดินทางในระยะทางหนึ่ง

สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีรูปร่างไม่ดีควรทำ ก้าวสั้น ๆ เมื่อเริ่มต้น วิ่ง, เนื่องจากการทำให้ยาวขึ้นจะทำให้เราต้องมีกำลังขามาก

ดังนั้นถ้าเราสร้างไฟล์ ก้าวย่าง ขนาดเล็กเราสามารถวิ่งได้อย่างสบายและคล่องตัวมากขึ้น แน่นอนว่าหากเราต้องการไปอย่างรวดเร็วเราจะต้องดำเนินการหลายขั้นตอน ด้านบวกคือเราจะเพิ่มขีดความสามารถด้านแอโรบิคของเรา

กับ ก้าวยาว ๆในทางกลับกันถ้าเรามีขาที่แข็งแรงพอที่จะวิ่งให้ทันเราก็จะวิ่งได้เร็วขึ้น แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับขาของเราก็จะมากขึ้นเช่นกัน ผลที่ตามมาคือจะมีความเสี่ยงมากขึ้นที่กล้ามเนื้อจะทำงานหนักเกินไปและอาจบาดเจ็บได้

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากคุณสนใจที่จะทำ ก้าวยาว ๆพยายามทำให้สิ่งเหล่านี้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้การสัมผัสกับพื้นน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และด้วยเหตุนี้ผลกระทบจึงลดลงบ้าง

คุณสนใจหัวข้อนี้หรือไม่ในบทความ OneHowTo นี้เราจะอธิบายวิธีเพิ่มความก้าวในการวิ่ง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีก้าวย่างขณะวิ่งเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา