วิธียืดกล้ามเนื้อหลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์

ความรู้สึกที่คุณมีหลังจาก ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คือคุณหมดแรง ความเครียดจากการทำงานของคุณดวงตาที่อ่อนล้าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสามประการที่ทำให้เกิดสภาวะนี้ ด้วยวิธีง่ายๆ การฝึกอบรม ที่คุณต้องทำหลังจากแต่ละวันคุณจะสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธียืดกล้ามเนื้อหลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

มือ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานมากเมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพิมพ์หรือขยับเมาส์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาคุณสามารถเคลื่อนไหวด้วยฝ่ามือจากบนลงล่างและหมุนด้วย กิจกรรมที่น่าสนใจอีกอย่างประกอบด้วย เพื่อยืด และหดนิ้วของคุณ ซ้ำ ๆ

คอ นอกจากนี้ยังเป็นทุกข์เมื่อเรารักษาท่าทางในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราทำด้วยความตึงเครียด การออกกำลังกายที่ง่ายมากเพื่อผ่อนคลายประกอบด้วย ค่อยๆขยับหัวของคุณ จากซ้ายไปขวาราวกับว่าเรากำลังปฏิเสธ

คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อคอได้โดยขยับศีรษะเพื่อให้หูแตะไหล่

สำหรับ ยืดไหล่ หลังจากอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาทั้งวันคุณจะต้องยกและลดระดับลงอย่างช้าๆ แต่ไม่ต้องหยุดในการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณจะต้อง เก้าอี้. นั่งโดยแยกขาออกจากกันไขว้แขนไว้เหนือหน้าอกแล้วก้มตัวลงให้ไกลที่สุด

หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายใน บริเวณบั้นเอวคุณควรเหยียดตัวลงบนพื้นเพื่อให้หลังทั้งหมดสัมผัสกับพื้น เพื่ออำนวยความสะดวกในการจัดท่าทางให้วางเท้าของคุณบนสิ่งที่ยกระดับเช่นลิ้นชัก ท่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังส่วนล่าง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธียืดกล้ามเนื้อหลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา