ประโยชน์ของการออกกำลังกายสิ่งแรกในวันนี้
การออกกำลังกายมีความสำคัญมาก แต่คำถามคือเมื่อไหร่ดีกว่าที่จะฝึกกีฬา? โดยทั่วไปเมื่อเราเสนอที่จะเริ่มทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายเรามักจะเลือกจัดตารางเวลาช่วงบ่ายหรือเย็นด้วยเหตุผลที่ชัดเจนนั่นคือเราทำงานเสร็จแล้วและภาระหน้าที่ประจำวันของเรา อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าการทำสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณได้ คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? ดังนั้นอย่าหยุดอ่านบรรทัดต่อไปนี้ ที่เดียว HOWTO เรามุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลนั่นคือเหตุผลที่เราอธิบาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายสิ่งแรกในวันนี้. เป็นความพยายามที่คุ้มค่า คุณกล้าที่จะลองหรือไม่? หา!
ดัชนี
- ทำไมต้องออกกำลังกายในตอนเช้า
- เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
- เพิ่มจิตตานุภาพ
- กำหนดเวลาโดยไม่มีข้อผูกมัด
- ความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง
- เพิ่มพลังงาน
- พักผ่อนให้มากขึ้นและดีขึ้น
- ควบคุมร่างกาย
- รู้สึกอิ่ม
- คุณจะเป็นคนคิดบวกมากขึ้น
ทำไมต้องออกกำลังกายในตอนเช้า
การเลือกช่วงเย็นก่อนเช้าเพื่อเล่นกีฬาอาจเป็นการตัดสินใจที่ผิด มีงานวิจัยมากมายที่ทำให้เรามีข้อโต้แย้งทางสังคมจิตใจและสรีรวิทยาเพื่อวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายของเราสิ่งแรกในตอนเช้า แม้ว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่าไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าหากคุณมีโอกาสมันเป็นช่วงเวลาที่น่าสนใจในการออกกำลังกายเนื่องจากผลกระทบและประโยชน์ที่กีฬามอบให้คุณจะปรากฏบน คุณตลอดทั้งวัน คุณกำลังคิดทบทวนตารางเวลาของคุณใหม่หรือไม่? เราให้กุญแจคุณในการดำเนินการดังกล่าว
เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
ตามที่คุณอ่านเนื่องจากประโยชน์หลักของการเล่นกีฬาในตอนเช้าคือร่างกายของคุณ จะเผาผลาญไขมัน 20% และยิ่งไปกว่านั้นหากคุณฝึกกีฬาขณะท้องว่าง กุญแจสำคัญของเหตุการณ์นี้คือเมื่อออกกำลังกายขณะท้องว่างร่างกายไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำงานกับไขมันสำรอง ในกรณีที่คุณกินอะไรบางอย่างก่อนเริ่มเซสชันกีฬาตอนเช้าโดยพื้นฐานแล้วคุณจะเผาผลาญสิ่งที่คุณเพิ่งกินเข้าไป
ในบทความอื่น ๆ ของ HOWTO นี้เราตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับว่าคุณสามารถเล่นกีฬาขณะท้องว่างได้หรือไม่
เพิ่มจิตตานุภาพ
การสร้างกิจวัตรประจำวันทำให้คุณมีความสม่ำเสมอมากขึ้น แต่การสร้างสิ่งแรกในการแสดงตอนเช้า จิตตานุภาพมากขึ้นซึ่งรับประกันความสำเร็จในการฝึกออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสองสามสัปดาห์หลังจากเริ่มโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก การเล่นกีฬาเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรักษาตารางเวลาที่แน่นอนสม่ำเสมอมากขึ้นและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เหมาะกับความขี้เกียจ!
กำหนดเวลาโดยไม่มีข้อผูกมัด
จะเป็นอย่างไรถ้าเพื่อนบอกให้ฉันอยู่ต่อถ้าฉันเหนื่อยกับการทำงานทั้งวันถ้าวันนี้พวกเขาเล่นฟุตบอล ... เราจะหาข้อแก้ตัวได้กี่ข้อที่ไม่เล่นกีฬาหลังเลิกงาน? ออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า จะไม่มีความขัดแย้งเรื่องเวลาเนื่องจากคุณจะไม่มีภาระผูกพันในการเข้าร่วมที่สามารถพาคุณไปโดยไม่รู้ตัวจากกิจวัตรการเล่นกีฬาของคุณ ใครจะอยากเจอคุณตอน 7 โมงเช้า?
ความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง
ทำกิจกรรมทางกาย ลดความเครียดและลดความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นเวลาใดก็ตาม แต่การฝึกในเวลากลางคืนจะทำให้คุณผ่อนคลายเพียงไม่กี่ชั่วโมงในขณะที่คุณนอนหลับ ทันทีที่คุณกลับไปสู่กิจวัตรประจำวันและจังหวะอันวุ่นวายที่เกิดขึ้นมันจะส่งสัญญาณเตือนในร่างกายของคุณออกไปและคุณจะรู้สึกว่าความเครียดเข้าครอบงำคุณอีกครั้ง การเล่นกีฬาเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกผ่อนคลายซึ่งเกิดจากการหลั่งของเอนดอร์ฟินเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณจึงจะเริ่มวันใหม่ได้อย่างผ่อนคลายสดชื่นและกระฉับกระเฉง
เพิ่มพลังงาน
เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นการออกกำลังกายในตอนเช้าก็จะทำให้คุณมีชีวิตชีวาและทำให้คุณมีชีวิตชีวา มีพลังงานมากขึ้นในการเผชิญกับวัน เพิ่มขีดความสามารถทางจิตของคุณเพิ่มพูนสติปัญญาของคุณและปรับปรุงความจำของคุณ การเล่นกีฬาตอนเช้ามีผลต่อสติปัญญาของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงบ่ายหรือตอนกลางคืนซึ่งพบว่าการเริ่มต้นในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก กีฬาตอนเช้าจะช่วยให้คุณกระตุ้นร่างกายได้ทันทีและจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน คุณยังมีข้อสงสัย?
พักผ่อนให้มากขึ้นและดีขึ้น
คุณจะนอนหลับสบายขึ้นคุณจะพักผ่อนมากขึ้น แม้ว่าคุณจะคิดว่าการตีตัวเองในนาทีสุดท้ายจะทำให้คุณล้มลงและช่วยให้คุณหลับได้ แต่คุณควรรู้ว่านี่เป็นการต่อต้าน วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณคือการสร้างกิจวัตรเฉพาะที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและตื่นขึ้นโดยไม่มีปัญหาในการเล่นกีฬาเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ลองคิดดูสิ!
ในบทความ HOWTO อื่น ๆ นี้เราจะบอกวิธีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ควบคุมร่างกาย
สิ่งแรกในตอนเช้าร่างกายของคุณจะเริ่มควบคุมตัวเองดังนั้นหากคุณต้องการช่วยเขาในงานนี้ทางเลือกที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะสังเกตเห็นได้ในระบบต่อมไร้ท่อของคุณและในจังหวะ circadian นั่นคือการสั่นของตัวแปรทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในระยะยาว ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายนี้คุณจะได้เตรียมร่างกายของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนนาฬิกาปลุกจะดับลงเพราะคุณจะเคยชินกับมัน ผลลัพธ์? การตื่นตัวที่เจ็บปวดน้อยลงฮอร์โมนที่เตรียมไว้เพื่อควบคุมความดันโลหิตและภาวะแทรกซ้อนของหัวใจน้อยลง
รู้สึกอิ่ม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเล่นกีฬา จะช่วยลดความรู้สึกหิว ตลอดทั้งวัน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่ข้ามมื้ออาหารมื้อใดมื้อเช้าให้น้อยลงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของวัน แต่ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญของคุณตั้งแต่วินาทีแรกร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วสงบความอิ่มและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
คุณจะเป็นคนคิดบวกมากขึ้น
สุดท้ายนี้การทำกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกบรรลุเป้าหมาย บางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามตารางเวลาที่กำหนดบ่อยครั้งที่เราขี้เกียจ แต่ต้องชัดเจนว่าถ้าคุณทำได้สำเร็จความพึงพอใจของคุณจะเพิ่มขึ้นมาก คุณจะไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น มันจะเพิ่มความคิดบวกของคุณและคุณจะมีความปรารถนาและพลังงาน เพื่อเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวันและความท้าทายทั้งหมดที่รอคุณอยู่ คุณกล้าที่จะซ้อมกีฬาในตอนเช้าหรือไม่? ล้วนแล้วแต่เป็นข้อดี!
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการออกกำลังกายสิ่งแรกในวันนี้เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา