กินอะไรเป็นมื้อเย็นเพื่อไม่ให้อ้วน: สูตรสำหรับมื้อเย็นเบา ๆ และดีต่อสุขภาพ
ทุกอย่างเป็นเรื่องของการวางแผนและการกินว่าจะเป็นอย่างไร ... เมื่อถึงเวลาที่ครบกำหนด หาอาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยงในมื้อเย็นเพื่อเข้านอนให้เบาลงและไม่เพิ่มน้ำหนัก
ลงทะเบียนที่นี่เพื่อรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดจาก INSTYLE
ถ้าหลังการเก็บตัว คุณไม่ทราบวิธีกำจัดกิโลที่คุณได้รับหรือถ้าคุณเป็น คิดถึงการสูญเสียสองสามกิโล (หรือมากกว่านั้น) จับตาดูชุดเที่ยวทะเลและชุดฤดูร้อน (หากคุณต้องการดูเทรนด์ชุดว่ายน้ำทั้งหมดดูได้ที่นี่) วิธีที่ดีที่จะได้รับโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป เป็นการควบคุมอาหารมื้อเย็น (ที่นี่เราจะฝากสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์) ดูแลอาหารที่เหลือในระหว่างวันและฝึกออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์.
ให้กับหลาย ๆ คน เกิดขึ้นกับเราเมื่อเรามาถึงมื้อค่ำด้วยความหิวกระหาย เพราะเราไม่มีของว่างในตอนบ่ายและทำลายทุกอย่างในตู้เย็น ความผิดพลาดครั้งใหญ่หากคุณรู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ขอแนะนำให้มีบางสิ่งบางอย่างก่อนมาถึงเพื่อรับประทานอาหารค่ำ อาจเป็นผลไม้หรือไก่งวงโคลด์คัทโยเกิร์ตถั่วหนึ่งกำมือ. หลีกเลี่ยง ขนมอบขนมปังและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม เพราะนอกจากจะทำให้คุณไม่อิ่มแล้วยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องพูดถึงผลเสียที่อาจมีต่อสุขภาพของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีตู้เย็นที่เต็มไปด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่เราชอบโปรดจำไว้ว่า คุณไม่ควรกินอะไรที่คุณไม่ชอบ และคุณมีตัวเลือกมากมายหลายร้อยรายการ เพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณ.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
สลัดถั่วเขียวและปอเช่ | #NuttEnDitecto วันนี้เราได้ทำการแสดงสดเพื่ออุ่นเครื่องเนื่องจาก #Nutt Workshops ของเราจะกลับมาอีกไม่นานและเพื่อเป็นการเฉลิมฉลองเราได้เตรียมสูตรที่เรียบง่ายและอร่อยด้วยส่วนผสมที่เรามีในตู้กับข้าวของณัฏฐ์💚คุณกล้าเตรียมหรือยัง มัน? คุณจะต้อง - ถั่วเขียว - ไข่ - มะเขือเทศเชอร์รี่ - อะโวคาโด - บาซิล - มะนาว - งาดำ (ไม่จำเป็น) - เกลือและน้ำมันมะกอก EV ในการเตรียมให้ลวกถั่วเขียวในน้ำเค็มปริมาณมากและหลังจากสะเด็ดน้ำแล้วให้นำไปผัดใน a กระทะด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย สำหรับไข่ลวกให้นำน้ำที่มีน้ำส้มสายชูไปต้มและเมื่อใส่ไข่แล้วใช้ช้อนปั่นเพื่อให้ไข่มีรูปร่างปรุงเป็นเวลา 3/4 นาทีจนสุก ในการนำเสนอสลัดให้ใช้ถั่วเป็นฐานใส่อะโวคาโดมะเขือเทศเชอร์รี่และไข่ แต่งด้วยน้ำมันและน้ำมะนาวตกแต่งด้วยใบโหระพาสดและงาดำคุณกล้าทำไหม? เราปล่อยให้คุณวางแผน NUTT โดยตรงสำหรับสัปดาห์หน้า | #NuttEnDirecto
โพสต์ที่แชร์จาก Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) เมื่อวันที่
เมื่อเตรียมอาหารเย็นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
- ประการแรก เลือกแหล่งโปรตีน: เนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมัน (ไก่, ปลาเนื้อขาว ... ), ไข่พืชตระกูลถั่วหรือเต้าหู้ (ในการเตรียมอาหารมังสวิรัติพวกเขาเหมาะอย่างยิ่ง)
- ตอนนี้ ถึงคราวของผักที่คุณจะใส่ใยอาหารและคุณจะต้องอิ่มก่อน. เคล็ดลับอย่างหนึ่งคือการมีถุงผัดต่างๆในช่องแช่แข็งดังนั้นการปรุงอาหารจึงใช้เวลาไม่กี่นาที
- โดยล่าสุด หากคุณฝึกกีฬาในวันนั้นคุณควรใส่คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยเช่นมันฝรั่งพาสต้าหรือขนมปัง. หลีกเลี่ยงการหักโหมและเลือก ตราบเท่าที่คุณสามารถใช้เวอร์ชันเต็มได้.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
คุณไม่รู้ว่าจะต้องเตรียมอะไรบ้างระหว่างการกักกันนี้? คุณเป็นกำลังใจให้กับ #socca หรือไม่? 🔝สูตรง่ายๆสุด ๆ ที่เป็นแหล่งของโปรตีนจากพืชและ # กลูเตนฟรี💚เราฝากลิงค์ไปยังสูตรใน #stories และจำไว้ว่าคุณมีมากมายในส่วนของเว็บ #RecetasNutt สุขสันต์วันเสาร์!
โพสต์ที่แชร์จาก Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) เมื่อวันที่
ตอนนี้คุณต้องทำ รวมสามธาตุอาหารหลักที่แตกต่างกันนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณมีในตู้กับข้าวของคุณ และเลือกอาหารที่เหมาะกับมื้อค่ำมากกว่า จำไว้ด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ควรเข้านอนหลังอาหารเย็น เนื่องจากนอกจากจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นแล้วยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เว้นช่วงอาหารเย็นและเวลาพักอย่างน้อยสองชั่วโมง.