วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว
หน้าท้องเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีความขัดแย้งในร่างกายของเราซึ่งเป็นบริเวณที่มีการสะสมไขมันที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี เมื่อได้ที่แล้วจะยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะกำจัดมันและทำให้หน้าท้องแบนราบ
เราจะไม่หลอกลวงคุณการเผาผลาญไขมันในช่องท้องอย่างรวดเร็วไม่ใช่เรื่องง่ายต้องใช้ความพยายามและปรับเปลี่ยนนิสัย แต่ถ้าคุณแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรเมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์และความพึงพอใจที่ยอดเยี่ยม จะเพิ่มเป็นสองเท่า
เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายที่สุดจาก HOWTO เราจะอธิบาย วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วให้คำแนะนำและเคล็ดลับเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักเหล่านั้นจากหน้าท้องของคุณโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
ในการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเผาผลาญไขมันและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องออกกำลังกาย เคล็ดลับแรกสำหรับคุณในการเรียนรู้วิธีการเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วคือการทำ ออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณตื่นนอน.
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงโดยใช้เวลาครึ่งชั่วโมงของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเช่นการวิ่งกระโดดเชือกปั่นจักรยานหรือการออกกำลังกายใด ๆ เพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้องที่เราอธิบายไว้ในบทความนี้ก็เพียงพอแล้ว
ความจริงที่ว่าคุณทำตอนตื่นนอนและก่อนอาหารเช้ามีเหตุผลและในเวลานี้คุณยังไม่ได้กินอะไรเลยและร่างกายของคุณไม่มีแหล่งที่มาของแคลอรี่ที่จะเผาผลาญ ด้วยวิธีนี้คุณจะเริ่มเผาผลาญเงินสำรองที่สะสมส่วนใหญ่มาจากหน้าท้องเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้องแล้วก็ถึงเวลาอาหารเช้า เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหลายคนเลือกที่จะหยุดกินซึ่งเป็นข้อผิดพลาดที่สำคัญที่จะทำให้เกิดสิ่งตรงกันข้าม หากนอกจากนี้มื้ออาหารที่คุณข้ามไปเป็นอาหารเช้าความผิดพลาดก็ยิ่งมากขึ้น
การรับประทานอาหารเช้าที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น หากต้องการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วมิฉะนั้นการเผาผลาญของคุณจะช้าลงมันจะพยายามประหยัดเงินสำรองทั้งหมดและจะเปลี่ยนเป็นไขมันในช่องท้องมากขึ้นและมีปัญหาในการเผาผลาญมากขึ้น
อาหารเช้าที่ดีควรผสมผสาน เมล็ดธัญพืชนมและผลไม้. ตัวอย่างเช่นทางเลือกหนึ่งคือการมีโยเกิร์ตกับซีเรียลขนมปังปิ้ง 2 ชิ้นกับน้ำมันมะกอกและน้ำส้มคั้นสด หากคุณเลือกตัวเลือกนี้ไม่เพียง แต่คุณจะอยู่ได้จนถึงเวลาอาหารกลางวันโดยไม่ต้องเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ตลอดทั้งวันไม่ต้องพูดถึงว่ามันยอดเยี่ยมมาก!
ในบทความ HOWTO ต่อไปนี้คุณจะพบว่าผลไม้ชนิดใดที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้ออื่น ๆ ก็คือน้ำผลไม้เพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้อง น้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้และส่วนผสมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดไขมันได้ง่ายขึ้น:
- น้ำมะละกอ: นี่คือผลไม้ที่แนะนำอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ปาเปนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารโดยทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนไม่ใช่ไขมัน นอกจากนี้ฤทธิ์ในการขับปัสสาวะจะต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว
- ส้มโอและน้ำแตงโม: ในกรณีนี้ก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นกัน แต่เราต้องจำไว้ด้วยว่าเกรปฟรุตเป็นตัวเร่งที่ดีในร่างกายของเรา ทั้งหมดนี้ผลไม้ทั้งสองมีเอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมัน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการออกกำลังกายมีความสำคัญหากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้อง มีหลายคนที่เริ่มฝึกกีฬา แต่มีไม่กี่คนที่รักษานิสัยนี้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณคุณจำเป็นต้องเริ่ม ทำแบบฝึกหัดหรือกีฬาที่คุณชอบมากที่สุดปรับให้เข้ากับจังหวะและความสามารถของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวและคงอยู่ตลอดเวลา
หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันในช่องท้องอย่างรวดเร็วคุณควรออกกำลังกายบริเวณนี้ของร่างกายและ ออกกำลังกายหน้าท้อง ในช่วงต่างๆตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีที่สุด นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับสิ่งนี้:
- เหยียดตัวบนพื้นบนพื้นผิวที่สบายเช่นเสื่อโดยงอขาและวางพื้น แต่เพียงผู้เดียวบนพื้น
- อย่าวางมือไว้ที่หลังคอเพราะอาจทำให้คอได้รับบาดเจ็บ จะดีกว่าถ้าให้ขมับหรือก้มที่หน้าอก
- ยกลำตัวโดยไม่ต้องขยับขาขณะขึ้นไปบนอากาศ ไปอย่างช้าๆโดยให้ความสำคัญกับการดำเนินการมากกว่าความเร็ว
- ทำการซิทอัพ 3 เซ็ต 20 เซ็ตโดยหยุดพัก 2 นาทีระหว่างเซ็ต
- หากโหลดมากเกินไปคุณสามารถเริ่มทำเซ็ตอัพ 5 หรือ 10 ครั้งโดยเพิ่มการทำซ้ำในขณะที่คุณปรับหน้าท้อง
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันโดยส่วนใหญ่แล้วจะขึ้นอยู่กับวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับทั้งวัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่คุณทำในมื้อที่เหลือนั้นไม่สำคัญ อาหารเย็นมื้อสุดท้ายของวันมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะ
มื้อเย็นควรเบา และย่อยง่าย การทำอาหารมื้อใหญ่เป็นหนึ่งในความผิดพลาดมากมายที่ทำให้เราสะสมไขมันในช่องท้อง นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยที่สุด ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงดังนั้นเมื่อคุณทำเช่นนั้นร่างกายของคุณก็ย่อยสลายไปแล้ว
จำไว้ว่าเมื่อคุณนอนหลับการเผาผลาญของคุณจะช้ากว่าตอนกลางวันมากดังนั้นการเผาผลาญแคลอรี่จึงไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่า หากคุณกินอะไรเบา ๆ โดยมีแคลอรี่น้อยและมีเวลาย่อยเพียงพอร่างกายของคุณจะไม่เก็บมันไว้ที่พุงเป็นไขมัน
ก่อนเข้านอนคุณสามารถแช่ยาเพื่อลดไขมันในช่องท้องได้โดยใช้ประโยชน์จากการเผาผลาญไขมันของพืชบางชนิดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด:
- การแช่มะนาว: เป็นการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง คุณสมบัติส่วนใหญ่เกิดจากกรดแอสบิกที่มีอยู่ในมะนาวซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราดูดซึมไขมันได้ดีขึ้น
- ชาเขียว: มีประโยชน์ที่แตกต่างกันที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียไขมันในช่องท้องในแง่หนึ่งมันช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและยังทำให้เราใช้พลังงานมากขึ้นและสุดท้ายก็มีผลในการขับปัสสาวะ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา