การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับหลัง

หลายครั้งที่เรามี ปวดหลัง และเราทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุง แต่ในความเป็นจริงเราไม่รู้ว่าแบบใดที่เหมาะกับเราในการบรรลุเป้าหมายและสามารถทำให้โมเลกุลสงบลงได้ เพื่อดูแลหลังของคุณให้ดี แบบฝึกหัดที่เหมาะสมกว่า เป็นตัวที่เสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน นี่คือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหลังและประโยชน์ที่จะได้รับ

ดัชนี

1. การฟื้นฟูหลังการรักษา
2. ว่ายน้ำ
3. โยคะ
4. พิลาทิส
5. TAI-TXI
6. โทนเสียงทั่วไป
7. ผู้ฝึกสอนส่วนตัว

การฟื้นฟูหลังการรักษา

ใช้งานได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี และช่วยเพิ่มความคล่องตัวของร่างกายโดยทั่วไป การตระหนักถึงร่างกายของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ความมั่นคงของกระดูกสันหลัง. การรวบรวมข้อมูลด้านหน้าและด้านหลังเป็นรูปแบบที่ระบุเพื่อรักษาโรคที่หลัง นอกจากนี้การทำงานในน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เทคนิคที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยง

โยคะ

การยืดกล้ามเนื้อเป็นพื้นฐานของระเบียบวินัยนี้และช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น นอกจากนี้โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและ การเคลื่อนไหวร่วมกัน.

พิลาทิส

มันเป็นระเบียบวินัยที่สมบูรณ์มากเนื่องจากพวกเขาทำงานและอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังส่วนล่าง, ผู้ลักพาตัว, บั้นท้ายและพื้นที่ไม่มีกระดูกสันหลังซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของหลัง นอกจากนี้เขายังทำการศึกษาท่าทางที่ครอบคลุมและจัดแนวกระดูกสันหลัง

TAI-TXI

วินัยที่ก่อให้เกิดการตระหนักรู้ในร่างกายของตนเองและส่งเสริมการผ่อนคลาย ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและช้าๆสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและเสริมสร้างกระดูก

โทนเสียงทั่วไป

มันเป็นชุดของ อุ่นเครื่องการปรับสีและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักมากเกินไปการบาดเจ็บที่เอวและทำให้หลังอยู่ในสภาพดี

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว

จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวที่เชี่ยวชาญ กายภาพบำบัดเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากต้องดำเนินการตามแผนการออกกำลังกายอย่างเพียงพอที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคนและพยาธิสภาพที่จะนำไปสู่การปรับปรุงโดยไม่มีอันตราย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับหลังเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา