การเล่นเทนนิสเผาผลาญพลังงานไปกี่แคลอรี่

การปฏิบัติ กีฬา เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและยังเป็นวิธีที่ดีในการสนุกสนานหรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือก กีฬา ที่เราชอบมากที่สุดและกระตุ้นให้เราฝึกฝน แต่ก็ไม่เจ็บที่จะรู้ว่ากิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการสิ้นเปลืองพลังงานอะไร และนั่นคือเหตุผลที่ใน OneHowTo เราต้องการอธิบายรายละเอียด การเล่นเทนนิสที่คุณเผาผลาญไปกี่แคลอรี่

ดัชนี

1. ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
2. เล่นเทนนิสเป็นแฟน
3. เล่นเทนนิสเป็นผู้เชี่ยวชาญ (เดี่ยว)
4. เล่นเทนนิสในฐานะผู้เชี่ยวชาญ (คู่ผสม)

ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าปัจจัยใดที่สำคัญเมื่อพูดถึง คำนวณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเมื่อเล่นเทนนิส. ด้วยวิธีนี้จำนวนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ:

• ระยะเวลาการแข่งขันหรือเวลาที่คุณเล่น
• ความเข้ม
• เพศและน้ำหนักปัจจุบัน

เล่นเทนนิสเป็นแฟน

เห็นได้ชัดว่ามันจะไม่เหมือนเดิม เล่นเทนนิสเป็นมือใหม่ มากกว่าที่จะทำในระดับผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากสิ่งหลังจะใช้พลังงานมากกว่าเสมอดังนั้นการสูญเสียแคลอรี่จะมากกว่า ด้วยวิธีนี้หากคุณเริ่มต้นในโลกของเทนนิสหรือเพียงแค่ฝึกฝนเป็นงานอดิเรกคุณควรใช้สูตรต่อไปนี้เพื่อให้ทราบถึงแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญ:

• แคลอรี่เผาประมาณ. = 0.032 x (น้ำหนัก x 2.2) X นาทีฝึกทั้งหมด

ตัวอย่าง:

คน 80 กิโลกรัมที่เล่นเทนนิสเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะต้องคำนวณ:

0.032 x (70 x 2.2) X 60 = 295.68 แคลอรี่

เล่นเทนนิสเป็นผู้เชี่ยวชาญ (เดี่ยว)

ในกรณีของผู้ที่มีการฝึกเทนนิสในระดับหนึ่งสูตรจะแตกต่างกันไปและ เมื่อคุณเล่นง่ายๆ คุณจะต้องคำนวณตาม:

• แคลอรี่เผาประมาณ. = 0.071 x (น้ำหนัก x 2.2) X นาทีฝึกทั้งหมด

เล่นเทนนิสในฐานะผู้เชี่ยวชาญ (คู่ผสม)

ถ้าคุณเล่นอย่างใดอย่างหนึ่ง การแข่งขันคู่คุณจะต้องปรับเปลี่ยนวิธีคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญในเทนนิสด้วย ผลที่ได้จะน้อยกว่าการเล่นเป็น ซิงเกิ้ล เนื่องจากมีการแบ่งปันความพยายามทางกายภาพระหว่างสมาชิกทั้งสองในทีม:

• แคลอรี่เผาประมาณ. = 0.049 x (น้ำหนัก x 2.2) X นาทีฝึกทั้งหมด

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การเล่นเทนนิสเผาผลาญพลังงานไปกี่แคลอรี่เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา