วิธีการอุ่นเครื่องที่โรงยิม

วัตถุประสงค์ของ อุ่นเครื่องในโรงยิม ไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากการทำให้ร่างกายของคุณไปถึงสถานการณ์ที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดในระหว่างการฝึก นอกจากจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเล่นกีฬาแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในขณะที่ร่างกายเครียด จากมุมมองทางกายภาพสิ่งที่ เครื่องทำความร้อนตามชื่อของมันคือการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย เพื่อช่วยคุณในเป้าหมายนี้ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการอุ่นเครื่องในโรงยิม.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

รูปไข่มีประโยชน์หลายประการและหนึ่งในนั้นคือช่วยให้คุณ อบอุ่นร่างกาย ในเวลานั้น. แน่นอนว่าคุณควรใช้มันในระดับปานกลางเพื่อให้สิ่งที่คุณทำนั้นเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำซึ่งเพียงพอสำหรับการอุ่นเครื่อง

ใน จักรยานนิ่ง คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการอุ่นเครื่องในโรงยิม อย่างไรก็ตามด้วยเครื่องนี้โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องทำไฟล์ ทำงานเฉพาะที่ขาซึ่งมีประโยชน์หากคุณต้องการอุ่นเครื่องโดยส่วนใหญ่จะเป็นส่วนล่าง

หากในทางกลับกันสิ่งที่คุณต้องการคือการอบอุ่นร่างกายส่วนบนลำตัวและแขนคุณควรใช้ แถว. คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยความเร็วต่ำซึ่งเป็นระดับที่คุณจะรักษาได้จนกว่าคุณจะเหงื่อแตก

หากคุณเคยออกกำลังกายเมื่อวันก่อนและสังเกตเห็นร่างกายที่แข็งทื่อ เหยียดอย่างอ่อนโยน พวกเขาควรเป็นส่วนหนึ่งในงานอุ่นเครื่องของคุณด้วย ไม่ว่าในกรณีใดการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่คุณควรทำเสมอเมื่อทำกิจวัตรการฝึกเสร็จแล้ว

โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรอุทิศไม่กี่อย่าง 15 นาที เพื่ออุ่นเครื่องในโรงยิม อย่างไรก็ตามตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นหากสภาพร่างกายของคุณไม่ดี อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้เวลาอุ่นเครื่องครึ่งชั่วโมงเนื่องจากผลที่ตามมาคือการใช้พลังงานมากเกินไปก่อนที่จะเริ่มการฝึกที่เรากำลังเตรียมการ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการอุ่นเครื่องที่โรงยิมเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา