การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางของร่างกาย

ก ท่าทางของร่างกายที่ดีนอกเหนือจากการส่งเสริมภาพลักษณ์ของเราแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหลีกเลี่ยงปัญหาปวดหลังคอบ่าไหล่ การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการปรับปรุงท่าทางของร่างกายเนื่องจากช่วยให้เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ แก้ไขตำแหน่งที่ไม่ดี ที่เราได้นำมาใช้จนถึงตอนนี้ ในบทความ OneHowTo นี้เราจะแสดงรายการดีๆให้คุณเลือก การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางของร่างกาย.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

แบบฝึกหัดที่ประกอบด้วย ยืดลำตัว พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับ ปรับปรุงท่าทางของร่างกาย และแก้ไขตำแหน่งที่ไม่ดีที่เรานำมาใช้ในแต่ละวัน การออกกำลังกายที่ดีประกอบด้วยการใช้ท่าตั้งตรงโดยให้หลังตรงและยกแขนเหยียดขึ้นให้มากที่สุด เคลื่อนไหวขณะหายใจและปล่อยโดยลดแขนลง ผ่อนคลายไหล่สักสองสามวินาทีโดยไม่สูญเสียตำแหน่งเริ่มต้นและทำแบบฝึกหัดซ้ำ

อื่น ๆ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางของร่างกาย สิ่งที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ที่บ้านคือการหนุนหลังและคอของคุณให้แนบสนิทกับผนังโดยกำหนดจุดที่สัมผัสกับพื้นผิวให้มากที่สุด เมื่อวางอย่างถูกต้องแล้ว เลื่อนเท้าของคุณไปข้างหน้า ทีละเล็กทีละน้อยย้ายพวกเขาออกจากกำแพงให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ อยู่ในท่านี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและตั้งตรงตลอดเวลา

ภาพ: hazcheckup.com

การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากช่วยได้ เสริมความแข็งแรงบริเวณหลังหน้าท้องและสะโพก. นอนหงายบนเสื่อบาง ๆ บนพื้นวางมือบนหลังส่วนล่างและยกขาขึ้นโดยให้เข้าด้วยกันจนกว่าคุณจะอยู่บนพื้นโดยให้ส่วนของชายและลำคอเท่านั้น โดยทั่วไปการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางของร่างกายได้ดังนั้นอย่าลังเลที่จะทำ

การออกกำลังกายหน้าท้องนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแล้วยังมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงท่าทางของเราอีกด้วย วิธีการใหม่คือ ยิมนาสติกหน้าท้อง hypopressive ที่ดูแลเป็นพิเศษเพื่อจัดการแรงกดในช่องท้องอย่างเพียงพอและแก้ไขความไม่สมดุลของท่าทางและนอกจากนี้ยังช่วยให้ลดเอวได้เร็วขึ้น หากคุณต้องการทราบรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำหน้าท้องแบบ hypopressive โปรดดูบทความของเรา

โยคะ เป็นวินัยที่ดีสำหรับ ต่อสู้กับปัญหาท่าทางของร่างกาย และนอกจากนี้ยังช่วยให้เราลดอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นได้อีกด้วย มันเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราเนื่องจากมันช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์โดยทั่วไป

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางของร่างกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา