วิธีทำท่าออกกำลังกาย

การรับรู้เป็นระยะของ การออกกำลังกายท่าทาง มันจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นและคุณจะขจัดความเจ็บปวดที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ แนวปฏิบัตินี้ควรปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของคุณดังนั้นหากคุณใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานคุณควรให้ความสำคัญกับ การออกกำลังกายท่าทาง มุ่งเน้นไปที่หลังส่วนบน ในขณะที่ถ้าสิ่งที่คุณทำคือการเดินมาก ๆ คุณจะทำงานที่ส่วนล่างเป็นหลัก ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการออกกำลังกายท่าทาง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ในแบบฝึกหัดนี้เช่นเดียวกับในทุกข้อที่เราเสนอคุณต้องรักษา ตำแหน่งเป็นเวลาอย่างน้อย 15 วินาที คุณต้องยกแขนขึ้นโดยประสานมือและยืดลำตัวให้มากที่สุดโดยเอนหลังเล็กน้อย ความตั้งใจคือ เพื่อยืด โดยทั่วไปกล้ามเนื้อของร่างกายโดยไม่ต้องทำงานใด ๆ

ในวินาทีนี้ ออกกำลังกาย คุณจะทำหน้าที่โดยเฉพาะที่หลังและกล้ามเนื้อด้านหลังของแขนขาส่วนล่าง ดังนั้นจึงเหมาะมากหากคุณต้องใช้เวลานั่งหลาย ๆ ชั่วโมง

คุณต้องก้มตัวพยายามที่จะสัมผัสพื้นด้วยฝ่ามือของคุณ หากคุณไม่ค่อยมีความยืดหยุ่นคุณจะประสบความสำเร็จได้ยาก ตำแหน่งดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยการแตะด้วยปลายนิ้วของคุณทีละนิดเพื่อบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของคุณ

กิจกรรมที่สามเป็นตัวแปรของกิจกรรมที่สองเพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อแขนทำงานได้มากขึ้นรวมทั้งขาอย่างเข้มข้นมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีความซับซ้อนมากขึ้นดังนั้นคุณต้องโฟกัสมากขึ้นเพื่อดำเนินการ

ตะวันออก การออกกำลังกายท่าทาง ต้องใช้ความยืดหยุ่นมากดังนั้นคุณอาจต้องทำหลังจากฝึกข้างต้นมาแล้วหนึ่งสัปดาห์ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้คุณจะทำงานอย่างเข้มข้นของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและบั้นเอว

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำท่าออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา