แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร

ที่จะรู้ว่า แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอได้ดีขึ้น หัวเข่าเนื่องจากรองรับน้ำหนักของทั้งร่างกายจึงเป็นพื้นที่ส่วนหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อม ก่อนเริ่มเล่นกีฬาควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากเขารู้ถึงลักษณะเฉพาะของโรคของคุณ ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

การขี่จักรยานเป็นกีฬาที่ติดอันดับต้น ๆ ของ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เหตุผลก็คือมันเป็นกีฬาที่ไม่ได้รับผลกระทบหัวเข่าไม่ต้องรองรับน้ำหนักเต็มที่เพราะคุณนั่งอยู่และข้อต่อทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นในกรณีที่คุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่หัวเข่าควรฝึกกีฬาชนิดนี้ทุกวัน ทางเลือกที่ดีคือจักรยานที่อยู่กับที่ซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ

การว่ายน้ำก็เหมือนกับโรคทั้งหมดที่มีผลต่อระบบโครงร่างเป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม. อย่างไรก็ตามมีรูปแบบการว่ายน้ำบางแบบที่เหมาะกับคุณมากกว่าแบบอื่นดังนั้นประโยชน์สูงสุดคือสิ่งที่บังคับให้คุณงอและยืดขาของคุณเนื่องจากข้อเข่าจะเคลื่อนไหวตลอดเวลา ดังนั้นจึงควรฝึกการว่ายน้ำท่ากบซึ่งขามีหน้าที่สำคัญกว่า อย่างไรก็ตามสไตล์อื่น ๆ ก็ให้ผลตอบแทนเช่นกัน

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดิน ดังนั้นการเดินก็เป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม. แน่นอนว่าหากคุณมีน้ำหนักเกินจะไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมนี้โดยสิ้นเชิงเนื่องจากหัวเข่าจะถูกบังคับให้ออกแรงมากเกินไป โดยทั่วไปหากคุณมีน้ำหนักเกินกว่าที่แนะนำคุณควรลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้โรคของคุณแย่ลง

ในอีกทางหนึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับผลที่ตามมาของอาการปวดเข่าด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้โดย ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายเช่นโยคะไทจิพิลาทิสและบอดี้มายด์

หลังจากเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วตอนนี้เราจะระบุ กีฬาที่คุณไม่ควรฝึก หากคุณเป็นโรคนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นกระโดดวิ่งเทนนิสและพายเทนนิสและกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นให้กับร่างกายของคุณเองเช่นการยกน้ำหนัก

การปฏิบัติ ออกกำลังกาย ขอแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่รักษาคุณก่อนเริ่มเล่นกีฬาเสมอ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหัวเข่าที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา