ดูแลเท้าเมื่อเดินป่า
หากคุณต้องเดินทางเป็นเวลานานตลอดทั้งวันซึ่งคุณจะต้องเดินหลายชั่วโมงหรือคุณกำลังคิดที่จะทำ Camino de Santiago สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดูแลเท้าเป็นพิเศษ หากคุณทำตามคำแนะนำของเราคุณจะอดทนกับการเดินนาน ๆ ได้ดีขึ้นมาก ที่ uncomo.com เราให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ปวดหรือไม่สบายเท้า นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรมี การดูแลเท้าเมื่อเดินป่า
ดัชนี
- น้ำหนักเป้
- สุขอนามัยของเท้า
- หลีกเลี่ยงแผลพุพอง
- อย่าอาบน้ำก่อนออกไปข้างนอก
- ล้างเท้า
- เล็บ
น้ำหนักเป้
น้ำหนักของเป้เป็นศัตรูหลักของเท้าเมื่อเดินนาน ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องฝึกฝนกับเธอก่อนที่จะเริ่มการเดินทางของคุณ หากคุณมีคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นแผลพุพองที่เท้า
สุขอนามัยของเท้า
สุขอนามัยและการล้างเท้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ในตอนท้ายของวันขอแนะนำให้คุณใส่ในภาชนะที่มีน้ำเย็นและเกลือเพื่อให้เลือดไหลเวียน หลังจากนี้ให้นวดด้วยครีม
หลีกเลี่ยงแผลพุพอง
เพื่อหลีกเลี่ยงแผลพุพองก่อนเริ่มเดินให้ทาวาสลีนเล็กน้อยระหว่างนิ้วเท้าฝ่าเท้าและส้นเท้าเพื่อให้แน่ใจว่ามันถูกดูดซึมโดยผิวหนัง
อย่าอาบน้ำก่อนออกไปข้างนอก
ไม่แนะนำให้อาบน้ำก่อนออกไปเดินเล่นและให้น้อยลงด้วยน้ำร้อน หากเราทำเช่นนี้ผิวหนังบริเวณเท้าจะเหี่ยวย่นและมีแนวโน้มที่จะเป็นแผลพุพองได้ง่ายขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองอาบน้ำคืนก่อน
ล้างเท้า
หากคุณต้องการล้างเท้าในช่วงพักจากการเดินสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเช็ดให้แห้งเพราะถ้าคุณปล่อยให้เปียกแผลจะปรากฏขึ้นได้ง่ายขึ้น
เล็บ
รักษาเล็บเท้าให้สั้นเพราะเป็นมาตรการด้านสุขอนามัยและคุณจะหลีกเลี่ยงการถูเท้าด้วยรองเท้าบูท
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ดูแลเท้าเมื่อเดินป่าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา