ทำไมฉันถึงลดน้ำหนักและไม่ลดน้ำหนัก?
มันเกิดขึ้นกับเราทุกคน! เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วที่คุณเริ่มใช้งานไฟล์ อาหารใหม่คุณออกกำลังกายทุกวันและทันใดนั้นคุณก็ก้าวขึ้นไปบนเครื่องชั่งเพื่อบอกคุณว่า คุณไม่ได้สูญเสียอะไรเลย. ใช่มันไม่ใช่ความฝันสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ และเรารู้ว่ามันน่ากลัว! แต่, ทำไมฉันถึงอดอาหารและน้ำหนักไม่ลด
หลายปัจจัยที่เข้ามาแทรกแซงสถานการณ์นี้อาจขึ้นอยู่กับคุณหรืออาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณความจริงก็คือจำเป็นต้องค้นหาว่าอะไรผิดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้และตัดสินใจผิดพลาดที่จะละทิ้งของคุณ ปรารถนาที่จะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่มีวิธีการรักษาอย่างแน่นอน ดังนั้นอ่านบทความ OneHowTo นี้อย่างละเอียดและเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการอดอาหารและไม่ลดน้ำหนัก
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้อดอาหารหลายคนไม่ลดน้ำหนักเป็นเพราะ พวกเขาไม่กินอาหารในเวลาที่ถูกต้อง. เพื่อการทำงานที่ดีที่สุดของร่างกายและการเผาผลาญอาหารคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าของว่างอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็นทุกวันในเวลาเดียวกัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและ ควบคุมการทำงานของมัน เพื่อให้เหมาะสมและเร็วขึ้น
คุณกำลังข้ามขนมขบเคี้ยวหรือไม่? AHA! ของว่างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนในการควบคุมอาหารเพื่อให้บรรลุ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ. นอกจากจะช่วยควบคุมความวิตกกังวลในการกินและหลีกเลี่ยงการกินจุบจิบแล้วของว่างยังเป็นตัวกระตุ้นเร่งการเผาผลาญเพราะเมื่อใกล้จะหลับเพราะเผามื้อเที่ยงไปแล้วตื่นมาก็ติดอีกเพราะมี อาหารใหม่อยู่ระหว่างการรับเข้าเรียน คุณต้องการการเผาผลาญที่ใช้งานได้หรือไม่? ทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร
หากสาเหตุข้างต้นไม่รับผิดชอบให้ถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงอดอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด" ก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้เป็น คงที่กับการออกกำลังกาย. การลดน้ำหนักเป็นสูตรอาหาร 70% และการเคลื่อนไหว 30% คุณควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเป็นเวลา 40 นาทีอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายในวันหนึ่งใช่และไม่ใช่ 3 ข้อคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์
อายุมีอิทธิพลมาก ในจังหวะของการลดน้ำหนัก หากคุณอายุ 20 ปีออกกำลังกายทานอาหารเพื่อสุขภาพและทานของว่างให้หมดมีแนวโน้มว่าใน 1 เดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 6 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามหลังจากคนอายุ 30 การเผาผลาญจะไม่เหมือนกันกระบวนการทั้งหมดในร่างกายจะช้าลงรวมถึงการลดน้ำหนักด้วย ดังนั้นหากคุณอายุเกิน 30 ปีอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนและลดน้ำหนักได้เพียงสองกิโลกรัมเท่านั้น
ให้ความสนใจกับปัญหาฮอร์โมนเนื่องจากมักเป็นสาเหตุหลักของโศกนาฏกรรมที่เกิดจากการอดอาหารและไม่ลดน้ำหนัก ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ผลิตฮอร์โมนมีผลโดยตรงต่อน้ำหนักของผู้คน ความล้มเหลวในการทำงานของต่อมไทรอยด์อาจทำให้คนเราลดน้ำหนักได้มากเกินไปซึ่งเรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานเกินหรือเพิ่มขึ้นมากซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เรียกว่าภาวะพร่องไทรอยด์
เมื่อพูดถึงภาวะพร่องไทรอยด์ควรกล่าวถึงอาการที่กำหนดของภาวะนี้คือบุคคลนั้นไม่ว่าจะรับประทานอาหารและออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องควบคุมโรค
หากคุณบอกว่าคุณกำลังอดอาหารและไม่ได้ลดน้ำหนักเราสามารถสันนิษฐานได้ว่าคุณมี ไปพบนักโภชนาการซึ่งส่งอาหารที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะและขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายกิโลกรัมที่คุณต้องการลดและค่าเลือดของคุณ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณกำลังรับประทานอาหารที่คุณพบในนิตยสารหรือที่เพื่อนแนะนำเพราะคุณรู้ว่าเหตุใดจึงไม่ได้ผล
เมื่อไหร่ เป้าหมายคือการลดน้ำหนัก มีผู้อ้างว่าการกำจัดคาร์โบไฮเดรตหรือผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามความคิดที่จะไม่ลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งแนวคิดคือการเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นการตัดกลุ่มอาหารออกไปจึงไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายจึงต้องการอาหารทั้งหมดเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด
คุณลดน้ำหนักคุณออกกำลังกายคุณไม่ข้ามของว่างคุณกินตรงเวลาคุณไม่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมน แต่ คุณชอบดื่มเบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ไม่ดี เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักแล้วนอกจากนี้ ทำให้เกิดความหิวและการกินบิงซูที่ไม่ต้องการทำให้เกิดการเผาผลาญเนื่องจากไม่มีใครรอด
อย่างน้อยก็ในขณะที่คุณคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่นี้ให้ดื่มแอลกอฮอล์ในงานสังคมเท่านั้น
9
ในบทความ OneHowTo นี้เราจะแบ่งปันสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนเราถึงอดอาหารและไม่ลดน้ำหนัก หากคุณคิดว่าไม่มีข้อใดเป็นคำตอบสำหรับสถานการณ์ของคุณเราขอแนะนำให้คุณ ไปพบนักโภชนาการของคุณ หรือ จีพี เพื่อแนะนำคุณและให้คำอธิบายที่เหมาะสมกับกรณีของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงลดน้ำหนักและไม่ลดน้ำหนัก?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา