aquagym มีประโยชน์อย่างไร

ยิมนาสติกน้ำหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า aquagymเป็นวิธีที่นุ่มนวลและง่ายดายในการเล่นกีฬาซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีผ่อนคลายจิตใจและทำให้รูปร่างของคุณมีสไตล์ หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายในน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์เท่านั้นคุณยังไม่ทราบ ประโยชน์ของ aquagym คืออะไร. ในบทความ HOWTO ต่อไปนี้เราจะมอบกุญแจที่จะช่วยให้คุณลืมตาและเข้าใจว่าชั้นเรียนทางน้ำเหล่านี้เหมาะกับทุกวัยและจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ค้นพบสิ่งดีๆทั้งหมดที่กีฬาทางน้ำสามารถให้คุณได้ทั้งร่างกายและจิตใจ ทดสอบ!

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

มีสาเหตุหลายประการที่เป็นประโยชน์ ฝึก aquagym และทั้งหมดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับพลังของน้ำที่รับประกันว่าคุณออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก จำไว้ว่าเมื่ออยู่ในน้ำน้ำหนักของคุณจะลดลงระหว่าง 80 ถึง 90% ดังนั้นร่างกายจึงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บบางประเภทจะลดลงอย่างมาก

aquagym เป็นกีฬาที่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาหลังปวดข้อเป็นโรคเส้นโลหิตตีบกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือมีอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่แขนขาโดยทั่วไปคือขา

แต่คุณควรรู้ว่ากีฬาทางน้ำไม่เพียง แต่จะดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยอีกด้วย รักษาและจัดสไตล์สายของคุณดังนั้นจึงถือเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดในการสร้างหุ่นจำลองของคุณ โปรดทราบว่าการออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทกและด้วยการลดน้ำหนักตัวของคุณกล้ามเนื้อจะทำงานด้วยความเข้มข้นมากขึ้นโดยการออกกำลังกายง่ายๆแม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม

หากคุณต้องการให้ aquagym ช่วยปรับปรุงรูปทรงของคุณคุณสามารถปรับขนาดหน้าอกและบั้นท้ายปรับขนาดกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องหรือแขนและไหล่ อาจเป็นไปได้ว่ากีฬานี้ช่วยให้คุณได้ เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 600 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาที ของกีฬาซึ่งเทียบเท่ากับสิ่งที่คุณสามารถลดได้ด้วยการทำงานหนึ่งชั่วโมงครึ่งบนพื้นที่แห้งแล้ง

Zumba ยังเป็นรูปแบบการเล่นกีฬาที่ช่วยให้คุณลดแคลอรี่จำนวนมากในเวลาอันสั้นหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูบทความของเราเกี่ยวกับ Zumba คืออะไร

ในทางกลับกันเมื่อแสดง aquagym การเคลื่อนไหวของน้ำจะกระทำบนผิวหนังโดยใช้การนวดระบายน้ำที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บของเหลวเช่นเดียวกับ ขจัดเซลลูไลท์.

ยังไม่มั่นใจ? ยังมีอีกมาก Aquagym เป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบเพื่อสุขภาพเนื่องจากนอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยกระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยเพิ่มระบบหายใจ

แต่ถ้ามีบางอย่างที่แตกต่างจากกีฬาบกทั่วไปนั่นก็เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจนั่นคือ แทบไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ. สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความต้านทานของน้ำและการเคลื่อนไหวของของเหลวดำเนินการอย่างนุ่มนวลและไม่ต้องใช้ความรุนแรงซึ่งจะดำเนินการในระหว่างเซสชั่น

อีกประการหนึ่งของผู้ยิ่งใหญ่ ประโยชน์ของ aquagym คือการมีส่วนร่วมของคุณในไฟล์ สุขภาพจิต. ผลที่ผ่อนคลายของน้ำและความรู้สึกเบาสบายที่คุณรู้สึกได้หลังจากทำแบบฝึกหัดเป็นข้อดีสำหรับกีฬาทางน้ำประเภทนี้ ในทำนองเดียวกันกีฬาประเภทนี้เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ทำให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนเอนดอร์ฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหลังจากที่ได้พยายาม ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและมีความสุขทำไมไม่ลองดูล่ะ?

ในทางกลับกัน aquagym เป็นกีฬารวมซึ่งเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะสังสรรค์และมีช่วงเวลาที่สนุกสนานและสนุกสนาน ความปรารถนาที่จะพูดคุยหัวเราะและผลกระตุ้นที่เกิดจากการทำงานเป็นทีมเป็นอีกประเด็นที่ดีที่ควรพิจารณาหากคุณคิดจะออกกำลังกายในน้ำ

9

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วกีฬานี้เหมาะและ เหมาะสำหรับทุกวัย (จาก 7 ปีถึง 77 โดยประมาณ) คุณสามารถฝึกได้ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกายอายุหรือน้ำหนักของคุณ ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในสภาพเช่นเดียวกับทุกคนที่ป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้อ และนอกจากนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีว่ายน้ำเนื่องจากฝึกอยู่ข้างสระว่ายน้ำเสมอซึ่งคุณสามารถเล่นแบบยืนขึ้นได้

0

ซื้อชุดว่ายน้ำที่ใส่สบายให้ตัวเองแล้วเข้าสู่การฝึกฝน aquagym กีฬาเพื่อสุขภาพ ที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยคุณจากความเครียดและความกังวลด้วยการมีช่วงเวลาที่สนุกสนานเพลิดเพลินและผ่อนคลายในขณะที่เล่นกีฬา จะรออะไรลองดูสิ!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ aquagym มีประโยชน์อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• หากคุณประสบปัญหาหรือเจ็บป่วยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำกิจกรรมทางกายทุกประเภท