วิธีการกระโดดเชือก

กระโดดเชือก เป็นสิ่งที่เราทุกคนเคยทำเมื่อเป็นเด็ก แต่ก็เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและเข้มข้นที่เราสามารถทำได้เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน. ดังนั้นจึงถือเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการฝึกอบรม เพื่อที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้คุณต้องทำอย่างถูกต้องนั่นคือเหตุผลที่เราอธิบายที่ OneHowTo.com วิธีการกระโดดเชือก

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งแรกที่คุณต้องจำไว้ กระโดดเชือก ในสภาพที่ดีคือการเลือกวัสดุเชือกที่ไม่เจ็บมือ มีพื้นผิวบางส่วนที่หยาบเกินไปและอาจทำให้เกิดปัญหาที่ฝ่ามือของคุณเมื่อคุณร้อนและเริ่มมีเหงื่อออก

ความยาวของเชือกก็สำคัญเช่นกันเมื่อต้องรู้ วิธีการกระโดดเชือก. คุณเองเป็นคนที่ต้องประเมินว่าไซส์ไหนเหมาะกับคุณ มันเป็นสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสูงของคุณเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความยาวของแขนด้วย คุณต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณกระโดดคุณไม่จำเป็นต้องหดตัวเพื่อไม่ให้เชือกกระแทกศีรษะของคุณและไม่ดึงขาของคุณขึ้นมากเกินไปเพื่อไม่ให้เหยียบทับเมื่อผ่านเท้าของคุณ

รู้เทคนิคของ วิธีกระโดดเชือก คุณต้องวัดความเร็วในการขยับเชือกอย่างระมัดระวังซึ่งจำนวนการกระโดดในช่วงเวลาที่กำหนดจะขึ้นอยู่กับ แม้ว่าก่อนที่คุณจะเริ่มต้นอาจดูเหมือนไม่ได้ กระโดดเชือก เป็นกิจกรรมที่เข้มข้นมาก ดังนั้นควรควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อมือของคุณให้ดีเพื่อไม่ให้มีจังหวะเร็วเกินไปจนทำให้คุณเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของข้อมือคุณต้องจำไว้ว่ามีเพียงสิ่งเหล่านี้เท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบในการกระตุ้นให้เชือกเคลื่อนไหว แขนไม่สามารถทำหน้าที่นี้ได้ดังนั้นให้ยืดไปตามลำตัวในขณะที่ กระโดดเชือก. นอกจากนี้ยังสะดวกที่จะรู้แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างข้อมือหากคุณกำลังจะทำ กระโดดเชือก เป็นประจำ

คำแนะนำอื่น ๆ ที่ควรทราบ วิธีการกระโดดเชือก คือคุณพยายามให้หลังตรงตลอดเวลา สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ของคำสั่งหมายเลข 2 เกี่ยวกับความยาวของเชือกอย่างเคร่งครัด เรายืนยันว่าควรช่วยให้คุณสามารถกระโดดได้โดยไม่ต้องงอ

กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงสิ่งที่คุณต้องคำนึงถึงในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมในการฝึกกีฬาประเภทนี้ แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ให้ซื้อรองเท้าผ้าใบที่กันกระแทกได้มากซึ่งจะช่วยป้องกันข้อต่อของคุณได้

หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดนี้คุณจะสามารถกระโดดเชือกและได้รับความแข็งแกร่งและความอดทนในขณะที่ฝึกกิจกรรมนี้ซึ่งจะสนุกมาก

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการกระโดดเชือกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา