วิธีการทำงานอย่างถูกต้อง

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เฉพาะชุดต่างๆสามารถช่วยคุณได้ ทำงานอย่างถูกต้องซึ่งจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อท่าทางที่คุณนำมาใช้ในขณะทำ วิ่ง. เป็นเทคนิคที่จะช่วยให้ความเหนื่อยล้าใช้เวลานานกว่าจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณฝึกซ้อม วิ่งออกกำลังกาย. ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการทำงานอย่างถูกต้อง.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ท่าทางตรง เมื่อคุณวิ่งคุณควรให้หลังตรงและศีรษะยกขึ้นเล็กน้อย ด้วยท่านี้คุณจะได้รับอากาศเข้าสู่ร่างกาย เมื่อความเหนื่อยเริ่มบีบตัวคุณมักจะค่อม แต่คุณควรหลีกเลี่ยง

แขน แขนส่วนบนของคุณจะช่วยรักษาสมดุลระหว่างการวิ่งดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อการวิ่งอย่างเหมาะสม ควรงอและแยกออกจากลำตัวเล็กน้อย

เท้า. ในการขับเคลื่อนตัวเองเมื่อวิ่งอย่างถูกต้องคุณไม่ควรเหยียบเพียงปลายนิ้ว แต่ควรใช้มือที่สามแทน มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้ใช้ประโยชน์จากพลังทั้งหมดของร่างกายของคุณ

นอกจากนี้ส้นเท้าไม่ควรสัมผัสกับพื้นซึ่งมักเกิดขึ้นกับนักวิ่งที่เริ่มต้นในขณะลงจอด

ก้าวย่าง คุณไม่ควรก้าวเท้ามากเกินไปเพื่อก้าวย่าง ยิ่งคุณไปถึงความสูงที่ต่ำลงเมื่อวิ่งแรงกระแทกก็จะยิ่งลดลงและข้อต่อของคุณจะลดน้อยลง

มือ. เมื่อคุณออกแรงเมื่อคุณวิ่งคุณมักจะจับมือและกำแน่น คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะคุณจะเสียพลังงานโดยไม่จำเป็นและเกร็งกล้ามเนื้อที่อาจได้รับผลกระทบ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการทำงานอย่างถูกต้องเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา