คุณสามารถเล่นกีฬาขณะท้องว่างได้หรือไม่?

หลังจากใช้เวลาทั้งคืนในการนอนหลับและเห็นได้ชัดว่าโดยไม่ได้กินอะไรเลยร่างกายจำเป็นต้องได้รับพลังงานจำนวนมากเพื่อดำเนินกิจกรรมประจำวัน หากสิ่งที่เรากำลังจะทำคือ กีฬาด้วยเหตุผลมากกว่านี้เราควรเตรียมอาหารเช้าให้เต็มเพื่อเติมพลัง ดังนั้นคุณไม่ควรออกกำลังกายในตอนเช้าโดยไม่ได้รับประทานอาหาร ที่ OneHowTo.com เราอธิบายรายละเอียดเหตุผลของคำตอบเชิงลบนี้สำหรับคำถามที่ว่า คุณสามารถเล่นกีฬาขณะท้องว่างได้

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หลังจากใช้เวลาทั้งคืนโดยไม่ได้กิน ระดับน้ำตาล พวกเขาอยู่ในระดับต่ำมากดังนั้นหากเราเริ่มเล่นกีฬาโดยไม่รับประทานอาหารเช้าเราจะเสี่ยงต่อการเวียนหัวมากกว่าที่เป็นไปได้ ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีใครควรเริ่มทำกิจกรรมประจำวันแม้ว่าจะไม่ใช่กีฬาโดยไม่ได้ทานอาหารเช้าก่อนก็ตาม เราควรเริ่มอดอาหารเมื่อมีความจำเป็นเท่านั้นเช่นเนื่องจากเราต้องทำการวิเคราะห์ทางการแพทย์ในภาวะเหล่านี้

สิ่งที่การศึกษาต่างๆชี้ให้เห็นก็คือ ไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้น เมื่อเราฝึกขณะท้องว่างชั่วโมงหลังจากที่เราทานอาหารมื้อสุดท้าย เนื่องจากร่างกายไม่สามารถดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นเชื้อเพลิงได้และจะเริ่มเผาผลาญไขมันโดยตรงเพื่อให้เป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามอย่างที่เราบอกว่าทั้งคืนโดยไม่รับประทานอาหารนั้นนานเกินไปและระดับน้ำตาลลดลงต่ำเกินกว่าที่เราจะออกกำลังกายได้ตามปกติ

มันมากขึ้น เล่นกีฬาขณะท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำเป็นประจำจะสามารถย้อนกลับได้ เนื่องจากร่างกายจะเคยชินกับการทำงานที่ต้องใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยและในระยะยาวจะต้องใช้เชื้อเพลิงน้อยลงในการเคลื่อนย้ายอาหารที่คุณกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในระดับที่มากขึ้น

หากคุณยังไม่มั่นใจว่าตัวเองเป็นอันตรายแค่ไหน เล่นกีฬาขณะท้องว่างคุณควรรู้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าเร็วกว่าในสภาวะปกติดังนั้นความเป็นไปได้ที่คุณจะออกกำลังกายเต็มรูปแบบจึงมีน้อยมากและคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ

การที่คุณไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหารไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำทันทีหลังอาหารเช้าหรือมื้ออื่น ๆ ของวัน คุณต้องเผื่อเวลาให้กระเพาะได้พัก

อย่าลืมว่าอาหารเช้าควรเป็นมื้อหลักของวันเนื่องจากเป็นสิ่งที่ให้พลังงานแก่เราในช่วงที่เข้มข้นที่สุดของวัน นอกจากนี้หากคุณรับประทานสิ่งแรกที่ดีในตอนเช้าคุณสามารถทำอาหารมื้อเบา ๆ ของว่างและอาหารเย็นและลดโอกาสในการเพิ่มน้ำหนักได้ แน่นอนว่าอาหารของคุณต้องสมดุลและคุณต้องรวมกับการออกกำลังกายด้วย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ คุณสามารถเล่นกีฬาขณะท้องว่างได้หรือไม่?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา