ประโยชน์ของกล่องคาร์ดิโอ

หลังจากความสำเร็จของ Crossfit รูปแบบการเล่นกีฬาแบบใหม่ที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ผสมผสานในท่าเต้นเข้าสู่โรงยิม การชกมวยและการออกกำลังกาย และทั้งหมดนี้โดยไม่พลาดเพลงประกอบ กล่องคาร์ดิโอมาถึง

การฝึกกีฬาประเภทนี้มีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากคุณทำงานในชั้นเรียนเดียวกันเพื่อความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความอดทน กลุ่มหน้าท้องแต่ละกลุ่มทำงานในช่วงเหล่านี้ ต้องทำให้ชัดเจนว่าไม่ใช่ศิลปะการต่อสู้และไม่ใช่แม้แต่การป้องกันตัวอันที่จริงแล้วไม่มีการสัมผัสกันทางกายภาพ คุณยืนอยู่หน้ากระจกและทำตามจังหวะเพลงที่กำหนดไว้

มีต้นกำเนิดเช่นเดียวกับเทรนด์กีฬาส่วนใหญ่ในเมืองลอสแองเจลิสในยุค 80 แม้ว่าใช่แล้วตอนนี้ไม่มีใครสามารถต้านทานมันได้และโรงยิมส่วนใหญ่มีคลาสตามกำหนดเวลา หากคุณต้องการทราบไฟล์ ประโยชน์ของกล่องคาร์ดิโอ เราแนะนำให้คุณอ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไป คุณจะประหลาดใจ! คุณค้นพบกับเราหรือไม่?

ดัชนี

1. เผาผลาญไขมันฝึกคาร์ดิโอบ็อกซ์
2. เพิ่มความนับถือตนเอง
3. ปลดปล่อยความเครียดทั้งหมดของคุณ
4. ปรับโทนร่างกายของคุณด้วยกล่องคาร์ดิโอ
5. เอาใจใส่หัวใจของคุณในระหว่างชั้นเรียนคาร์ดิโอบ็อกซ์
6. ใครสามารถฝึกคาร์ดิโอบ็อกซ์ได้บ้าง?

เผาผลาญไขมันฝึกคาร์ดิโอบ็อกซ์

ในบรรดาต่างๆ ประโยชน์ของกล่องคาร์ดิโอ สิ่งที่เราสามารถเน้นได้สิ่งแรกและสิ่งที่ดึงดูดความสนใจมากที่สุดคือสิ่งที่มีขนาดใหญ่มาก พลังการเผาผลาญไขมัน. ในเซสชั่นเดียว 40 ถึง 60 นาทีจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 750 แคลอรี่ ข้อเรียกร้องโดยไม่ต้องสงสัยสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสภาพร่างกายปรับสภาพร่างกายและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง

เพิ่มความนับถือตนเอง

แต่ไม่เพียงแค่นั้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชกมวยทำให้กล่องคาร์ดิโอ เพิ่มความนับถือตนเอง. หลังจากคลาสของแบบฝึกหัดนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนคุณได้ขจัดความเครียดคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองได้เพราะคุณจะเพิ่มขึ้น ระดับเอนดอร์ฟินฮอร์โมนแห่งความสุข

ปลดปล่อยความเครียดทั้งหมดของคุณ

คุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตเร่งรีบหรือไม่ระวัง กล่องคาร์ดิโอเป็นอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสำหรับคุณเพราะมันช่วยได้ ปลดปล่อยความตึงเครียด แล้ว ปล่อยอะดรีนาลีน. ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการชกและเตะจึงเป็นหนึ่งในการฝึกกีฬาที่เหมาะสมที่สุดในการปลดปล่อยความเครียด เช่นเดียวกับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดช่วยขจัดพลังงานที่สะสมไว้และทำงานและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ปรับโทนร่างกายของคุณด้วยกล่องคาร์ดิโอ

ถูกต้องขอบคุณทุกการเคลื่อนไหวของเขาและการผสมผสานที่เฉพาะเจาะจงของสิ่งเหล่านี้เขา โทนสีทั้งตัว โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม แต่ไม่เพียงแค่นั้น แต่ต้องขอบคุณที่การออกแบบท่าเต้นทำงานได้กับกล้ามเนื้อทั้งหมดและคลาสนั้นเป็นช่วงที่เข้มข้นนอกเหนือจากการปรับสีแล้วคุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นความต้านทานและความแข็งแรง

เอาใจใส่หัวใจของคุณในระหว่างชั้นเรียนคาร์ดิโอบ็อกซ์

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเราสามารถมีอัตราการเต้นของหัวใจได้ระหว่าง 50% ถึง 70% ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้สามารถ ตรวจสอบชีพจร และรู้ว่าเมื่อใดควรดันให้หนักขึ้นและควรใส่เบรกเมื่อใด สิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายประเภทนี้คือเริ่มอย่างช้าๆและไป เพิ่มความเข้มทีละน้อย.

ใครสามารถฝึกคาร์ดิโอบ็อกซ์ได้บ้าง?

ทุกคนสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ มีไว้สำหรับทุกวัยในระดับต่างๆตราบเท่าที่คุณมีไฟล์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม. แน่นอนว่าไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าหรือสะโพกเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงในบริเวณโครงกระดูกเหล่านี้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามทั้งหมด เคล็ดลับในการตรวจสอบ และดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากเป็นช่วงที่เข้มข้นระดับความพยายามในการทำจึงสูงมาก หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเงอะงะและไม่สามารถตามทันไม่ต้องกังวลมันจะเป็นเรื่องปกติในตอนแรก แต่ในไม่กี่ชั้นคุณจะเริ่มสังเกตเห็น การปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ. คาร์ดิโอที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชกมวยประเภทนี้ค่อนข้างง่ายใช้การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและไม่ยากเกินไปสำหรับคุณที่จะทำด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย

หากคุณยังไม่มั่นใจกับทุกสิ่งที่เราบอกคุณเราขอแนะนำให้คุณไปที่โรงยิมที่ใกล้ที่สุดและลองใช้ชั้นเรียนเหล่านี้ เรามั่นใจว่าเมื่อคุณออกไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก คุณจะมีความเครียดลดลงคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองและสังเกตได้ว่าคุณทำได้กับทุกสิ่งที่ขวางหน้า

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของกล่องคาร์ดิโอเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา