Malena Costa รู้ว่าเคล็ดลับสำหรับกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้คืออะไร

ดูโพสต์นี้บน Instagram

อุ่นเครื่องเพื่อออกกำลังกายที่ดี! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HAPPY WEEK !!! ❤️

โพสต์ที่แบ่งปันโดย malenacosta7 (@ malenacosta7) บน

นั่นคือสิ่งที่รุ่น Malena Costa เขาทำให้เราเข้าใจผ่านวิดีโอที่เขาอัปโหลดไปยังบัญชี Instagram ส่วนตัวของเขา ในสิ่งนี้เราจะเห็นเธอทำการยืดกล้ามเนื้อหลายครั้งก่อนการฝึกซึ่งช่วยให้เธออบอุ่นกล้ามเนื้อและทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด

การเหยียดของ Malena Costa ไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น

หากเราต้องการปรับกล้ามเนื้อและให้มีรูปร่างที่สวยงามมีสองเคล็ดลับที่เราต้องคำนึงถึง และอย่าลืม: ยืดและหายใจ เมื่อเรายืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเรากำลังบอกให้กล้ามเนื้อของเราพร้อมที่จะทำงาน เมื่อเราทำมันหลังจากกิจวัตรการเล่นกีฬาของเราเราจะบอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถผ่อนคลายได้แล้ว ระหว่างการยืดเส้นหนึ่งกับอีกเส้นหนึ่งกล้ามเนื้อจะไม่สามารถรับไหวหรือตึงเครียดได้ เมื่อเราหายใจเข้าและหายใจออกสิ่งที่เราทำคือให้อากาศ ทางนี้ การปรับสีและสร้างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มทำได้ง่ายขึ้นและการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่า.

Malena Costa ในวิดีโอนี้แสดงท่าโยคะต่างๆซึ่งเป็นกีฬาที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและต้องการกำหนดกล้ามเนื้อและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตามนางแบบยังมีวิดีโออื่น ๆ อีกมากมายบนเครือข่ายโซเชียลซึ่งเธอแสดงให้เราเห็นแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายที่เราสามารถทำได้ที่บ้าน ด้านล่างเหมาะสำหรับการกำหนดหน้าท้องเฉียง