นี่คือสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะทานอะไรดีลองดูตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ พวกเขาทั้งหมดเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและไม่ทำให้อ้วน อย่าพลาด!

ลงทะเบียนที่นี่เพื่อรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดจาก INSTYLE

คุณต้องการลดน้ำหนัก (ถ้าใช้ความพยายามมากเกินไปนี่คือทฤษฎีที่สามารถอธิบายได้) แต่คุณไม่รู้ว่าจะทานอะไรดี? หากคุณคิดว่าการลืมขนมเป็นตัวเลือกที่ดีคุณคิดผิด. ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้รับประทาน ห้ามื้อต่อวันเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุด. และนั่นก็คือการได้รับการบำรุงอย่างดีในระหว่างวันนั้นมีประโยชน์มากกว่าต่อสุขภาพเนื่องจากไม่เพียง แต่รักษาพลังงานของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเข้มข้นของเราในระดับที่เหมาะสมอีกด้วย และก็คือการหิวเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพยายามลดน้ำหนักและการไม่ทานของว่างหมายถึงการไปนาน ๆ โดยไม่รับประทานอาหารซึ่งจะช่วยลดสารอาหารในเลือดและช่วยให้เมื่อมาถึงมื้อเย็นแล้วหิว (และสิ่งต่างๆ อย่างที่เป็นอยู่: การกินมากเกินไปในมื้อสุดท้ายของวันไม่ใช่ความคิดที่ดี) ดังนั้น, เราได้รวบรวม 10 ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับเป็นอาหารว่าง รับทราบ!

ขนมเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

• ของว่างมักเกี่ยวข้องกับอาหารรสหวานเช่นช็อกโกแลต (ซึ่งก็สามารถดีต่อสุขภาพได้เช่นกันนี่คือ 8 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีช็อกโกแลตเป็นองค์ประกอบหลัก) หรือขนมอบ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น คำแนะนำของเรา? ด้วยการวางแผนเกี่ยวกับรายการขายของชำและในครัวคุณสามารถมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำได้ในแต่ละวัน
• อย่าลืมว่าขนมที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาเส้นเนื่องจากมันช่วยให้เราควบคุมระดับความหิวรักษาพลังงานเร่งการเผาผลาญ ในระยะสั้นช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักของเราได้
• โปรดจำไว้ว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของว่าง ควรมีส่วนร่วมประมาณ 10-15% ของแคลอรี่ต่อวัน
• แต่อย่าลืมว่าไม่ใช่แค่ของว่างเท่านั้นที่คุ้มค่า ลืมอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้ว ส่วนผสมเช่นผลไม้ข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพของคุณ ที่นี่คุณจะพบกับแนวคิดที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ อย่าพลาด!

1-10

ไข่ลวกเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ ไข่ลวกเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ (และเพื่อรักษาเส้นใยกล้ามเนื้อ)

สัปปะรด

สับปะรดเป็นวิธีแก้ปัญหาพุงยุบได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ก็เช่นกัน เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง. และก็คือสับปะรดธรรมชาติชิ้นหนึ่งมี 43 กิโลแคลอรีในน้ำผลไม้ 80 กิโลแคลอรีและในน้ำเชื่อม 136 กิโลแคลอรี

อัลมอนด์

อัลมอนด์หนึ่งกำมือให้พลังงานประมาณ 170 กิโลแคลอรี และมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานพอสมควรแถมยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

โยเกิร์ตกับอัลมอนด์ (และผลไม้)

โยเกิร์ตขาดมันเนย ผสมกับอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะไม่เกิน 200 แคลอรี่ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่ได้เช่น

ถั่ว: ฐานของของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณไม่มีเวลาและต้องการของว่างด่วนเพื่อลดความรู้สึกท้องว่างถั่วดิบบางชนิดจะเป็นทางออกที่ดี แน่นอนว่าอย่ากินเกินกำมือ

ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด

ขนมปังโฮลวีต (หากรวมกับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ) สามารถเป็นของว่างที่ดีได้ อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ระวัง! อะโวคาโดมีไขมันมากดังนั้นจึงไม่ใช่ของว่างที่คุณควรทานทุกสองสามวัน

สมูทตี้สีเขียว: ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

เตรียมมันด้วยตัวคุณเอง เพื่อควบคุมส่วนผสมได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นเพิ่มกีวีแอปเปิ้ลโยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย

ข้าวต้ม

นมกับข้าวโอ๊ต เป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้ตัดอื่น ๆ

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต: ของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ไส้ปั่นอร่อยและสดชื่นมาก ใช้นม (หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ) และผลไม้ที่คุณชื่นชอบ แต่ไม่เกินครึ่งถ้วยของส่วนผลไม้

ซีเรียลกับนม

ใช่คุณอ่านถูกต้องและเราจริงจัง แน่นอนเลือกเกล็ดข้าวสาลี ไม่เติมน้ำตาลและหางนม