น้ำตาลในอาหาร: สิ่งที่พกติดตัวและคุณจะไม่มีทางเชื่อ
มีอาหารมากมายที่เราคิดว่าปราศจากน้ำตาลและมีอาหารมากมาย เราแสดงให้คุณเห็นบางส่วนและเราจะบอกคุณว่าทำไมพวกเขาถึงใส่มัน
1-8
อาหารที่มีน้ำตาล (และคุณไม่รู้)
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบทำลายตำนานเกี่ยวกับอาหารและชอบรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินถั่ว หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ศึกษาสิ่งที่ควรกินเป็นอาหารเช้าหากคุณต้องการลดน้ำหนักบทความนี้เขียนขึ้นเพื่อคุณ คุณรู้ไหมว่ามีอาหารมากมายที่ในซูเปอร์มาร์เก็ตขายให้เราโดยปราศจากน้ำตาลและมีอาหารมากมายจริงๆ? นี่คือกรณีของโยเกิร์ต 0% อย่าหลงกล สารให้ความหวานนั้นแย่กว่าน้ำตาลด้วยซ้ำ. พวกเขาสร้างอินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ร่างกายของเราต้องการดื่มรสหวานมากขึ้นหลังจากบริโภคเข้าไป
ระวังมะกอก
มีข้อยกเว้นเล็กน้อยมะกอกที่เรามักซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตมีส่วนประกอบที่เรียกว่า "ผงชูรส" เป็นการปรุงแต่งที่ทรงพลังซึ่งส่งผลต่อสมองของเราและนอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวและปวดหัวแล้วยังทำให้เราอยากทำซ้ำอีกด้วย ซึ่งอาจปรากฏบนฉลากว่า "โมโนโซเดียมกลูตาเมต" หรือ "สารเติมแต่ง E-621" อ่านให้ดีก่อนซื้อ
ชีสไม่มีน้ำตาล?
เป็นเรื่องยากที่จะหาชีสที่ไม่มีน้ำตาลในพื้นผิวทางการค้าทั่วไป นอกจากนี้มักจะรวมถึงผงชูรสที่มีชื่อเสียงซึ่งเราเพิ่งบอกคุณไป สิ่งหนึ่งและอีกสิ่งหนึ่งทำให้พวกเขากลายเป็นระเบิดเวลา แต่อย่าตกใจชีสแพะและแกะสดมักจะปราศจากส่วนประกอบเหล่านี้ เรายืนยันอีกครั้งว่า: อ่านฉลาก
น้ำตาลในไก่งวง
คุณเปลี่ยนแฮมสำหรับไก่งวงแล้วหรือยัง? เยี่ยมไปเลย! ไก่งวงมีไขมันน้อยกว่า แต่คุณเคยหยุดคิดถึงน้ำตาลหรือไม่? น้ำตาลมักเป็นหนึ่งในส่วนผสมแรก ๆ ในไก่งวงบรรจุซอง ลองดูที่ซูเปอร์มาร์เก็ต
น้ำผึ้งสำหรับน้ำตาล?
ห่วงใยที่สุด. น้ำผึ้งในซุปเปอร์มาร์เก็ตมักจะมีน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อตามร้านค้าท้องถิ่นในหมู่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผึ้งจากธรรมชาติ 100% นอกจากนี้ยังเก็บไว้ในตู้กับข้าวได้มากจนไม่ต้องกังวลว่าจะนำน้ำผึ้งออร์แกนิกมาด้วย
กาแฟแคปซูลมีน้ำตาล
ใช่คุณอ่านถูกต้อง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรชงกาแฟในเครื่องชงกาแฟเมลิตาหรืออิตาลีเหมือนที่คุณเห็นในภาพเสมอไป เลือกย่างแบบธรรมชาติ.
ขนมปังโฮลวีต
ส่วนประกอบที่สามหรือสี่บนฉลากของขนมปังโฮลวีตที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตก็คือน้ำตาล ตัวอย่างเช่นขนมปังข้าวไรย์ของเยอรมันเป็นทางเลือกที่ดี
น้ำตาลในมูสลี่
กราโนล่าและมูสลี่ที่ขายให้เราในซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีฉลาก 0% "ไม่เติมน้ำตาล" ... เป็นน้ำตาลล้วนๆ การเตรียมทำได้ง่ายเพียงแค่ผสมถั่วที่บ้านกับน้ำและน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วเกลี่ยบนแผ่นอบ 35 นาที (โดยประมาณ) ต่อมา อย่าหลงเชื่อ เราบอกเคล็ดลับเพิ่มเติมจากอุตสาหกรรมด้านล่างนี้
ดังที่คุณได้เห็นผ่านภาพที่เราแสดงให้คุณเห็นด้านบน มีกลเม็ดมากมายที่อุตสาหกรรมอาหารใช้เพื่อทำให้อาหารถูกปากมากขึ้น และทำให้เกิดการเสพติดบางอย่างในตัวเรา หากคุณไม่ต้องการตกอยู่ในเครือข่ายของพวกเขาและต้องการดูแลตัวเองให้มากขึ้นทุกวันด้วยการเดิมพันแบบธรรมชาติเราขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรามอบให้คุณ
น้ำตาลที่พรางตัวจากอาหาร
มีส่วนผสมบางอย่างที่ในทางปฏิบัติคือน้ำตาลแม้ว่าเมื่อเราเห็นมันเขียนไว้บนฉลากของผลิตภัณฑ์ที่เราซื้อก็ดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้น เราจะแสดงให้คุณเห็น:
- น้ำตาลอ้อย: น้ำตาลทั้งหมด (ขอให้นามสกุลที่เราตั้งให้) ก็แค่นั้น: น้ำตาล อย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณเครียด
- น้ำเชื่อมน้ำเชื่อมไม่มีอะไรมากไปกว่าน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารรสเลิศ คุณสามารถทำได้โดยไม่มีสิ่งเหล่านี้หรือไม่? แน่นอน. หลังจากนั้นเราจะบอกคุณว่าคุณจะทำให้มื้ออาหารของคุณหวานขึ้นตามธรรมชาติได้อย่างไร
- น้ำเชื่อม: น้ำเชื่อมเป็นน้ำตาลที่พรางตัว พยายามหลีกเลี่ยง
- กลิ่น: แม้แต่กลิ่นวานิลลาซึ่งดูเหมือนเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดในโลก แต่ก็เป็นน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ที่เราต้องหลีกเลี่ยง
วิธีทำให้อาหารหวานถ้าไม่ใส่น้ำตาล
สิ่งที่สัญญาไว้คือหนี้: หากคุณต้องการทำให้อาหารของคุณหวานขึ้นตามธรรมชาติเราขอแนะนำให้คุณใช้ น้ำมันมะพร้าว. นี่ไม่เพียง แต่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่จะช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของคุณ แต่ยังมีรสหวานที่จะทำให้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทีละนิด
ส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความหวานให้กับอาหารของคุณได้ น้ำผึ้ง ออร์แกนิก (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นน้ำผึ้งเท่านั้น) และ กล้วย. คุณยังสามารถใส่ ผงโกโก้บริสุทธิ์ที่ผ่านการสลายตัวแล้ว หรือเล็กน้อย อบเชย.