วิธีการวิ่งครั้งแรก

คุณต้องการที่จะมีรูปร่าง? หากคุณกำลังมองหาไฟล์ กีฬาราคาถูกที่คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกเวลาและทุกสถานที่ วิ่ง สามารถเป็นไฟล์ การออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคุณ แต่แน่นอนว่าก่อนที่จะก้าวเท้าไปบนถนนควรสังเกตเคล็ดลับในการวิ่งหากคุณเป็นมือใหม่เพราะจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความรู้สึกไม่สบายโดยไม่จำเป็น ที่ OneHowTo.com เราเปิดเผยเทคนิคบางอย่างเกี่ยวกับ วิธีการวิ่งครั้งแรก. ไปเลย!

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เสื้อผ้าและเครื่องประดับเป็นสิ่งจำเป็นในการฝึกฝน เล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัยไม่ว่าเราจะเป็นนักกีฬาทั่วไปหรือว่าเราเป็นมือใหม่

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญมากสำหรับการออกไปข้างนอก เรียกใช้เป็นครั้งแรก คือการเริ่มต้นเล็ก ๆ อย่าคาดหวังว่าจากวันหนึ่งถึงวันถัดไปคุณจะวิ่งได้ครึ่งชั่วโมงใช้เวลาที่คุณต้องการ เริ่มต้นด้วยการวิ่ง 5-10 นาทีและเพิ่มความเข้มข้นและอัตราการก้าวในแต่ละวัน

เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องวิธีที่คุณทำก็สำคัญเช่นกัน ในแง่นี้ท่าทางมีความสำคัญต่อ วิ่งได้ดี. หลังตรงกำหมัดแน่นแขนอยู่ในระดับอกและขยับและก้าวไม่ยาวมากเพื่อลดแรงกระแทกของหัวเข่า

เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มวิ่งและ เล่นกีฬาเหรอ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เราไปวิ่งในตอนเช้า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพราะเราลดน้ำหนักได้มากขึ้นและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก

ดูอาหารของคุณและอย่าลืมเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายดื่มน้ำมาก ๆ เช่นน้ำเปล่าและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ อาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญมาก ฝึกการออกกำลังกาย. ถึงเวลาบอกลายาสูบและแอลกอฮอล์เพื่อเดิมพันชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการออกไปข้างนอก วิ่งอย่างปลอดภัย คือคุณเลือกสถานที่ที่ดีที่จะทำ สวนสาธารณะพื้นที่สีเขียวในเมืองของคุณในชนบทในภูเขา แต่ถ้าคุณคิดจะวิ่งผ่านพื้นที่อันตรายอย่าลืมเตรียมมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องเพื่อให้ยานพาหนะสามารถมองเห็นคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

มีเคล็ดลับอะไรอีกบ้างที่คุณแนะนำหากเราเป็นนักวิ่งมือใหม่? อย่าลืมมีส่วนร่วมและบอกเรา วิธีการวิ่งครั้งแรก.

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการวิ่งครั้งแรกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา