วิธีการกระโดดให้สูงขึ้น

กุญแจสำคัญที่จะได้รับ กระโดดสูงขึ้น มันอยู่ที่กำลังขาของคุณ ดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดที่ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ อย่างไรก็ตามคุณควรคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณด้วยเช่นความยืดหยุ่นของขาและการดูน้ำหนักของคุณ ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการกระโดดให้สูงขึ้น.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

การสควอตเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำด้วยแรงต้าน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณฝึกฝนด้วย ดัมเบลซึ่งคุณควรวางไว้ที่ส่วนบนของหลังบนไหล่

เห็นได้ชัดว่ายิ่งคุณมีน้ำหนักน้อยเท่าไหร่คุณก็จะต้องออกแรงน้อยลงเพื่อยกตัวเองขึ้นและ คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้น. ดังนั้นคุณต้อง ดูแลอาหารของคุณ เพื่อลดระดับไขมัน แน่นอนว่าคุณไม่ควรลดน้ำหนักมากจนสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เป็นเพียงการขจัดไขมันส่วนเกิน

การออกกำลังกายเฉพาะที่จะช่วยให้คุณสูงขึ้นคือการปีนอุจจาระเตี้ย ๆ โดยใช้เท้าข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยอีกข้างหนึ่งครั้งละหลาย ๆ นาที ทำการฝึกอบรมทุกวันเพิ่มเวลาที่คุณทุ่มเทอย่างต่อเนื่อง ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องใช้เท้าของคุณเพื่อช่วยคุณในการกระโดดให้สูงขึ้น

เพิ่มความยืดหยุ่นของขา มันจะทำให้คุณกระโดดได้สูงขึ้นด้วย การออกกำลังกายที่ง่ายมากคือยืนอยู่หน้าม้านั่งที่สูงกว่าหัวเข่าของคุณและยิ่งสูงก็ยิ่งดี

ขั้นแรกวางเท้าขวาของคุณบนม้านั่งงอและเอนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้ขาอีกข้างเหยียดตรง

การเล่นกีฬาที่เน้นการใช้ขาเป็นหลักเช่นฟุตบอลหรือขี่จักรยานก็ช่วยคุณได้เช่นกัน กระโดดสูงขึ้น. การเล่นบาสเก็ตบอลและการพยายามตีลูกกอล์ฟก็มีประโยชน์เช่นกัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการกระโดดให้สูงขึ้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา